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2018年9月11日 · 既然吃胖不是一天兩天的事，那麼減肥也不能太心急。一味追求減肥速度只會讓你的皮膚失去彈性、鬆弛和下垂，最理想的減肥速度是每周減1-2斤。當然了，這個並非是一個確定數字，具體還要根據你的體重基數、飲食計劃、運動消耗等情況來定。 2.多喝水
2017年10月13日 · 肥胖是脂肪肝最常見原因。 尤其現在台灣人吃得好又吃得多，肥胖問題愈來愈嚴重。 體重過重、意即身體質量指數（BMI）在25～30的人，有一半的可能罹患脂肪肝；假如BMI超過30，那肝包油的機率高達85％。 脂肪肝一般沒有症狀，也不一定會對身體造成嚴重危害，但脂肪在肝臟堆積久了，會讓體內產生更多自由基，容易造成肝臟發炎。 一旦發炎得厲害，肝就會纖維化（也就是肝臟正常組織被破壞，被纖維化的結痂組織所取代）。 肝纖維化可能最後造成肝硬化、肝臟代償不全甚或肝癌，甚至可能得走向換肝一途，才能活命。 飲食治療脂肪肝是最實際有效的辦法. 脂肪肝如發現早，即使沒有症狀也要積極治療，很快就會恢復正常。 首先，最重要的是病因的去除，若是高血脂及糖尿病引起之脂肪肝，則必須控制好血脂肪及血糖。
2019年1月16日 · 身體對於脂肪的運用與儲藏，似乎很有一些自己的想法，哪些地方會先瘦、哪些地方不容易瘦，都是先天決定好，不是局部運動就能改變的。 局部瘦身應該是健身史上最大的迷思，因為人們相信局部瘦身的可能性，所以「
2017年8月14日 · 減肥，減的就是脂肪，我們都知道節食減肥、運動減肥。然而，這些讓人糾結煩惱的脂肪具體又是從何而來，又是怎樣消失的呢？ 脂肪是如何形成的 ? 1、食物直接攝入 我們身體的脂肪主要是靠吃積累而來的
2020年11月10日 · 要減去令人厭惡的脂肪最重要的就是要落實飲食管理、肌肉訓練以及有氧運動這三個組合。 雖然只作其中一項也多少會有效果，但要達到理想的狀態的話，還是推薦把這三個組合一併做好才是健康的減肥方式。 剷除內臟脂肪這樣動. 不管是有氧或是無氧運動都能有減重效果，但增肌與消除內臟脂肪的運動順序並不相同，想要消除內臟脂肪建議先做輕度肌力訓練 (有出汗即可)再做有氧運動。 建議每週至少3次，每次30分鐘以上的中強度有氧運動，例如：跑步、飛輪、划船機…等，對消耗內臟脂肪更有效果。 鍛練腹肌無法減少內臟脂肪. 因為內臟脂肪囤積在腹部，很多人拼命做腹肌運動 (如仰臥起坐)，以為可以消除內臟脂肪，這個觀念不正確喔！ 仰臥起坐腹部運動只是鍛鍊腹肌，無法減少內臟脂肪，想要有效消除內臟脂肪，有氧運動不能少。
2017年11月16日 · 了解減肥做什麼運動最好首先要明白“為什麼仰臥起坐不能消除腹部的脂肪”? 原因是人體的能量供應是一個非常一體化的整體系統，任何部位的肌肉也不能“就地取材”。從最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運來儲
2019年6月6日 · 減肥是一輩子的課題，而失眠睡不好，更是現代人的文明病；但要是你正值減肥期，又同時出現失眠症狀，小心！ 這2件事碰撞出的火花，會讓你瘦不了、還可能變胖！
