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  1. omega-3深海魚油 - 購物搜尋結果

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  2. www.garmin.com › zh-TW › blog破解壓力和免疫力的愛恨情仇：跟著Garmin一起來戰勝壓力

    1.充足的睡眠. 多篇研究證實，長期的睡眠不足會讓皮質醇上升，一般建議成年人至少睡7-9小時，而發育中的少年則需要更久。 在睡前避免劇烈運動、避免咖啡因的攝取，最好不要接觸到電子產品的藍光，都有助於提升睡眠品質。 我們可以透過Garmin Connect查看睡眠的狀況，睡眠過程為淺層至深層又回到淺層的規律波動，我們不需要太拘泥深層睡眠一定要佔很高的比率，只要波動是規律即可。 倘若真的逼不得已無法睡足，工作間短暫的午睡也有些許效果，不無小補。 2. 適當規律的運動. 激烈運動會造成皮質醇的上升，短暫的皮質醇上升可以幫助身體成長，然而若是過度頻繁的激烈運動則會造成反效果。

  3. www.garmin.com › zh-TW › blog六塊肌的戰爭，腹部肌群鍛鍊指南 - Garmin Blog

    「七分吃三分練」，線條人人有，只差在上方的脂肪近期是否特別囂張而埋沒；我們該訓練的不應該只是那六塊肌的線條，而是真正能夠支撐和保護身體的核心肌群。針對腹部肌群訓練，透過肌電圖，可以更能夠快速知道，什麼樣的訓練對於訓練腹肌、腹斜肌和其他穩定肌群效果較佳。那什麼是核心 ...

  4. www.garmin.com › zh-TW › blogGarmin Swim 2 游泳手錶開箱！如何幫助游泳初學者？讓專業選手告 ...

    • 過去游泳訓練時心率的測量
    • Garmin克服水中光學心率測量的難度
    • Css測試功能，臨界游泳速度

    過往能夠在水裡馬上測量心率的方式大概只有一種，就是用手指頭來按壓，數個十到十五秒，乘以六或是四來得到心率，你能想像當我做了一個高強度的課表後，喘得像隻狗還要馬上按脖子數數嗎，同時可能也不見得有到十秒的時間給我按……另一種在游泳時可以記錄心率的方法就是配戴心率帶。心率帶可以精準的測量與記錄，但偏偏久戴會容易造成不適，同時也會在游的時候覺得胸腔被束著，喘的時候會覺得快要吸不到氣。以上這是個人經驗，供大家參考。

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    因為研究所的關係在智慧穿戴上算有涉略，在水下要做到腕式心率的測量，目前市面上有的不多。為什麼呢？ 那先介紹一下腕式心率的測量，透過光線照射手腕內的血流動態就可以計算得知心率，原理是血液中含有血紅素，含氧量不同的血紅素，吸收與反射光線的程度也有差異，Garmin ElevateTM的技術透過綠色光照射手腕，收縮時，血紅素密度高，會吸收較多綠光；舒張時，血紅素密度低，反射較多線光，從而計算出心跳速率。 光學心率的精準度與心率帶比較的話，誤差大概～5%左右。在測量靜止心率不難，但運動過程中各種環境因素變化，如：汗水、震動、溫度、使用者姿勢、體能狀態起伏，甚至與皮膚的距離，都會產生大小不一的雜訊干擾。而在水中環境，光線會有折射現象，借用大家的想像力，真的有可能手錶都乖乖貼好在手腕上不動嗎？在一個充滿...

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    第一個功能是CSS測試功能，CSS全稱是 Critical Swim Speed，中文是臨界游泳速度，這個測試在我自己的訓練中，或是帶校隊訓練幫選手測驗都有用上。近年來推行科學化訓練，利用不同的數據來追蹤、監控訓練成效，CSS這項測試可以獲得一個數值，這個數值可以代表我在游泳裡的有氧能力，接近我在乳酸閾值的游泳速度，術語上來說就是游泳專項的有氧適能，想要比較好懂的話，我會說了解CSS就是了解我在游泳時的電池電量。測試完以後，計算出來會有一個秒數，這個秒數是對應15-20趟100公尺自由式能夠維持的秒數，是一個有強度但又不會太累的秒數，可以依這個秒數為基準去設計自己間歇訓練的秒數，每過一個週期，若我在某週期的目標是訓練有氧，那在週期前、後各做一次測試，便可以大概了解過去的週期的訓練效果對我有無...

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  5. www.garmin.com › zh-TW › blog三鐵自主訓練指南-4步驟有效率的安排鐵人三項課表 - Garmin Blog

    身為喜愛三鐵的你想要自主安排鐵人三項訓練，但卻不知如何開始？本篇文章將教你：如何利用Garmin及Tacx應用程式建立適合的三鐵課表，有效利用工具技術提升比賽成績。從Garmin產品功能到訓練數據分析，一步步引領你實現目標。立即閱讀並準備迎接挑戰！

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    從「HRV 心率變異度」談恢復、睡眠與壓力的秘密. 20 十月, 2022. 文/謝佳晉. 對於運動員來說，訓練的成效往往取決於恢復的品質，而睡眠在恢復中的角色，現今已經有許多研究和案例去證實其舉足輕重的角色，例如NBA球員在充足的睡眠可有效提升投籃命中率 ...

  7. www.garmin.com › zh-TW › blog鐵人訓練游泳，別再一下水就直接游3,800m... - Garmin Blog

    1. 有氧短間歇. 目的：有氧耐力、配速能力. 比起一下水就尻一趟長距離的訓練，短距離、短休息、多趟數的方式也可以達到類似的有氧訓練效果，同時也因為多趟數的關係，可以讓操作者更快速掌握適合的配速，加上每一趟都有短暫的休息時間，可以重新調整節奏，對初學來說會更適合！ 而在這樣的訓練當中，前面的趟數可能會略顯輕鬆，甚至有「休息時間會不會太長」的錯覺，然而這樣的課表有如慢火煮青蛙，如果前面趟數的配速過快，很可能導致後段游不完。 以阿耕的指導經驗，剛操作這樣的課表時，休息秒數可從較長的上限開始，摸索自己的能力與配速逐步下修。 2. 超距訓練. 目的：有氧打底、穩定速度、動作檢視. 最後開頭所說的「我今天游1500公尺花了OO分」或是「今天我游了一趟3800公尺」，並不是沒有其訓練效果。

  8. www.garmin.com › zh-TW › blog從入門跑者到進階高手，最適合你的Garmin 跑步手錶功能指南 - ...

    針對進階跑者. 跑了一段時間後，您開始掌握到技巧，而且不怕挑戰自己的極限，往更好的成績邁進。. 此時，您需要更進階的智慧手錶來幫助進步。. 除了適合入門跑者的功能外，您會需要具備下列功能的智慧手錶：. 每日訓練建議： 手錶會根據您的訓練紀錄 ...

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