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6 天前 · 10個運動迷思一定要避開. 你是否常覺得自己明明有運動，卻仍瘦不下來？ 關於「增肌減脂怎麼運動最有效」？ 有許多看似有理、實則錯誤的運動迷思，一定要認清。 2024-09-13. ．文 ／ 蕭捷健. ．責任編輯 ／ 林慧淳. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 來聊聊10個運動迷思！ 回想當年還在急診室上班時，我整個人看起來又瘦又憔悴，就像一根竹竿。 到健身房運動時也常因為不太會用健身器材，每次都覺得尷尬又緊張。 當時就有人熱心建議我「要吃胖一點再去練，才能把肥肉練成肌肉」。 現在回想，還好當時沒有聽信這些不正確的Bro science (兄弟科學），不過，現在相信這些道聽塗說的人還是不少，奉上幾個運動迷思，幫大家破除一下。
2024年9月3日 · 分享. 但市面上食用油種類繁多，該如何選擇及使用？ 本文邀請到趙涓含營養師，為我們比較15款常見的食用油，並透過簡單的食用油挑選方法，選出最健康的食用油，聰明健康吃！ 想知道哪一種食用油最健康？ 要先認識脂肪酸- Omega-3/6/9！ 趙涓含營養師表示，油脂是身體所需三大營養素之一，應佔每日熱量攝取20-30%，攝取好油脂可提供身體無法自行合成的必需脂肪酸，有助於維持皮膚光澤、抗發炎、排便順暢，保持身體正常機能。 想要挑選最健康的食用油，需要先了解油品脂肪酸，才可辨別好油和壞油，維持身體健康。 Q：脂肪酸是什麼？ 飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸的不同？
2024年8月30日 · 陳慧貞曾經是女子排球國家隊的舉球員，代表台灣參加2006年的杜哈亞運，當時和隊友一起替台灣摘下銅牌，是中華女排在亞洲獲得最好成績的一次。 她的雙膝軟骨損耗狀況，在選手時期還沒特別顯現，但在擔任教練後變嚴重，原因是她向學生示範跳躍動作時，經常沒有妥善熱身。 膝傷讓她不得不暫時離開球場。 直到接受自體軟骨修復術，才在2年後重返比賽，揮汗享受團結奮戰的激情。 這是什麼樣的治療方式，能讓膝蓋不但恢復健康、還能做激烈的運動？ 排球好手陳慧貞接受最新的自體軟骨修復術治好膝傷，重返球場比賽。 圖片來源 / 台中榮總提供. 痛到不能走路如判「死刑」，自體軟骨逆轉劣勢. 台灣膝關節退化的盛行率約15％，全台約350萬名退化性關節炎患者，等於每6.5人就有1人深受退化性關節炎之苦。 廣告 - 內文未完請往下捲動
2024年8月26日 · 膝蓋痛還能運動嗎？. 6類運動適合膝蓋不舒服時做. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 不論跑步、打球、騎單車......，當膝蓋痛起來，還可以繼續運動嗎？. 不論怎麼休息，膝痛常常如影隨形，反覆發作怎麼辦？. 膝蓋的麻煩很多，比如肌腱炎 ...
2024年9月5日 · 優蛋白加上「必需胺基酸EAA」助攻，讓吸收事半功倍，維持肌肉量！. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 隨著年齡增長，50歲之後不僅肌肉流失的速度變快，消化吸收能力也隨之下降。. 許多年長者已意識到補充優蛋白可以幫助肌肉和體力增長 ...
2024年8月28日 · 微營養元素高效保健一書的作者陳諦曾提到：身體要獲得維生素D有兩種途徑，一種是「曬」，另一種則是靠「吃」。. 曬太陽能獲得維生素D，這是老天爺的免費恩惠，但現實是並非每個人都能曬好曬滿，如果曬太陽又塗防曬乳也會妨礙維他命D3的合成。. 除了曬 ...
2024年8月28日 · 特色1. 特殊X型編織、橫紋減壓工藝，有效降低膝蓋壓力. 針對運動族群強化功能，X型導流彎曲設計，可有效減輕膝蓋負擔，降低膝蓋彎曲時所承受的壓力，避免膝蓋過度拉扯，達到保護的功效，其側邊橫紋減壓設計，採用高強度織法，降低彎曲膝蓋壓力及彎曲時造成的皺褶，讓活動更輕鬆自如。 特色2. 雙位數石墨烯/萊卡纖維比例，膝蓋保護更有感. 選用雙位數石墨烯比例製成護膝，內外層加強零死角包覆，有效360度全向性恆溫，提升其遠紅外線效果，幫助使用時更有感。 這款護膝使用雙位數萊卡纖維製成，萊卡纖維相比市面上一般彈性纖維，其彈性表現更佳、回彈力更好、強度高，使用久也不易變形。
