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搜尋結果
2022年6月2日 · 素食者建議攝取富含Omega-3的亞麻仁油、紫蘇油以及堅果類的胡桃、核桃，可淋在蔬菜中一起食用，另外也能攝取藻油來補充DHA。 什麼時間點補充? 因魚油主要是補充EPA及DHA，屬於脂溶性營養素，因此林宜槿營養師建議，補充魚油的時間點是隨餐或餐後補充，吸收效果較佳。 魚油是脂溶性營養素，因此隨餐或餐後補充效果比較好。 （圖／翻攝自pixabay） 需補充多少劑量?...
2023年11月8日 · 魚油富含人體無法自行合成的營養素「Omega-3」，有調節血脂、抗發炎、降血壓等作用，成為不少人家中必備的保健食品之一，若想讓它發揮最佳保健效果，也要注意應該怎麼吃、什麼時候吃，並且勿與鈣片、抗凝血藥物等一同食用，否則可能沒效又傷身。...
2020年5月27日 · 營養師提出解釋，食用油種類基本上分為omega-3、6、9三大類，【omega-3】可預防身體發炎反應；【omega-9可預防心血管疾病】；而【omega-6】則是我們吃最多但也最好減少攝取的，因為會增加身體負擔。 莊譓馨營養師教大家高CP值用油法。 （圖／聯安預防醫學機構提供） 油吃對吃好 營養師提醒要注意的四件事....
2020年10月17日 · 炒菜雖然看似簡單，卻是一門大學問，不僅要炒得好吃，更要吃得健康，對此就有網友發問「炒菜要用什麼油會比較好？. 」貼文一出立刻引發熱議 ...
2022年2月21日 · 根據醫學研究，n-3脂肪酸已被證實具有降低心血管疾病的功效，因此，大都不再建議攝取n-6脂肪酸，例如亞麻油酸；而且，現在富含n-3脂肪酸的紫蘇 ...
2022年9月13日 · 建議平時可以多吃omega-3好油，有助於降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞不會過勞、失衡。 再加上Omega-3是我們人體無法自行製造的 必須從食物攝取， 建議每週吃3次深海魚類，如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚。 每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油…等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。...
2020年7月7日 · Omega-6能在身體產生促發炎反應，但現代人慢性發炎的情況已經相當普遍，最好重新找回平衡，把Omega-3、9的比例調高。
