搜尋結果
5 天前 · 柚子富含 維生素 B 群、鉀離子及 膳食纖維，每 100 公克就含有 1 公克纖維，可促進腸道蠕動，幫助排便，加上柚子含水量豐富，可增加腸道潤滑。 「餐間」吃柚子，增加飽足感. 一份水果熱量約 60 大卡，大顆柚子約 2~3 片一份水果，小顆約 3~4 片為一份，水果一天不超過兩份。 但是每 100 公克的柚子碳水化合物含量就高達 8.4 公克，一次吃半顆柚子，恐已超量，不僅導致血糖快速上升，也容易造成肥胖。 糖友及減重者，想吃柚子不是不可以，放在「餐間」當點心吃，增加飽足感。 當下午肚子餓或嘴饞時，吃柚子比吃零食餅乾好，但一天最多 4 片 (2 份水果) 淺嚐，當天則不建議再吃其他水果，以免糖分及熱量攝取過多，導致血糖上升。 吃柚子需注意這3大要點. 消化不良、易脹氣者避免多吃.
5 天前 · 柚子富含 維生素 B 群、鉀離子及 膳食纖維，每 100 公克就含有 1 公克纖維，可促進腸道蠕動，幫助排便，加上柚子含水量豐富，可增加腸道潤滑。 「餐間」吃柚子，增加飽足感. 一份水果熱量約 60 大卡，大顆柚子約 2~3 片一份水果，小顆約 3~4 片為一份，水果一天不超過兩份。 但是每 100 公克的柚子碳水化合物含量就高達 8.4 公克，一次吃半顆柚子，恐已超量，不僅導致血糖快速上升，也容易造成肥胖。 糖友及減重者，想吃柚子不是不可以，放在「餐間」當點心吃，增加飽足感。 當下午肚子餓或嘴饞時，吃柚子比吃零食餅乾好，但一天最多 4 片 (2 份水果) 淺嚐，當天則不建議再吃其他水果，以免糖分及熱量攝取過多，導致血糖上升。 吃柚子需注意這3大要點. 消化不良、易脹氣者避免多吃.
2 天前 · 善用4技巧 吃得開心又健康. 想要在中秋節吃得開心又健康，建議民眾掌握以下4原則： 不宜空腹食用. 空腹食用月餅會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，引起胃痛和消化不良。 避免過量食用. 月餅的高糖高脂特性使其不適合過量食用，特別是對於三高患者和消化不良者。 每次食用量應該控制在一小塊，以減少對身體的負擔。 選擇健康月. 選擇低糖、低脂或無糖、無脂的健康月餅，能夠減少對身體的負擔。 市面上有一些專門為三高患者設計的月餅，可以作為替代選擇。 均衡飲食. 避免搭配含糖飲料洛是其他甜點，防止攝取過多糖分，降低心血管的負擔。 文／邱玉珍、圖／巫俊郡. 諮詢醫師： 國泰綜合醫院消化內科主治醫師陳柏諺.
3 天前 · 如何擺脫慢性蕁麻疹？. 專家：掌握「三要、一不」， 奪回生活主導權. 日期：2024 年 9 月 16 日 作者： 邱 玉珍. 蕁麻疹是常見的皮膚病之一，蕁麻疹俗稱「風疹塊」，分為急性與慢性。. 研究顯示，人一生有三分之一的機率會發生 蕁麻疹，23.3%的華人都 ...
2 天前 · 1. 營造舒適的睡眠環境. 調整室內燈光至昏暗狀態，隔絕噪音，保持室內溫度適中，為自己營造一個舒適、放鬆的睡眠環境。 2. 固定作息時間. 保持固定的就寢和起床時間，有助於建立穩定的生理時鐘。 若已有失眠問題，應避免白天午睡，或將午睡時間控制在 30 分鐘以內。 3. 養成規律運動習慣. 每天進行適量的運動，但避免在睡前 30 分鐘進行劇烈運動，這樣可以幫助調節睡眠。 4. 減少咖啡因攝取. 避免攝取含咖啡因的飲料，如咖啡、茶，並且也不要過量飲酒。 5. 睡前避免使用電子產品. 使用手機等 3C 產品的時間每增加一小時，睡眠時間就會延後近 5 分鐘。 藍光會通過神經節律影響生物時鐘，進而影響睡眠。 6. 睡前放鬆心情. 可以從泡澡開始，慢慢讓情緒放鬆，減少緊張感，形成一個有助入睡的睡前儀式。
3 天前 · 症狀、原因、治療全解析. 日期：2024 年 9 月 16 日 作者： 邱 玉珍. 6歲陳姓男童，上廁所時突然解出大量鮮紅色血便，嚇得父母趕緊將男童到醫院檢查，由於無明顯腹痛、腹瀉、體重減輕、便秘、發燒等症狀，歷經大腸鏡、腹部電腦斷層、膠囊內視鏡等 ...
3 天前 · 根據國健署統計資料，台灣約有四分之一人口罹患 胃食道逆流。 胃食道逆流很常見，難根治又嚴重影響患者生活品質，甚至還會增加癌變風險。 若西藥治療效果不佳、難忍受藥物副作用，不妨也尋求中醫專業治療。 平常按壓緩解火燒心不適的 2 大穴位，搭配 5 個生活原則，有助減少復發。 2 穴位舒緩不適症狀. 內關穴. 位置：手掌手腕交界再向下約三指處。 功效：和胃降逆，能治療胸悶、噁心嘔吐、改善目昏，鎮靜安神。 足三里穴. 位置：外膝眼下方四指處，小腿外側凹陷處。 或從膝蓋下三指。 脛骨外側兩公分取穴。 功效：具有調理脾胃、化濕消滯、扶正培元的功效，有助改善胃脹胃痛、缺乏食慾、消化不良、便秘或腹瀉的狀況。 注意日常 5 要點減少復發機會. 飯後避免立刻躺下. 睡覺姿勢：睡覺時將床頭抬高或向左側睡.
