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每天應攝取多少魚油呢？針對Omega-3的每日攝取量有多種不同的建議攝取量： 我國衛福部規定每日不可攝取超過2公克Omega-3 美國食品藥物管理局FDA建議每日攝取不應超過3公克Omega-3 世界衛生組織（WHO）與歐洲食品安全局EFSA建議每日攝取300~500
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護腎食物第1名：魚油 魚油含Omega-3多元不飽和脂肪酸，扮演了所有對腎功能的好角色，可促循環，增加腎絲球的過濾率。 而且能減少血管硬化與蛋白尿，並降低血脂、降血壓。
Plurk by 木雷
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彭逸珊說明，魚油中的ω-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，最主要有3種，分別是EPA、DHA、ALA，其中ALA可在體內轉換成EPA、DHA，不過轉換率很低。
2023年12月11日 · ．動物性油脂則可選擇魚油，因魚油含有Omega-3脂肪酸，可減少發炎，預防血栓及改善血脂 5.微元素 ．鋅：鋅有助於維護睪固酮分泌，可以攝取肉類、堅果、蛋白質等食物，建議每天攝取15mg的鋅 ．硒：硒有助於穩定情緒，改善睪固酮生成和精成熟，可以攝取堅果 ...
