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2021年7月26日 · 首先還是要說，沒有一個減重方法適用於所有人， 需要減重的朋友請斟酌選擇適合自己身體狀況和 生活型態的方式 2. 文中提到人物、產品資訊僅供參考，絕無業配， 如有不妥敬請告知 個人資訊 39歲/167.7公分/男 減重成果 時間：2021/01/01-2021/07/22 體重：80KG→66.4KG ...
- [心得] 享樂減肥法 終於瘦下9公斤沒復胖 58>>49kg - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊
罪惡感會讓你隔天自動少吃一點 我以前的罪惡感都很快就消失 ...
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2014年11月5日 · 抑制脂肪：富含茄紅素，可以抑制脂肪細胞的增生，而且加番茄最大的好處是湯頭很好喝，不用其他調味料就有酸甜的口味，減少調味料的熱量 5.木耳（通常一小朵） 黑木耳富含膳食纖維，膳食纖維中的可溶性纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，黑木耳中豐富的非水溶性纖維能增加糞便 量，促進腸道蠕動 6. 菇類（不一定，看饑餓度） 我喜歡選擇金針菇.鴻喜菇.雪白菇這類偏小朵一點的菇類，因為他的菇帽（是這樣講嘛？
2022年6月28日 · 心得---------------------------------------------------------------------- 減肥真的不是一件容易的事，但是是一件可以讓我誠實面對自己的事情，有投入就會 有成果，偷吃就會偷胖，騙不了自己。 儘管過程辛苦，但是站在鏡子前真的會覺得一 切都是值得的，我自己也是很愛吃甜點，但是只要想到吃了甜點，今天的運動量就白 費了，我就能夠克制自己的慾望。 以下是我體態變化的照片，強烈建議各位一定要按時拍照記錄，成就感真的會讓你開 心。
一年前有用Oserio體脂計量測，體脂肪約在30%左右， 在經過了一個月的飲食控制，感覺成效還不錯，但這不是長久之計，於是我加入了有氧運 動，兩個月後加入了重訓，重訓可以提升基礎代謝率，又可以改變曲線，好處多多。 在前情提要中有寫到，我有一台我姊留下來的XBIKE、組合啞鈴、瑜珈墊，後來第九個月 時又買了彈力帶。
2023年8月3日 · 想追蹤XD 10/12 12:34. 去年10月底開始認真減肥，到現在經過9個月了 自覺成效還不錯，沒有減掉太多肌肉 https://i.imgur.com/BFBiz6b.jpg (2022.09 身高莫名的多了1公分 XD) https://i.imgur.com/5p61eeO.jpg (2023.07 體脂應該沒那麼低，自己目測25%吧) 這段期間在fitness板爬文獲益良多，也 ...
2022年1月5日 · 這杯可謂史上最簡單的減肥茶只要花1分鐘、兩種家裡就有的食材就可以泡好，據說發明的日本醫師一個月大瘦6.2公斤，而且他推薦給100位病人試喝，減肥成功率百分百，出書後風靡日、韓和亞洲多國，被日本評為最有效的減肥茶。 不加糖綠茶加咖啡，效果超強. 這道減肥茶其實只是不加糖的綠茶加咖啡，分別用綠茶和咖啡1：1的濃度，每天只要喝3杯300CC的綠茶咖啡，就讓日本醫師工藤孝文10個月從92公斤瘦到67公斤。 為什麼綠茶咖啡有助減肥？ 雲林基督教醫院營養科主任林旻樺表示，綠茶的兒茶素和茶多酚本身就有燃脂的作用，咖啡則有抑制食慾的作用，淺焙的咖啡中含有豐富的綠原酸，也是能長時間幫助身體利用脂肪的好物。 看更多： 愛吃零食又沒時間運動 快看日本肉肉女分享半年瘦18公斤的1週減肥菜單.
