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2023年3月1日 · 2023-03-01. 油脂是人體重要的營養及熱量來源，補充好的油脂對健康維持來說非常重要，但你知道不同脂肪酸的功效有什麼不同嗎？ 除了常見的Omega-3之外，Omega-6、Omega-9又是什麼？ 今天就跟著Zoe營養師的腳步，深入瞭解Omega-3、6、9的功效與食物來源，正確補充好油脂，幫助維持正常生理機能，保持健康狀態！ 介紹認識Omega-3、6、9之前，先了解脂質的分類. Omega3、6、9都屬於脂質的一種，因此介紹Omega3、6、9的差異之前，必須先了解脂質是什麼。 脂質是人體重要的熱量來源，適量攝取有助於補充能量，且脂質具有保護作用，還能減少熱量流失。 而脂質主要可以分成2大類：飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸。
2023年11月27日 · 【功效】 Omega-9是一種非必需脂肪酸，主要作用在於抗氧化、降低膽固醇，若體內維持足夠的Omega-9將有助於維持心腦血管健康，亦有助於穩定情緒。 【來源】 Omega-9可由人體自行合成，飲食中選擇橄欖油、苦茶油、芝麻油、酪梨、堅果等亦可增加Omega-9攝取量。 根據美國心臟學會建議， 最佳的油脂攝取比例應為多元不飽和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）：單元不飽和脂肪酸（如Omega-9）：飽和脂肪酸（如豬油、椰子油）＝1：1.5：0.8 ，其中 Omega-3與Omega-6的比例應為1：1。 廖偉呈藥師提醒，其實食材攝取最重要就是掌握「均衡原則」，就連脂肪攝取也不例外，各種營養素各有作用、不可偏廢！
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2023年2月14日 · Omega-3、6、9 脂肪酸各有不同的好處及功用，若 Omega-3、6、9 攝取量失衡，可能導致無法維持機能平衡，避免過猶不及。 Omega-3攝取不足怎麼辦？ Omega-3、6 脂肪酸同為必需脂肪酸， Omega-6 廣泛存在在食物中，像是大部分的植物油，非常容易攝取到。
2023年3月31日 · 總結. Omega 3 6 9差別. Omega 3 6 9都是脂肪的一種。 因此，接下來要帶你認識脂肪，你才能夠真正明白它們之間的差別。 脂肪是三大營養素之一，即蛋白質、脂肪、碳水化合物。 雖然脂肪一般被認為不好，熱量高，1克脂肪有9大卡，而蛋白質和碳水化合物1公克才4大卡，但是無可否認，它也是人體正常運作的必要營養素之一。 脂肪可以提供我們熱量外，還可以保護我們的器官、維持體溫，更是一些脂溶性維生素的傳送媒介。 依據化學結構的不同，脂肪可以分為 飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸 。 飽和脂肪酸 : 化學結構不含雙鍵，直線結構; 常溫下是固態，常見的有牛油、豬油、奶油、椰子油和棕櫚油、加工食品等。 吃太多飽和脂肪，會增加膽固醇並增加患心臟病的風險，又被稱為「壞」的脂肪，應減少攝取。
Omega-3功效一：晶亮保健. 根據一項針對105名男性和女性的臨床試驗中，每日服用一定含量的Omega-3持續12 週， 可以舒緩長期使用3C產品造成的不適症狀，維持晶亮舒適. Omega-3功效二：活絡思緒，提升專注力. 飲食攝取或長期補充Omega-3 脂肪酸 可以降低認知能力下降的風險 ，但研究顯示其效用僅在輕度反應不靈敏者較為明顯，情況嚴重的個案則效果有限。 因此，建議在思緒容易打結的初期就可以攝取Omega-3，幫助靈活思緒，提升專注力. Omega-3功效三：維持心理健康. 研究發現，Omega-3能強化體內傳導物質， 進而穩定情緒 、維持心理健康.
2023年11月19日 · 閱讀全文. 28460次閱讀. omega3 omega6 omega9 促進腸臟蠕動 奧米加3 奧米加6 奧米加9 橄欖油 油脂 深海魚 減肥 皮膚健康 紅花籽油 美容 美容區 脂肪酸 腦部健康 葵花油 預防便秘 魚皮 黃豆油. 天天從電視廣告中聽到不少宣傳攝取奧米加3（Omega-3）的重要，你知道當中的原因嗎？ 你又知道奧米加其實是個家族名稱，除了街知巷聞的三哥（Omega 3），還有六弟（Omega-6）和九妹（Omega-9）嗎？ 它們雖然是油脂，可是對你和我的身體極為重要，快來深入了解它們吧！
Omega-9 ：幫助抗氧化、維持心血管健康. 食物來源包括 ：橄欖油、腰果（油）、杏仁（油）、酪梨油、核桃等等. 如前所述， Omega-3 是幫助抗發炎： Omega-6 則是促進發炎，兩者就像翹翹板一樣調節人體的發炎反應，一般來說，維持1：1 的攝取比例，是公認最佳、最 ...
