搜尋結果
2015年4月15日 · 8個祕訣，跑再久也不累. 1.循序漸進. 台灣師範大學體育系教授方進隆建議，「慢慢跑」之前最好先有健走基礎，當身體可以輕鬆享受健走，就可以試著嘗試強度更大的「慢慢跑」。 2.確實暖身、收操. 台北市立大學天母校區陸上運動學系副教授黃文成建議，慢跑前的暖身至少要維持10分鐘，先從腳踝的關節開始，逐步往上扭轉，再透過伸展操柔軟身體，最後再從走路開始逐步加速到自己可以接受的跑步速度，收操則是同樣的動作反過來執行一遍。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3.跑後冰敷可免鐵腿. 新光骨科運動醫學中心主治醫師韓偉建議，運動後如有肌肉痠痛情形，應立即冰敷或沖冷水，不僅能達到消炎止痛的效果，還能有效阻止乳酸持續堆積。 4.挑選適合的穿著.
2017年9月14日 · 以下5個觀念先搞懂。 觀念1／先別急著跑！ 強化肌群防受傷. 跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 每跑一步膝關節、踝關節就要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪，大部分是下肢肌群不夠強壯或短時間之內就承受過度的跑量，產生過度疲勞所致. 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、大腿、小腿肌群肌。 只有這些肌群強化了，跑步時維持身體重心及跑步的姿勢才會正確，身體才不會以代償的方式讓其他部位肌群過度負荷，也能維持關節在對的姿勢下活動，較不易受傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化「核心肌群」相當重要。 觀念2／跑步時姿勢帶動要對！
2021年10月8日 · 2021-10-08. ．文 ／ 張淑芬編譯. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 對有著義大利血統、從小熱愛食物的圖奇（Stanley Tucci）來說，舌癌無疑是一場大玩笑。 抗癌期間，他主持了美食旅遊節目《尋找義大利（Search for Italy）》。 深入家鄉義大利角落，發掘不為人知的在地美食文化，2月開播以來深獲網友迴響，還入圍兩項電視艾美獎。 View this post on Instagram. Stanley Tucci（@stanleytucci）分享的貼文. （圖奇的美食旅遊節目《尋找義大利（Search for Italy）》在CNN播出，目前正籌劃第2季的播出。
2005年12月1日 · 「小馬哥」養生之道公開，愛慢跑始終如一 前總統馬英九，體能狀態仍保養得非常不錯，昨天（11月14日)他曬出一組照片，以71歲的年齡完成「2021年花蓮太平洋鐵人三項錦標賽」，他報名的半程組項目包括游泳750公尺、自由車22.5公里、路跑5公里，網友 ...
2018年5月1日 · 3招與甲狀腺亢進和平共處. 武打巨星李連杰近年來淡出演藝圈，由於身形忽胖忽瘦、人也顯得蒼老許多，讓許多人相當關心他的健康狀況，患有甲狀腺機能亢進的他也曾在公開場合坦言受病痛折磨。 只不過近日網路流傳他到西藏參拜的照片，不僅髮色斑白、略顯佝僂，一旁還有人攙扶，讓人訝異55歲的他卻宛若80歲的老翁。 2018-05-01. ．文 ／ 謝佳君. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 擷取自李連杰臉書粉絲頁. 字級. 收藏. 分享. 有「功夫皇帝」之稱的李連杰，曾表示自己無法做大量、劇烈的運動，因為平常沒有運動時心跳也會很快，擔心身體無法負荷，同時有在服用藥物控制；並坦言這才是真實的他，不是黃飛鴻、不是霍元甲、也不是英雄。
2018年3月27日 · AA人生. 【運動，吃對了嗎？. 】直擊金牌國手的餐盤. 編按：本文發佈於2018年3月，同年8月，李智凱及文姿云，分別在雅加達亞運的鞍馬、空手道女子55公斤級賽事奪冠。. 別羨慕運動員，只要練對、吃對，你的肌肉也能戰勝脂肪，《康健》進入國家運動 ...
2015年10月21日 · 原來老爸生氣打人是我們造成的. 映樺在失智症家屬支持團體中陳述，昨天罹患輕度失智症的公公又發脾氣了，差一點就要打人，弄得全家雞犬不寧，小孩也都無法安心唸書，她快受不了。. 靜安也緊跟著一邊哭一邊說，花了好多天安排輕度失智症的母親去花東 ...
