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2015年4月15日 · 8個祕訣，跑再久也不累. 1.循序漸進. 台灣師範大學體育系教授方進隆建議，「慢慢跑」之前最好先有健走基礎，當身體可以輕鬆享受健走，就可以試著嘗試強度更大的「慢慢跑」。 2.確實暖身、收操. 台北市立大學天母校區陸上運動學系副教授黃文成建議，慢跑前的暖身至少要維持10分鐘，先從腳踝的關節開始，逐步往上扭轉，再透過伸展操柔軟身體，最後再從走路開始逐步加速到自己可以接受的跑步速度，收操則是同樣的動作反過來執行一遍。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3.跑後冰敷可免鐵腿. 新光骨科運動醫學中心主治醫師韓偉建議，運動後如有肌肉痠痛情形，應立即冰敷或沖冷水，不僅能達到消炎止痛的效果，還能有效阻止乳酸持續堆積。 4.挑選適合的穿著.
2020年11月1日 · 近年吹起路跑風，各式的路跑、馬拉松比賽如雨後春筍般冒出，也讓愈來愈多人開始嘗試5K（公里）、10K路跑。但你能想像一個連10K路跑都會昏倒的人，竟在隔年挑戰了250K的極地超級馬拉松，甚至在接下來的4年內蒐集完4大極地超馬，成為第1位完成4大極地超馬賽的台灣女生，她就是名模林又立。
2021年2月27日 · 太極、走跑步機、跳舞，5種運動有效改善巴金森氏症. 無論處於哪一期的巴金森氏患者，都可做運動治療，有效改善步態、移位、平衡、關節活動度與增加肌力，減緩運動障礙。. 巴金森氏症（Parkinson's disease）是僅次於阿茲海默症（最常見的失智症原因），排名 ...
2021年6月28日 · 心臟驟停和心臟性猝死好發於35歲以下的運動人士，多半是因為有先天／後天性心臟異常或其他特殊狀況，才會導致這樣的悲劇發生。 （圖片來源 / Shutterstock） 根據美國2014～2018年4年間的統計，國高中及大學以上運動員發生心臟驟停以及心臟性猝死的背景分析： 男性是女性運動員5倍。 （推薦閱讀： 好好健康的人，怎麼會猝死？ 發生率：國高中運動員每65,872人有1人發生，大學運動員每50,768人有1人發生。 發生人數最多依次為籃球、美式足球、足球、田徑、棒球等。 籃球及美式足球佔整體半數以上。 （圖片來源 / 劉又銓醫師提供） 心臟驟停和心臟性猝死原因排名. 在所有發生心臟驟停和心臟性猝死的運動員中，有71％與心電圖異常有關係。 造成的病理性原因前5名分別為： 肥厚性心肌病變.
2014年1月13日 · 突如其來的咽喉癌警訊，無法將極地超馬選手陳彥博打倒，反讓他對生命、對夢想有更深刻的體驗。. 2013年台灣十大傑出青年陳彥博，用他的故事鼓勵你：夢你所夢，做你所想，夢想零極限！. 手術後，主治醫師對我下禁足令：閉關兩個月好好休養身體，因為 ...
2021年9月2日 · 新研究：運動有益大腦記憶力、延緩失智 專家揭露怎麼運動最有效？. 疫情之下，許多民眾即使不能到健身房運動，仍非常積極地在家鍛鍊，除了透過運動增加抵抗力、促進健康之外，最新神經科學研究發現，運動更有益於提升大腦記憶力。. 2021-09-02. ．文 ／ 蔡 ...
2017年3月16日 · 步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是120～150步左右，而高階的跑者都在180步以上，馬拉松頂尖高手的步頻則多在200步上下。. 關於步頻，學界專家的看法是， 步頻太低可能的情形是因為跨太大步、彈跳過高，導致著地時對膝蓋與身體衝擊 ...
