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2024年4月26日 · A：穴位按摩能產生促進身體的生理效應、調節人體的免疫機能、提高自然的抗病能力，同時還可強化身體肌肉、神經、關節等系統，並促進體內血液及淋巴循環系統的正常化。 其中最重要的功能，就是刺激腦部，分泌腦內啡，腦內啡的分泌會根據身體內的器官和系統，發揮應有的功能。 Q2穴位按摩的力道，該如何拿捏？ A：力道的刺激度可分為：強、中、弱。 通常刺激穴位後有痠、脹、微痛、麻的感覺，受壓部位有明顯的凹陷，力道約3公斤左右是屬於「強度刺激」而「中度刺激」力道則在2公斤左右，受刺激之穴位會有痠痛感，受壓部位會出現較深的凹陷通常力道在1公斤左右是屬於「弱度刺激」，受刺激的穴位會感到有壓力感，受壓部位呈現略為的凹陷。 Q3穴位按摩的刺激，愈痛愈好嗎？
3 天前 · 台視樂活. 專題報導. 有空就做 醒腦穴位按摩. 列印. 文／陳如頤. 早晚各按摩1次，頭頂上的百會穴、上星穴，手腕上的神門穴、 手前臂內側的內關穴，還有膝下3吋的足三里穴，都可達到提神醒腦的目的，甚至連摸摸耳垂、搓搓手指頭，也有一樣的功效。 感覺頭昏腦鈍、腦袋打結、思緒不清時，除了適時補充營養素之外，中醫穴道的刺激和經絡的按摩，也可幫助達到提神醒腦、減緩腦力退化、提升記憶力和集中力的效果唷！ 台北市立聯合醫院中醫醫療部針傷科主任吳建隆指出，穴位按摩可以刺激大腦，對改善記憶是有幫助的，同時也有集中精神的效果。 中醫的觀點，對於病症若是導源於腦部實質的病變，穴位按摩很難有實質的效果但若是機能性的協調問題，中醫治療就可加以改善。
2024年4月4日 · 我的腰不小心扭到了！ 」農曆年將至，家家戶戶開始除舊布新，刷刷洗洗樣樣來，大量使用手腕、手肘搬東搬西，往往造成腰酸、手麻、腳無力。 尤其年終大 掃除，許多人往往濃縮打掃時間，短時間內將需要耗時許久的清潔工作一次完成，如此反覆且長時間使用某個動作，讓許多民眾的肌肉過度負荷，造成這裡酸、那裡痛的窘狀，這就稱之為「清掃症候群」。 汐止國泰綜合醫院物理治療師李昌翰說，年終大家因為忙著除舊布新，加上平常要上班也沒時間打掃，所以絕大多數人會將打掃的工作擠在年底最後幾天，比如原本3∼4天才能完成的工作，濃縮為1天就打掃完成，或者是難以打掃的牆角及天花板，因 為長時間的抬頭、搬重物、墊腳尖，往往讓人在打掃之後出現手臂或肩腰部酸痛，甚至隔天睡醒後痛得下不了床，這些都是身體發出的警訊。
2024年4月5日 · 大問題不解決小毛病不斷來. 很多人認為足底筋膜炎不會致命，所以懶得理會，當很痛的時候就吃止痛藥，足底筋膜炎雖然只是小毛病，如果經過反覆治療都未見改善，此時，可能要進一步檢查足上的疾病，可能是腰、髖、膝、踝等關節出現問題。 臨床上，高達8成以上的足底筋膜炎患者，經過一年治療就能好轉，但是約有2成的病人，儘管試過各種治療方式，足底痛的症狀仍然無法有效改善，原因可能發生在足上的關節。 滿妹是標準客家女性長輩，年輕時勞動多，到了含飴弄孫之年，發現脊椎不行了，膝關節也退化了，雖然醫師早已建議手術，但是，滿妹仍心有一絲希望，希望吃藥就好，當然吃止痛藥也真的有些效果，痛少些、人也快樂點。
2020年12月1日 · 1.選擇使用部位. 筋膜槍主要適用於「大肌肉」按摩之用，例如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等，不適合使用在關節處、肌腱韌帶和小肌肉等身體部位。 所以，像是常見的腰部脊椎或頸椎的肩頸酸痛，以及肌肉少、靠近骨骼且神經接近皮膚表層的膝關節、肘關節、大腿內側、手腕手背、胸背、下背部，還有腹部、臉部、頭部，都不適宜自行用筋膜槍亂打，這個非常重要，因為嚴重的話，可能造成看不見的神經、血管損傷，甚至是腦中風等傷害。 2.掌握強度和頻率. 透過筋膜按摩放鬆肌肉的原則，強度並不是越強越好，就像按摩不是越痛越有效，對激痛點的刺激若是過度，反而會使肌肉更緊繃、收縮不協調的問題更嚴重。
台北醫學大學附設醫院腦神經內科主治醫師游家銘表示，有頸動脈狹窄的人不只趴在桌上睡容易出問題，坐在椅子上把頭過度後仰壓迫在椅背上也不安全，同時要注意長期不正確的姿勢，也易造成頸動脈受損而引發中風，尤其是不適當的頸部按摩、劇烈的頸部運動或過度轉動，可能會造成動脈剝離，或是因此造成動脈管壁中的血塊掉落，引發血管阻塞而增加中風的危險。 如果有頸動脈狹窄的問題，除了要避免不正確的姿勢外，游家銘建議，冬天最好不要穿太緊的套頭衣服，否則也會造成頸部過緊而產生壓迫症狀，而午休需要趴睡時，最好墊小枕頭，同時也要常變換姿勢。 Q：長期肩頸僵硬痠痛，比較容易中風？ 台灣傳統醫療常把「血濁、脖子筋僵硬」和中風畫上等號，因此，台灣很多有頸部痠痛問題的人，馬上就聯想自己會不會有頸動脈硬化？ 是不是血壓太高？
拉伸運動的關鍵在於溫和緩慢，且完全的放鬆，可徹底調整氣脈，是最完整的運動方式。 且拉伸運動可按摩全身肌肉，達到最佳的養生效果。 也因此，楊定一所推廣的這套養生操，吸引不少人慕名前往學習。 楊定一撰寫本文闡述這套運動的原理精髓，帶領大家進入修身修心的境界。 法國國啟蒙思想家伏爾泰（Francois Voltaire）曾說：「生命在於運動」，運動使人擁有健康的身體及充沛的精力。 許多研究早已證實，規律且持續的運動不僅能消除精神緊張與壓力，還具有良好的健康效益，例如促進心肺功能、增加免疫力，減少老化、有效控制體重及增加熱量的消耗、增加肌膚彈性、減低脂肪含量而改善體型，降低高血壓、糖尿病、癌症、骨質疏鬆症等慢性疾病的發生，進而延年益壽。
