控制血糖超級食物 相關
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2024年5月11日 · 奇亞籽吃法＆功效1：富含營養素. 奇亞籽吃法＆功效2：提供能量. 奇亞籽吃法＆功效3：促進消化. 奇亞籽吃法＆功效4：控制血糖. 奇亞籽吃法＆功效5：控制減重. 奇亞籽吃法＆功效6：改善心血管健康. 奇亞籽吃法＆功效7：抗氧化作用. 「奇亞籽」什麼時候吃最好. 「奇亞籽」怎麼吃. 「奇亞籽」食用禁忌. 奇亞籽吃法＆功效1：富含營養素. 奇亞籽富含纖維、蛋白質、抗氧化物質、維生素和鈣、鎂、鐵等礦物質，屬於健康脂肪，有助於維持身體健康。 其中，奇亞籽中含有14%的蛋白質，在植物中算非常多，補充足夠分量的蛋白質有助於增加飽足感，素食者也可以靠奇亞籽來補充沒有攝取肉類所缺乏的蛋白質。 奇亞籽吃法＆功效2：提供能量.
2024年5月3日 · 體重的管理對於糖尿病患者的血糖控制非常重要；膳食纖維可以幫助減緩食物中「碳水化合物」的消化和吸收速度，使血糖上升更緩慢。 不過小編建議糖尿病患者在調整飲食時，都應該在專業的醫生或營養師的指導下進行。
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
2024年4月27日 · 地瓜是一種「低升糖指數」的食物，雖然是碳水化合物，但是被身體消化吸收的速度相對較慢，這意味著它們可以讓血糖較為穩定的升高，不會引起血糖急劇波動，所以地瓜對糖尿病患者管理和控制血糖非常有幫助。
2023年12月24日 · 香蕉是許多人減肥期間的「神隊友」，但其實香蕉熱量也不低，營養師對此也清楚解釋了：在減肥期間，比起熱量更應該控制升糖指數 (GI值)的攝取，而香蕉屬於低GI食物，纖維含量較高、能減慢糖分吸收，餐後血糖不會上升很快，因此才會很多人會在健身和減肥期間，選擇食用香蕉！ 但營養師也要提醒，雖然香蕉是健康的水果選擇，但還是要記得攝取「份量」要適量，一天要補充2份水果 ，大約等於一根中型香蕉。 圖片來源：IG@ somsomi0309. 減肥期間吃香蕉，要選「綠色＆黃色」 前面提到綠色香蕉熱量最高，但營養師卻推薦「減肥期間香蕉要選綠色和黃色」？ 張語希營養師解釋，主要是因為這2種顏色香蕉的「GI值較低」，膳食纖維較高、糖含量也較低，血糖波動就會比較小，還能幫助穩定血糖，減少飢餓感。 香蕉什麼時候吃最好？
2020年2月3日 · 高纖的糙米與藜麥取代白飯，能控制血糖、預防肥胖！ 這晚蔬菜濃湯的主要碳水正好就是紅藜，搭配上雞胸肉與多種時蔬做成濃湯，好吃熱量也低！ 如果想更有飽足感，不妨可以搭配和風醬料的生菜沙拉，熱量沒負擔、營養也會更均衡。
2023年9月3日 · 如果想要同時消除腹部脂肪與內臟脂肪，可以運用「有氧運動＋重量訓練」，對於消除內臟脂肪和腹部脂肪都非常有效。 有氧運動 包括：快走、慢跑、騎自行車、游泳等，可以提高心率、促進卡路里和脂肪的燃燒，有助於全身脂肪的減少；而透過 重量訓練 增加肌肉量，可以提高基礎代謝率，幫助身體燃燒更多的卡路里，進而減少脂肪，也可以針對腹部的肌肉群進行訓練，除了改善身型也有助於減少腹部脂肪。 圖片來源：@lazzy_daisyy. 「腹部脂肪」囤積的原因為何？ 健身教練賴大中表示，平時若是「有喝酒的習慣」、「常常睡眠不足7或8小時」、「喜歡吃精緻澱粉」、「缺乏運動」、「長時間久坐」、「晚餐太晚吃」、「喜歡吃消夜」，這些都是現代人最常犯的不良生活習慣，長久下來就會讓腹部脂肪悄悄累積，養成小腹婆或是大叔啤酒肚。
