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1. 其他人也問了

   什麼食物含omega-3?

   • 其實我們日常許多食物都含有Omega-3，例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、核桃、紫蘇籽油、亞麻仁油...等，其中，紫蘇籽油Omega-3含量超過50%，魚類的魚眼和腹部的Omega-3含量最高！ 外食族：一般餐廳考量成本，最常使用大豆油、葵花油等，都是富含Omega-6 的油。

   補充Omega-3這樣吃！來源、功效、副作用一次報你知 - 亞尼活力

   www.yannigo.com/baike-detail/4/18/407

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   omega-3對身體好嗎?

   • 〔健康頻道／綜合報導〕Omega-3脂肪酸以對健康有多種益處而聞名，據外媒《 今日醫學新聞 》（Medical News Today）報導指出，Omega-3的好處包含減少炎症，對心臟、大腦的健康有益等6個好處，但Omega-3不是萬能的，有些事情是Omega-3無法做到的，如：無法減少心臟疾病的死亡風險、無法預防癌症、無法預防或治療糖尿病等4個迷思。 Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，多元不飽和脂肪酸對於心臟病、失智症等慢性病有保護作用，同時也是細胞膜組成的關鍵部分，然而Omega-3無法由人體自行製造，需要人們從飲食中攝取，或是攝取可以製造成Omega-3的成分。 慢性炎症，又稱持續性低度炎症，與肥胖、心臟病、癌症有關，而Omega-3脂肪酸，可有效抗發炎，降低發炎的程度。

   健康網》Omega-3非萬能！ 外媒揭6大好處、4大迷思 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3767509

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   為什麼要補充omega-3?

   • 在人類和動物試驗中都有研究表明，補充多不飽和脂肪酸（例如Omega-3）可能有助於減少脂肪。 抑制食慾，如果你不經常感到飢餓，那麼吃零食的可能性就會大大降低， Omega-3 可能會幫助人體分解脂肪細胞用作燃料的能力。 如果我們平均消耗的能量多於通過食物攝取的能量，就可以減輕體重。 最後，科學表明，Omega-3 可能會減少以人體脂肪形式存儲的卡路數量。 如果你想增加瘦肌肉，補充 Omega-3 可能會有所幫助。 Omega-3 被證明可以提高人體將營養物質輸送到肌肉細胞的能力，這對生長肌肉很重要。 Omega-3 還影響我們 DNA 的功能，以增加優質的肌肉組織。 PUFA 似乎有利於在卡路里不足或維持水平的情況下，保留甚至建立瘦肌肉。

   Omega-3 & 魚油是什麽 | 主要功效 - Myprotein台灣

   www.myprotein.tw/blog/supplements/fish-oil-omega3-what-are-the-benefits/

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   omega-3是飽和脂肪酸嗎?

   • Omega-3是不飽和脂肪酸，由於人體無法自行合成，只能從食物中攝取，但卻是維持身體機能的必需脂肪酸，可以減少身體的發炎反應，並排除外來有害物質，鮭魚、沙丁魚皆含有豐富的 Omega-3脂肪酸。 維生素E具有強大的抗氧化力，有助防止自由基造成的細胞損傷。

   過敏竟是免疫力太強！平衡免疫力可以這樣吃 | 生活 | Newtalk新聞

   newtalk.tw/news/view/2019-06-02/253069

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2. newtalk.tw › news › view拒當人體清淨機！營養師推「5類食物」顧肺 | 生活 | Newtalk新聞

   newtalk.tw › news › view

   2024年2月26日 · 四、omega-3 維他命E：酪梨、鮭魚、堅果、好油，可幫助降低發炎的反應，並保護細胞膜上脂質不被氧化。 五、維他命C：芭樂、蓮霧、釋迦、奇異果，保護身體免受自由基傷害。 營養師高敏敏昨 (25)日表示，也可靠飲食來自救，5類食物，讓你不再當人體清淨機。 圖：取自高敏敏營養師提供. 更多討論. 空汙日益嚴重，民眾除了戴口罩，可降低呼吸道傷害，還可補充顧肺食物，營養師高敏敏昨...

3. 頭條新聞

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     脂肪最怕你吃的6大食物！番茄、鮭魚...營養師告訴你：這款「減肥聖品」還能排出多餘膽固醇

     編按：你正在減肥嗎？減肥，不只運動重要，吃對食物也是關鍵！營養師李婉萍整理出「脂肪好怕你吃的6大食物」，如番茄、雞胸肉。這些食物熱量低，且有豐富維生素，「這款」還幫助排出多餘膽固醇～脂肪好怕你吃的6大

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     不用挨餓、不用斷食就能瘦！輕鬆上手、易維持的「211餐盤」飲食法公開， 減肥期也可以大魚大肉，建立易瘦飲食習慣立即開始！ | 柯夢波丹

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     一次瞭解「北歐飲食法」7大優點！如何利用台灣在地食材打造健康飲食？

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     爬樓梯愈來愈喘？試試橘子、糙米、花椰菜…這10種食物照顧你的肺

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     空汙恐致肺癌！吃5大類食物「護肺」排出汙染物 紅蘿蔔也上榜

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     不只紅蘿蔔！營養師教吃6種「護眼食物」 菠菜、堅果都有用

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4. newtalk.tw › news › view過敏竟是免疫力太強！平衡免疫力可以這樣吃 | 生活 | Newtalk新聞

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   2019年6月2日 · 一、異硫氰酸鹽. 可以增強免疫力，對抗器官被氧化，並幫助代謝， 青花菜、白花菜、大白菜等十字花科蔬菜都含有異硫氰酸鹽。 二、Omega-3脂肪酸. Omega-3是不飽和脂肪酸，由於人體無法自行合成，只能從食物中攝取，但卻是維持身體機能的必需脂肪酸，可以減少身體的發炎反應，並排除外來有害物質，鮭魚、沙丁魚皆含有豐富的 Omega-3脂肪酸。...

5. newtalk.tw › news › view補班日超厭世！營養師曝解方：讓心情變好的12種食物 | 生活 | ...

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   2023年3月24日 · 8)酪梨：Omega-3脂肪酸有益維護大腦健康和情緒管理，有研究調查午餐加酪梨和不加酪梨在飯後3小時內的差別，發現加酪梨組不僅降低想吃東西的慾望 ...

6. newtalk.tw › news › view長輩需要的營養跟你不一樣！高齡者一日飲食建議 | 生活 | Newtalk新聞

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   2019年2月21日 · 高三酸甘油脂 平時酒類攝取應減少或禁止，宜多選用全穀類食物及富含omega-3脂肪酸的魚類，減少糕餅、水果罐頭等加糖製品。

7. newtalk.tw › news › view失智症逐年攀升！專科醫曝護腦2重點：心血管、生活習慣是關鍵 | ...

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   2023年12月7日 · 5) 健康飲食，包括低糖、低鹽、高纖維、富含葉酸、富含omega-3脂肪酸、多不飽和脂肪酸、少反式脂肪的食物。

8. newtalk.tw › news › view不吃肉也能營養均衡！一次認識4種富含蛋白質豆類 | 生活 | ...

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   2019年11月23日 · 生活. 閻芝霖 綜合報導. 發布 2019.11.23 10:23. 分享. 字級. 收藏. 農委會表示，毛豆為大豆莢果發育至八分飽滿採收的鮮豆莢，豆莢外部富有絨毛，故稱毛豆 圖：取自農委會農業易遊網. 環保意識抬頭，「吃素減碳」的風潮也開始盛行，不過，不吃肉類不怕 蛋白質 不足嗎？ 不用擔心！...

9. newtalk.tw › news › view「每天吃點零食」恐讓減肥無效！醫揭關鍵：讓大腦對「高熱量食物 ...

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   2024年4月18日 · 黃軒指出，研究人員發現：習慣性接觸高糖高脂高鹽零食，首先會讓神經產生適應行為，隨後愈發欲求不滿，大腦會對高糖高脂高鹽食物，慾求大大的傾向增加，你的生活中也會開始暴飲暴食和體重增加風險，進而引發肥胖。 因此，黃軒表示，一點點看起來無害的零食，正是讓你無法成功拒绝甜食的主因，無形中也默默養大大腦的胃口而不自知，他指出，這很可能就是很多人瘦不下來的原因。...