Yahoo奇摩 網頁搜尋

  1. nba季後賽 相關
    廣告
  1. 中年男人像午餐 - 康健雜誌

    www.commonhealth.com.tw/article/64599

    2000/7/1 · 寫完這篇文章使我覺得有些滿足,首先我藉此更進一步了解自己,也決定儘量抽空看NBA季後賽這多年來常感動我的活動;其次是我認真地做了一件難度不算太高的事,不像寫本書這麼麻煩,又比起一篇短稿要多用些心;第三,我應該可以領些稿費,和家人去台中

  2. 2020/9/16 · 去年從NBA轉向CBA北京首鋼效力的林書豪,宣佈下一季不再留在首鋼,他將在美國等待重返NBA舞台的機會,繼續追求籃球夢。. 「我們總是告訴孩子要勇敢築夢,但很少跟他們說,追夢過程中,會遭遇到的恐懼。. 」林書豪在社群寫到去年的心情:曾被恐懼徹底打倒。. 他在場 ...

  3. 2020/4/27 · NBA在猶他爵士隊中鋒戈貝爾(Rudy Gobert)3月12日確診後暫停賽事,對明星球員來說只是暫時失去舞台,但場館的工作人員卻頓失生計。 勒夫是第一位捐款的NBA球星,他掏出10萬美元(約台幣310萬元)幫助場館人員渡過難關:「從前都是他們照顧我們,現在換我們照顧他 ...

  4. 2018/11/14 · 放大字體. 2016年6月,NBA總冠軍球場上,帶領克利夫蘭騎士隊的詹姆斯(LeBron James)在剩下1分50秒時投出關鍵一球,接著隊友厄文(Kyrie Irving)投進三分外線,詹姆斯再用罰球拿下致勝第4分,讓原本系列戰1:3落後勇士隊的騎士隊能連拿3勝,以4:3逆轉奪冠,這個 ...

  5. 2020/4/27 · 人前風光的球星,人後可能有想像不到的低谷。有「愛神」稱號的美國NBA球員勒夫(Kevin Love)曾在比賽現場恐慌症發作,幾乎以為...

    • 無堅不摧的阿基里斯腱?
    • 為什麼阿基里斯腱會受傷?
    • 如何診斷阿基里斯腱傷害?
    • 受傷後還可以繼續運動嗎?
    • 基礎阿基里斯腱肌力訓練
    • 結語

    阿基里斯腱(Achilles tendon)位於小腿後肌末端與跟骨相接處,可以幫助我們做踮腳尖的動作,同時也是全身最強壯的肌腱。 阿基里斯腱的名稱來自於希臘神話中的戰士阿基里斯,阿基里斯的母親為了讓他的肉體能抵抗任何傷害,因此雙手握著他的腳跟將他浸入泡了能讓人無堅不摧的神河中,唯獨少泡了雙手握住的地方,也就是阿基里斯腱,因此阿基里斯腱成了阿基里斯唯一的弱點,最後他也因此喪命。作為全身最厚實的肌腱, 阿基里斯腱確實強壯,然而受傷的狀況並不少見。

    阿基里斯腱傷害較容易發生在下列族群:男性、年齡大於30歲、體重過重、有糖尿病,或是小腿後肌緊繃及肌耐力不足 、膝關節或髖關節周圍肌群穩定度不佳的人。在導因方面,過高的運動量常常是主因。所謂過高的運動量包含運動強度及時間,例如平常只是在平地慢跑的人突然進行越野衝刺、或是平常只在運動場跑10分鐘的業餘跑者突然參加10公里馬拉松路跑, 甚至日常平坡散步的人,突然去走了一整天的斜坡上山。運動時的裝備,如不當的鞋具常常也是造成傷害的原因。此外,像是籃球、網球這類需要快速變換行進方向角度的運動,也是造成阿基里斯腱受傷的危險因子。(推薦閱讀:錯誤姿勢+肌力不足 羽球族小心膝蓋、腰椎危機) 不同運動之間相互搭配訓練,可以避免同一種傷害的耗損反覆累積。譬如馬拉松跑者可以在訓練期間同時搭配游泳、瑜伽、重量訓練,來達到訓練心肺功能、肢體穩定控制、柔軟度、肌力等的效應,又避免運動本身的微創傷在身體還沒休息夠、組織能變強之前,不斷耗損。(推薦閱讀:路跑到痛,小心阿基里斯腱抗議) (示意圖。圖片來源:Shutterstock)

    多數時候,復健科醫師經由理學檢查如觸診就可以診斷阿基里斯腱傷害。肌腱在X光下無法成像,因此X光的角色有限。高解析度肌肉骨骼超音波是影像診斷阿基里斯腱傷害的首選,復健科醫師可以用肌肉骨骼超音波快速診斷阿基里斯腱的受傷及發炎程度;核磁共振檢查也可以評估阿基里斯腱傷害的程度,然而通常等待檢查的時間過長,比不上超音波檢查即時。 疼痛緩解的方法,除了傳統的止痛藥及物理治療,復健科醫師可以在高解析度肌肉骨骼超音波導引下,將藥物精準注射到阿基里斯腱的發炎或撕裂處,達到疼痛緩解及組織修復的效果。有些研究指出,體外震波也對阿基里斯腱傷害有止痛及治療效果。 類固醇可以快速緩解疼痛,然而類固醇可能造成組織結構弱化甚至更容易肌腱斷裂,因此不建議使用。增生療法例如高濃度葡萄糖及高濃度自體血小板可以增加局部生長因子,復健科醫師可經由超音波導引將藥物精準注射到病灶處,達到止痛及組織修復的效果。

    除非因為阿基里斯腱嚴重斷裂尚未開刀、或嚴重疼痛到即使把重心放在沒受傷的腳上都無法站立,在急性疼痛發炎開始降低時大多數人都可開始進行訓練。當然每個人受傷的情形不同,是否適合開始還是需要由醫師綜合影像和臨床表現進行專業判斷。 和其他所有肌鍵傷害一樣,逐漸承重的運動除了本身就有降低發炎水腫、止痛的效果,更有助於受傷處的肌腱和周圍的肌肉變得更強壯。剛開始訓練時或訓練進階時稍微產生疼痛是正常反應,不代表患處變得更糟。運動時產生的疼痛一般以「受傷時最疼痛的狀況」的40%疼痛為許可範圍,如果疼痛超過這個狀況,可減少踮腳支撐的幅度或反覆次數。

    第一期:膝蓋伸直以及微彎下訓練用雙腳腳尖反覆站立支撐體重 (圖片來源:林杏青醫師提供) 訓練期間以腳尖撐起身體重量站立再放下,建議可以每天每種(伸直/微彎)做2組,每組3回合各15下。在疼痛逐漸減少和越做越輕鬆時,把重心放到受傷的腳上。 第二期:膝蓋伸直以及微彎下訓練用單腳腳尖反覆站立支撐體重 (圖片來源:林杏青醫師提供) 訓練期間以腳尖撐起身體重量站立再放下,建議可以每天做兩組,每組3回合各15下。越來越輕鬆時也可以加上負重,如手持啞鈴慢慢增重。 第三期:膝蓋伸直以及微彎下訓練用單腳腳尖,在階梯(或小凳子)邊緣反覆站立支撐體重 (圖片來源:林杏青醫師提供) (圖片來源:林杏青醫師提供) 訓練期間以腳尖撐起身體重量站立再放下,建議可以每天做2組,每組3回合各15下。越來越輕鬆時也可以加上負重,如手持啞鈴慢慢增重。

    雖然我們沒有能讓身體無堅不摧的聖水,不過如同所有受傷後的恢復原則,透過循序漸進的休息、消炎止痛,之後逐漸訓練活動度直到恢復正常,然後訓練肌力和肌耐力,再訓練敏捷、協調、爆發力, 我們可以走過傷害,重返生活及賽場。 (本文作者為新北市立土城醫院兼任主治醫師陳渝仁,新北市立土城醫院兼任主治醫師、台灣運動醫學會副祕書長林杏青) <本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

  6. 從《短路》複習《神聖的你》:心流 - 康健出版

    www.commonhealth.com.tw/book/bookTopic.action?nid=471

    2018/12/17 · 他的職棒生涯囊括了5次的世界大賽(World Series)冠軍,4度獲選美聯全壘打王。在爭奪冠軍最關鍵的10月,大部份的選手經歷了一整年的例行賽,到季後賽已經欲振乏力。他反而能全力發揮,在冠軍賽中擊出最多全壘打,包括世界大賽和季後賽

  7. 小叮噹的時光機 - 康健雜誌

    www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=67154

    2006/11/1 · 自從美國洋基隊的王建民變成民族英雄後,國內活生生冒出許多原本不看棒球的王建民粉絲。前陣子洋基隊在季後賽瀕臨被淘汰邊緣,朋...

  8. 讓運動變成有趣的事 - 康健雜誌

    www.commonhealth.com.tw/article/64206

    2003/12/1 · 本身相當熱愛運動的台東市新生國中總務主任李峰銘說,他一輩子的願望就是到美國看NBA、到溫布敦看網球賽,感受那種快樂氣氛。 一位專程帶兒子到舊金山看職棒的陳老師說,即使那場球賽沒有出現全壘打,光看熱狗小販精彩的叫賣聲,也值回票價。

  9. 2012/3/1 · 不斷創下美國NBA籃球賽神話的哈佛小子林書豪,上場比賽時,左腳上幾乎都戴著一副深藍色、長型的護膝,在球場奔馳起來格外地顯眼、帥氣。 不過,許多老人家在公園裡健走、練氣功時,也會在膝蓋套上一圈護膝。

  10. 其他人也搜尋了
  1. nba季後賽 相關
    廣告