omega 3 食物 相關
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搜尋結果
2023年11月8日 · 魚油富含人體無法自行合成的營養素「Omega-3」，有調節血脂、抗發炎、降血壓等作用，成為不少人家中必備的保健食品之一，若想讓它發揮最佳保健效果，也要注意應該怎麼吃、什麼時候吃，並且勿與鈣片、抗凝血藥物等一同食用，否則可能沒效又傷身。...
2023年6月2日 · 脂肪含量高的深海魚，含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，像是DHA、EPA，既能降低血液中的三酸甘油脂，還能保護心臟。 像是鮭魚、帶魚、秋刀魚、鯖魚等都可以，建議每周吃2到3次。 大豆. 大豆中的大豆異黃酮、植物固醇、卵磷脂、優質脂肪酸都可以幫助降低膽固醇，建議可每天多吃點豆乾、豆腐、腐竹、豆漿等豆製品。...
2022年8月17日 · 吳映澄營養師首先解釋一下，Omega-3脂肪酸是多元不飽和脂肪酸，是相當優良的脂肪攝取來源，其中影響健康最重要的成分為EPA及DHA，具有預防心血管疾病、幫助腦部發育、減輕過敏、抗發炎等功效。 ★EPA（二十碳五烯酸）： 維持心血管疾病健康，預防血栓形成. ★DHA（二十二碳六烯酸）： 與大腦、眼睛的健康相關....
2020年7月7日 · 比方說鯖魚、秋刀魚、鮭魚、比目魚、鮪魚，或是很多人愛吃的土魠魚，都屬於優質的Omega-3來源。 想要血液流動更順暢，心臟更健康，頭腦不當機，這些好的魚你不能不認識。 茹素的朋友，沒魚，「子」也好。 種子類的芝麻、南瓜子、亞麻仁這幾樣食物，一樣能幫你補足身體所需要的營養。 4、乾果類. 核桃、杏仁、榛果、開心果、夏威夷果、腰果、松子。...
2024年4月21日 · 第三種降血糖食物則為「亞麻仁籽」，它富含Omega-3脂肪酸及膳食纖維，研究證實，若食用時間超過12週，就可提升胰島素敏感性，進而達到控制血糖 ...
2023年3月3日 · 魚油中富含omega-3不飽和脂肪酸，有抗氧化、減少身體發炎、促進代謝之效用，多攝取好的油脂，更能幫助體內脂肪代謝。 4、辣椒. 辣椒內的辣椒素已被證實可以燃燒腹部脂肪，吃辣能提高新陳代謝與體溫，透過這些較刺激的植化素讓身體產生不同以往的代謝作用，幫助能量代謝、燒掉不喜歡的多餘脂肪。 不過辣椒素畢竟比較刺激，若本身腸胃道敏感，要注意別過量攝取，避免燃脂不成反造成負擔。 5、無糖優格....
2023年10月26日 · 根據營養師李婉萍的說法，淡菜富含蛋白質、維生素和礦物質，並含有豐富的Omega-3脂肪酸，對人體的心臟健康和血管保護具有益處。 文章提到，淡菜是一種不太普及的海鮮食材，在台灣市場上比較罕見。 然而，事實上淡菜是一種營養豐富的食材，可作為深海魚的替代品。 這很有意義，因為現在為了保護深海魚資源，過度捕撈已經成為一個問題。...
