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2022年8月17日 · 吳映澄營養師首先解釋一下，Omega-3脂肪酸是多元不飽和脂肪酸，是相當優良的脂肪攝取來源，其中影響健康最重要的成分為EPA及DHA，具有預防心血管疾病、幫助腦部發育、減輕過敏、抗發炎等功效。 ★EPA（二十碳五烯酸）： 維持心血管疾病健康，預防血栓形成. ★DHA（二十二碳六烯酸）： 與大腦、眼睛的健康相關....
2022年9月1日 · 吃魚油健康好處多？ 專家揭6大功效原理. 大量研究發現，多吃魚的族群罹患慢性疾病的風險更少。 魚油對心血管疾病、神經功能、眼睛視力已被證實有明顯效益。 而魚油的主要營養價值來自於深海魚類富含的Omega3脂肪酸，其中以EPA（Eicosapentaenoic acid）、DHA（Docosahexaenoic...
2024年1月29日 · 減重醫師蕭捷健近日在臉書粉絲專頁發文表示，吃堅果是補充優質油脂的好方法，但有些堅果吃太多可能是身體發炎的隱形兇手，文中點名杏仁因Omega-6和Omega-3比例高達2010：1，「吃太多不僅沒幫助，還會讓身體著火」。...
2023年3月3日 · 魚油中富含omega-3不飽和脂肪酸，有抗氧化、減少身體發炎、促進代謝之效用，多攝取好的油脂，更能幫助體內脂肪代謝。 4、辣椒. 辣椒內的辣椒素已被證實可以燃燒腹部脂肪，吃辣能提高新陳代謝與體溫，透過這些較刺激的植化素讓身體產生不同以往的代謝作用，幫助能量代謝、燒掉不喜歡的多餘脂肪。...
2023年12月6日 · 4.不飽和脂肪酸：魚皮內側的脂肪，含有大量的不飽和脂肪酸DHA和EPA，是OMEGA-3的一部分。 幫助腦部、眼睛、神經系統等器官正常運作，還能預防中風 ...
2021年6月28日 · 因為杏仁擁有豐富營養價值，其中豐富的Omega-3， 能夠促進皮膚、頭髮生長，調節新陳代謝，還能幫助降低膽固醇；每 100公克的杏仁，含有9.36毫克的維生素E，維生素E有強大 的抗氧化力，能防止自由基造成的細胞損傷， 也有助於延緩器官及肌膚老化、預防大腦衰退；也有豐富的葉酸， 能幫助製造紅血球，幫助蛋白質及胺基酸的利用、 維護神經系統的正常運作，如果缺乏葉酸，則可能會出現消化不良、...
2024年3月3日 · 常常聽到重振雄風就要補充精氨酸，但是身體沒辦法製造，只能透過飲食來吃，它其實是一氧化氮的前驅物，可以幫助血管擴張，血液循環就會比較好，一般的優質蛋白質像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物都可以吃得到。 3.鋅 (南瓜籽、生蠔、蛤蜊、小麥) 男性的精子中含有鋅，缺鋅會使精子數量減少，導致性慾減退或是性功能障礙. 4.Omega-3 (鮭魚、鯖魚、核桃、紫菜)...
