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2021年5月28日 · 疫情升溫，許多患者看似正常，血氧濃度卻已低到亮紅燈，民眾紛紛搶買血氧機，避免「快樂缺氧」（Happy Hypoxia）上身。急診醫師傳授步行測試、計算呼吸等兩招，民眾沒血氧機也能自我監測。
2020年4月13日 · 在睡眠當中產生了呼吸暫停的現象，這個時候，我們身體的通氣量及血氧量，就會明顯地下降，有研究報告指出， 這樣的症狀，會使我們罹患高血壓、糖尿病的比率增加，而我們最不想要的後遺症，像是中風跟心肌梗塞，發生的機率也會跟著增加 ...
2012年2月1日 · 根據運動生理學研究，有氧運動是對心肺功能有助益的運動方式，本文借助運動心跳率來說明運動強度，其實它是會依身體狀態而改變的，所以當你記錄心跳率時，也能觀察運動訓練是否對體能有正面幫助。 當運動的狀況相同時，心肺耐力優異者的運動心跳率會有較低的現象，例如，我和甘教練一起用時速10公里的速度跑步，我的心跳率150，甘教練可能只到120；練習一個月後，我跑步時的心跳率或許沒變少，但運動完的恢復力變好——心跳率下降到120以下所需的時間從5分鐘縮短為3分鐘，這也可以視為心肺適能的進步，讀者可以就這兩個面向觀察自己的狀況。
- 邊追劇邊原地踏步，減少久坐傷害
- 聽 Podcast 時邊走路，眼睛也同步休息
- 利用跑步機或遊戲、迷你彈跳床，增加運動誘因
- 看影片做走路鍛練，速度稍快更有變化
疫期常在家追劇嗎？比起窩在沙發久坐造成健康風險，不妨讓追劇時段同步成為健康時段吧！站起來原地踏步、前後擺動手臂、將膝蓋盡量往胸部方向抬高。如此一來，當你看完一集 45 分鐘的影片，就累積了 4500 步了！
去年（2020）被譽為台灣 Podcast 元年，各類型節目風起雲湧。不妨選擇喜歡的節目收聽，讓因追劇或工作而疲勞的雙眼休息一下，記得趁收聽期間在家裡來回散步，一集若有 20 分鐘，你就完成 2000 步囉。
有時候，運動、走路都需要誘因，無法去健身房時，可考慮添購健身器材，像是跑步機、迷你彈跳床。若不喜歡器材占據居家空間，也可嘗試健身環、下載 Active Arcade（僅支援 iPhone 與 iPad），或 Plaicise、SWIPE、NIKE+ TRAINING CLUB 等健身 App，讓自己邊玩邊動，不知不覺多走好多步。（延伸閱讀 / 8 款團康、運動 App 推薦！擊退在家工作的孤寂感、發胖風險）
這段期間也滿多人會跟著 Youtube 影片運動，有一類型的運動影片是以走路為主、以步數為目標，跟著運動時，影片角落會標示目前已累積多少步數，做起來有成就感又頗有變化。 （資料來源／10000 Steps、CNET、The National News Lifestyle；本文出自 50+，原文標題：每天走 7500 步最健康！宅在家如何辦到？輕鬆增加步數的 7 個訣竅）
2023年12月20日 · Shutterstock. 眼睛容易疲勞？. 身體常常東痠西痛？. 氣功老師：出現 3 個狀況，代表你可能「氣血不足」了：. 別讓今天的疲勞，成為明天的過勞！. 9 跡象中一個，代表有睡眠危機了. 你有「氣血不足」的問題嗎？. 出現 3 個徵兆要注意了. 氣功老師解讀！.
2022年1月23日 · 專家：3 招刺激 BDNF，身體更健康｜經理人八分生活. 運動 15 分鐘就夠！. 提升記性、刺激 BDNF，專家教你 3 招鍛鍊大腦. 運動有益健康，是大家早就習以為常的事。. 可惜多數人會把益處侷限於提升心肺功能、減壓，但運動的好處其實不僅如此。. 記憶力 UP！. 讓 ...
2016年2月3日 · 有氧運動|aerobic exercise. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 「有氧運動」（aerobic exercise）又稱作「有氧訓練」，是增強心肺功能的運動，可以強化人體的耐力（endurance），常見的例如慢跑（jogging）、騎自行車（cycling）、游泳（swimming）等。. 韻律教室的有氧 ...
