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芝麻素具有抗氧化、助睡眠、降血脂及保護心血管等功效。 《Hello醫師》為您深入介紹芝麻素的功效、禁忌及副作用，並提供芝麻素建議的最佳食用時間。
本文整理了7大芝麻素功效，芝麻素、芝麻萃取物、芝麻明是不是一樣的東西，芝麻素副作用、適合補充芝麻素的族群，並告訴你芝麻素睡前吃好不好，帶你有效改善睡眠品質，所以千萬不能錯過！
2024年3月5日 · 芝麻素有許多功效，包括助眠 、抗氧化、抗發炎、降膽固醇、降血糖、保護心血管、保護肝腎及抗癌等，以下介紹芝麻素的功效。 芝麻素功效1.助眠 為探討芝麻素的抗氧化與緩解疲勞的功效，一項2015年研究指出，讓受試者服用含有10毫克芝麻素、55毫克維生素
2022年12月28日 · 幫助入睡保健食品中，芝麻素（Sesamin）是一大寵兒，但芝麻素與芝麻萃取物不同。到底芝麻素功效有哪些、為何能幫助好入睡？一篇了解芝麻素功效、吃法與推薦品牌
2022年10月5日 · 芝麻素功效有哪些 根據研究，芝麻素功效相當多，能從內部的根本問題來做調理，以下即為芝麻素的5大好處。(1) (3) (4) (5) 幫助入睡 提升夜間充電能力 舒緩緊繃讓心情放鬆 舒緩勞累、增強體力 促進新陳代謝、暢通循環 哪些人適合補充芝麻素
2019年6月19日 · 專家說明芝麻素功效、何時吃最好！. 作者: Bowie / 2024.01.18 / 營養保健, 睡眠健康. 芝麻素 (sesamin)為芝麻中所含有的主要木脂素，具有多種生物活性 [2] 。. 幾千年來，芝麻種子一直是東亞國家的傳統保健食品，近年來許多研究發現芝麻素可以由肝臟代謝後 ...
5種好處公開. 1. 幫助入睡. 芝麻素在睡眠領域的好處被廣為人知。 它有助於幫助民眾入睡。 根據一項發表於2015年 Global Journal of Health Science 中的臨床研究顯示，食用芝麻素30天或60天的受試者，睡眠狀況與 [沒有食用芝麻素的受試者]相比都有顯著差異。 2. 提升深夜充電效率. 除了幫助入睡之外，芝麻素還可以提升深夜時的充電效果，有助於進入深度休息模式，能夠更有效地回復。 且這種深層休息有助於在醒來時感到精力充沛。 3. 調整體質放鬆. 芝麻素具有調整體質放鬆的效果，這種穩定對於整體狀況和幸福感至關重要，而芝麻素是實現這種平衡的重要營養素。 4. 調節生理機能. 芝麻素被認為對調節多種生理機能具有積極影響。
芝麻素的主要功效是什麼？ 1. 維持心血管健康. 2. 促進皮膚健康. 3. 增強免疫力. 芝麻素真的對睡眠品質有幫助？ 只有初步研究. 攝取芝麻素有副作用嗎？ 誰適合多補充芝麻素？ 誰不適合？ 適合補充芝麻素的族群. 不適合補充芝麻素的族群. 芝麻素對睡眠的幫助還不明確，那還有哪些營養素更好？ 1. 番紅花. 2. GABA. 3. 色胺酸. 結論. 什麼是芝麻素？ 芝麻素，學名為（sesamin），是存在於芝麻中最主要的木脂素（或稱木酚素），含量約占芝麻的 0.2 – 1.1%，是芝麻油具有的主要抗氧化物質之一，但這個數字可能會根據芝麻的品種和加工方法有所變化，這種物質賦予了芝麻油高度的耐熱性和抗氧化性，因此芝麻油為烹調用油中的理想選擇。
3大功效一次看懂. 芝麻素功效1：幫助入睡. 幫助入睡是芝麻素最知名的功效。 根據一項臨床研究， 154位受試者每天食用3顆芝麻素膠囊，持續8週的時間，對比155位食用安慰劑的受試者，第4週和第8週的入睡情形都有明顯改善 。 因此芝麻素在主打幫助入睡功效的保健食品中，是十分常見的原料，經常與海洋鎂、 GABA 等成分組成複方，有效幫助入睡。 GABA專家金英一推薦 GABA + 高濃度97%芝麻素 + 海洋鎂. 芝麻素功效2：調節生理機能. 環境中的污染、飲食不均衡、生活作息不規律等問題，都會造成身體的傷害，而芝麻素有助於對抗外在與內在侵襲， 幫助調節生理機能、維持健康狀態 ，同時擁有好氣色，在養顏美容上也有不小的幫助。 芝麻素功效3：促進新陳代謝.
不可不知的芝麻6大好處. 醫學審稿：賴建翰醫師· 身心科· 博士身心醫學診所. 文： Louis Zhang·更新日期：2024/04/09. 天氣一轉涼，很多人都想吃些溫熱的食物，甜點也不例外。. 也許是一碗熱熱的紅豆湯、也許是一碗甜湯圓，湯圓的口味百百種，你是芝麻湯圓的 ...
