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    2024年5月25日 · 睡眠姿勢方面，建議患者平躺或趴睡，枕頭不要太高，床鋪應選擇能分散脊椎重量的類型，以減少脊椎負擔。 此外，戒煙和維持均衡飲食也對控制病情有幫助。

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    2024年5月29日 · 睡眠專家建議以下4點，來創造最佳的睡眠方式： 1.讓您的睡眠環境更涼爽. 試著找到家裡「最涼爽、空氣最流通的地方」，白天使用百葉窗或窗簾打開窗戶，可以幫助在睡前替房間降溫；除了開空調外，在炎熱的夏夜，也使用風扇也有助於改善空氣的流通。 若沒有空調，可以在風扇後，放置一些冰塊，來幫助降溫。 2.穿著透氣的睡衣和涼爽的枕頭. 棉質和亞麻類等透氣面料所製成的睡衣和床上寢具，都有助於保持身體的涼爽。 另外，使用冷卻枕和冷凝床墊，可吸收身體的熱量，也有助於降低溫度，讓頭部和頸部整夜保持涼爽。 然而，將冰袋放在枕頭下並非最好的選擇，若難以入睡，睡前可以用毛巾包裹冰塊，用來冷卻雙手和前額，來幫助入眠。 3.洗個不熱的淋浴澡.

  5. cnews.com.tw › 003240310a01身體冒出「4種不適感」別輕忽 小心腰薦椎退化性關節炎已上身！

    2024年3月10日 · 1.床鋪應軟硬適中，最好是在木板床上加鋪一個薄墊。 2.臥床姿勢：仰躺時，雙膝下方置放枕頭，如為側躺，髖關節與膝關節宜彎曲，並在兩膝間加放一個枕頭。 3.起床方式：由仰躺時先將兩腿彎曲，翻身側臥，將雙腳移到床下，用雙手用力將上半身撐著坐起。 4.上床方式：先坐在床沿，用手向旁撐著，慢慢向床邊躺下，再將下肢彎曲移到床上，成側臥狀，再翻身仰臥。 5.不可坐太柔軟之沙發或無靠背之座椅，坐時上身保持垂直坐下，先坐在椅子邊再靠椅背，並保持上身垂直。 6.要從椅子站起來時，先將臀部移至椅子邊，足移到髖關節的正下方，保持上身垂直地面而後站立。 7.走路時應抬頭挺胸，保持上半身垂直地面。 8.避免彎腰取物，如欲拾取地上物，應蹲下撿取。 9.避免背負重物。 照片來源：示意照／翻攝自Pexels.

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    2024年1月11日 · 謝敏捷／前中正大學政研所所長. 在即將到來的2024年大選中，候選人因素、議題政見、以及政黨背景將共同影響選民的投票決策。. 民眾選舉考量因素比重基本上是候選人個人佔50%、議題政見佔35%、政黨佔15%，顯示出候選人的個人魅力和表現對選情的 ...

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