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2023年4月24日 · 衛生福利部台北醫院中醫科主治醫師賴博政醫師指出,因女性荷爾蒙作用會隨著賀爾蒙分泌做周期性的變動,一般可以區分為月經期、增生期(月經後期)以及分泌期(月經前期)三個階段,「月經週期間調養對女性來說相當重要,若沒有調養好,會影響到下一個週期,可以從顏色、質地、經量與週期來評估是否有做好調養。 」他說道。 生理期前、中、後症狀各不同. 賴博政醫師表示,而由於荷爾蒙分泌影響,女性在生理期前、中、後也會出現不同的不適症狀: 生理期前:生理期來前 5-7 天易胸口悶脹、情緒起伏大(包括過度抑鬱,情緒低落)、生理痘、身體 水腫 。 生理期間:生理痛、腹部悶脹不適、水腫、拉肚子、噁心、嘔吐,腰痠、 頭痛 。 生理期後:身體易感到疲憊,就好像快用完的電池。
- 月經週期階段
- 如何利用生理週期減肥?
- 為什麼月經來前會食慾暴增、嘴饞?
典型的月經週期是 28 天,時間長短因人而異,大致上可以將月經週期分為 4 個階段: 1. 第一階段|月經期 (Menses phase) 2. 第二階段|濾泡期 (Follicular phase) 3. 第三階段|排卵期 (Ovulation phase) 4. 第四階段|黃體期 (Luteal phase)
生理期可以吃什麼?不可以吃什麼?劉思妤營養師說,到目前為止,還沒有一個很科學化的證據,明確地告訴我們該吃或不該吃什麼,只能告訴你大方向,在均衡飲食的概念下,順應身體賀爾蒙分泌變化,優化我們的飲食,找到最適合自己的瘦身方式。
相信許多女性都有月經來前,容易吃多、暴飲暴食的經歷,劉思妤營養師說,這不是心理作用,是因為體內的黃體素大量分泌,造成食慾增加。 2016 年一項前瞻性世代研究,發表於《European Journal of Nutrition》中,研究人員對 259 名健康年輕女性進行飲食調查,結果發現,在月經來臨的前一周(黃體期),受到體內賀爾蒙濃度變化的影響,這時候受試者會感覺食慾大增,無論是對甜食、巧克力、鹹食或其他食物的渴望度都會增加,並在排卵前食慾會下降至最低。 從這項研究中,我們可以發現,食慾會隨著月經週期而變化。黃體期容易大吃大喝,屬於減肥撞牆階段;而濾泡期食慾較容易受到控制,是減肥黃金階段。 此外,在黃體期除了食慾暴增、熱量攝取增加外,體內的胰島素和胰島素阻抗程度指標 (HOMA-IR) 也...
2023年2月3日 · 長春藤預防醫學健康管理陳炯瑜醫師分享,在過年後一個月的黃金減重期,可以掌握「7 分靠飲食、3 分靠運動」的大原則,但根據每個人的狀況會有所不同。 在飲食方面,如果是習慣三餐定時吃的人,可以選擇「餐盤比例法」,以一個圓型餐盤來說的話,其中 50% 為綠色蔬葉菜,大於 25% 的魚肉豆蛋類、小於 25% 的五穀高纖澱粉(不含麵食)。 主要是透過降低碳水化合物的攝取,提高蛋白質的攝取量來減輕體重。 如果願意調整進食時間的人,則可以選擇「168 斷食」,也就是只有 8 小時內可以進食,剩餘 16 小時只能喝水、黑咖啡或無糖茶。 斷食的原理主要是在停止進食的期間,讓胰島素下降,升糖素開始作用,來消耗原本儲存的能量和脂肪,讓消耗時間拉長。
2023年2月17日 · 延宕已久的健保部分負擔新制將分為兩階段,而第一階段將在今年四月上路,預估將有 800 萬人次將受到影響,只是至今許多民眾仍搞不清楚新制差異,將從三部分帶您一起來了解。 新制主要目的要讓民眾有「分級醫療」與「費用」意識,調整內容部分負擔主要分為三部分,包括「門診藥品」、「急診」、「檢驗檢查」等,其中前兩項配套已準備妥當,預計四月可優先實施,但檢驗檢查仍待討論,無法承諾今年下半年上路。 藥品費用. 民眾就醫行為若沒有改變,估計藥費部分負擔影響 700 萬人,但其中 400 多萬人一年藥費僅增加 200 元以下,藥品費用進一步又分為「一般門診藥品處方箋」及「慢性病連續處方箋」。 新制的目的是為了讓民眾有分級醫療的概念,依據不同醫療院所價格不同,一般門診藥品部分負擔的收取方式:
2023年4月26日 · 一、飲食酌量增減. 二、加入間歇性斷食. 三、增加飲食變化性. 四、改變運動習慣. 為什麼減重會遇到停滯期? 如果你曾經有減重過,相信你會清楚,在減重初期,通常是體重下降速度最快、最明顯的時候,然後進入停滯期,體重機上的數字再也降不下來,這就是遇到所謂的減重停滯期 (Weight-loss plateau)。 為什麼會出現減重停滯期呢? 關於這個問題,目前科學上有三種論述: 1. 定點理論 (Set-point theory): 該理論認為,我們體內有個調節系統,例如脂肪組織分泌的瘦素 (Leptin),能幫助體重調節,就像體溫、心跳和血壓那樣,會自動控制在一定的範圍內。 2.
2021年9月27日 · Posted on 2021 年 9 月 27 日 by 黃慧玫. 乳癌為台灣婦女發生率第一位、死亡率為第四位的癌症。 每年約 1 萬 3 千名女性罹患乳癌,逾 2,655 名婦女死於乳癌,相當於每天約有 31 位婦女被診斷罹患乳癌、6 位婦女因乳癌失去寶貴性命。 中國醫藥大學附設醫院乳房醫學中心主任劉良智表示,國人乳癌發生率雖然一直居高不下,但死亡率並沒有隨著發生率而增加,因為乳癌治療發展非常快速且多元化,五年存活率相當的高,因此,就算是罹患了乳癌,也不用特別緊張。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 造成乳癌原因多,定期篩檢才能早期發現.
2020年6月21日 · 哈佛找到恢復端粒長度的方法! 有望逆轉老化過程. 日期:2020 年 6 月 21 日 作者: 林以璿. 美國哈佛大學的研究團隊,近日發現一組能恢復老鼠「端粒」長度的小分子,團隊計畫未來能調節端粒的長度,藉此逆轉生物體的老化過程,以及端粒變短造成的不良印象。 端粒(Telomere)是存在於細胞染色體末端的一小段DNA,它與端粒結合蛋白一起,可以保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期。 端粒的長度反應了細胞複製的能力,細胞每分裂一次,端粒就會縮短一點。 一旦端粒消耗殆盡,細胞就會進入衰老狀態。 而端粒的尾端有一種被稱為「端粒酶」的物質,能減緩端粒變短。 哈佛團隊掌握關鍵技術,能讓端粒恢復活性. 端粒又被稱作細胞的「生命時鐘」,而逆轉時鐘,就成了許多研究人員的目標。