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2010年5月1日 · 1.留一點空檔給自己. 可從日常生活做起。 譬如，每天晚上關掉手機，即使20分鐘也好；有些電話和電子郵件不必急著馬上回覆。 「沒有道理妳不能擁有自己的時間，不管妳手邊的事有多麼重要，甚至照顧生病的家人，妳都需要時間再充電，」專家異口同聲指出。 檢視妳的時間表，留出一些空檔安排自己想做的事，並讓家人知道這些時間妳是保留給自己。 家人需要的是保持最佳狀態、活力十足的妳，而不是滿面倦容、毫無生機的老媽子。 美國在2000年曾經發表了一份頗具指標性的研究報告「問問孩子（AskTheChildren）」，發現一個極有趣的現象，許多父母因無法多撥出時間陪孩子，普遍心懷內疚，但當研究人員詢問1000名兒童「最期許父母的一件事」，答案竟然不是多陪陪他們，而是希望父母「不要那麼累」、「減少壓力」。
2023年1月9日 · 2023-01-09. ／ 葉懿德整理. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 春天出版. ．圖片來源 ／ Pixabay. 字級. 收藏. 分享. 在我收到的諮商來信當中，每10個就有一個類似這樣的問題： 「我先生總是東西亂丟，我該怎麼讓他變得會主動整理呢？ 「下屬做事情總是拖拖拉拉，我該怎麼改變他的觀念呢？ 「我該怎麼讓小孩乖乖寫功課呢？ 換言之就是煩惱「該如何改變他人」。 「改變他人」真的辦得到嗎？ 試圖改變他人恐成最大壓力源，應練習「課題分離」 要改變他人的行為和個性很難，除非當事人自己有「問題意識」，否則根本不可能成功。 假如當事人「不想改變」，這時候如果違背當事人的意志去改變他的個性，就叫做「洗腦」。 你會想替自己的下屬或另一半，甚至是小孩洗腦嗎？
2017年11月1日 · 好好觀看你的情緒，就不會迷失. 詠給．明就仁波切7歲時受恐慌症所苦：心跳加速、喉頭緊縮、眩暈等身體不適，加上頭腦裡的思緒不斷搶著講話，他稱為「猴子心（monkey mind）」。. 然而現在，他竟被譽為「世上最快樂的人」。. 很多人碰到他都想問 ...
2019年6月28日 · 不過除了作息順「時」而為的「Me Time」外，余雅雯亦強調「Me Time」另一層面 暫停的重要性，「Me Time可長可短，更重要是心境與心情有沒有獲得放鬆。
2022年8月25日 · 簡單3步驟啟動副交感神經、消除疲勞. 現代人生活忙碌緊湊，即使休假也難以擺脫疲勞感。 在日本曾指導過許多頂尖運動員的首席體能訓練師指出，想消除疲勞就必須調整好自律神經，只需簡單3步驟就能緩解。 2022-08-25. ．文 ／ 葉懿德整理. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 時報出版. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 站立、行走、跑步、舉啞鈴和做伸展操，以上這些日常生活中的活動，都是我們在「自己想要這麼做」的情況下執行，負責這些活動的，則是人體內的「運動神經」。 相對的，是呼吸、維持體溫、血液循環、消化吸收和調整血壓等，人為了活著所需要最低限度的人體機能，這些身體活動會在無意識間運作，負責的則是人體內的「自律神經」。 推薦閱讀：身體很累，腦袋卻不累！
2018年12月17日 · 特色內容. 瀏覽數 27,566. 別忘了他還能做很多事！ 蒙特梭利「認知悠能」怎麼辦到延緩失智？ 上午11點半一到，原本平靜的老太太突然顯得焦躁不安、嚷嚷著要外出，直喚有人在等吃飯，她得趕緊去買菜，然而，實際上得了失智症、固定到日照中心的老太太，並沒有人在等她做菜。 而這樣的情形每天都要反覆上演，照護人員只能將她束在輪椅上，試圖穩定情緒，卻換來老太太更加激動。 2018-12-17. ．文 ／ 謝佳君. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 直到照護人員利用失智症評估模式「NISA」，評估老太太過去的興趣和習慣，發現原來老太太的先生在過世前，三餐都由她打理，因此每到中午老太太總要急著做午餐給先生吃。
2010年9月1日 · 4步驟，讓你的睡眠更有效率！ 【好眠筆記】 【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ 2010-09-01. ．文 ／ 吳家碩. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 呂恩賜. 字級. 收藏. 分享. 睡眠限制法：增加睡眠效率. 即使睡著了，也不再像以往那麼香甜，好像睡睡醒醒，品質不佳，睡眠城堡也日趨薄弱，失眠者常常花了許多時間躺在床上，但真正睡著的時間卻不長，針對這種睡眠效率不佳的情形，可以考慮使用「睡眠限制治療法」。
