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飲食方面建議可多攝取維生素C，有助促進傷口復原，像是奇異果、芭樂、草莓等都是不錯的選擇。 而維生素A有助黏膜修復，可視為修復體內的皮膚，這在地瓜葉、綠花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜都可吃得到。 另外最新研究證實，蝦紅素對於聲帶受損及老化也有幫助。 暫時忌口： 咖啡、茶、飲料，雖然都有水分，但也有不少其他成分在，像是咖啡、茶當中的咖啡因具利尿效果，整體水分代謝量恐怕比補充量更多。 糖則普遍就被視為發炎物質，聲帶發炎當然也得盡量避免，水分補充還是以水為佳。 重口味、辣物、炸物等更是碰不得。 避免偏方：
3 天前 · 聲音沙啞常燒聲，利用藥膳茶飲，滋潤咽喉可緩解症狀。 燒聲小偏方 潤咽喉防沙啞. 面對聲音沙啞，在小偏方部分，中醫師沙政平建議，民間常用的膨大海、枇杷膏、羅漢果、冰糖及蜂蜜，都含有多醣體，能夠在聲帶黏膜上形成一層薄膜，隔絕外界刺激，還能放鬆喉部肌肉，並降低聲帶黏膜的黏稠度，緩解燒聲情況。 若選擇喉糖時，建議可選擇有薄荷、天然植物提煉等成份的種類，因為涼性可暫時舒緩喉嚨不舒服的狀況，且每2到3小時吃1顆就好，不要太常吃。 此外，太甜的產品也不適合，因為作用不大之外，還可能讓喉嚨更乾，引起乾咳。 助生津潤肺 首選潤喉茶飲.
2018年5月15日 · 聲音沙啞的主要原因之一是喉嚨乾燥，沒有比蒸氣更好的治療方法，您可以立即在家中應用此方法來治療聲音沙啞，準備開水並倒入一些天然精油，如薰衣草油，將頭蓋住並吸入水中的蒸氣，或者你可以每天洗個熱水澡來獲得同樣的舒緩。 【辣椒】 辣椒是一種常用的成分，用於有效清除喉嚨中的細菌感染，此外，您可能遠離 腫脹 和疼痛的喉嚨，這使得說話非常具有挑戰性，因此，對於那些需要治療如何治療聲音沙啞的人來說，辣椒是一個很好的建議，每勺蜂蜜和粉狀辣椒應混合在一起，每天食用它，您也可以用檸檬汁代替生蜂蜜。 【水】 雖然飲用水可能不會立即緩解聲音沙啞引起的疼痛，甚至有點挑戰，但你不應該每天減少液體攝入量，水可以消除喉嚨中的粘液和刺激，最重要的是，防止身體 脫水 。 【蜂蜜】
2023年12月29日 · 聲帶受傷時，你可能會感覺嗓音沙啞，就像感冒時喉嚨不舒服那樣。 說話可能需要多花點力氣，喉嚨也可能會痛。 有時候，你可能會咳嗽，尤其是聲帶發炎或有痰的時候。 另外，如果你用聲帶太久，可能會覺得聲音很累，就像肌肉用力過度一樣。 這些症狀出現時，最好去看耳鼻喉科醫生檢查一下。 聲帶受傷時，最常見的三個症狀列於底下，這些症狀如果持續出現，請去看耳鼻喉科醫生檢查。 喉嚨聲帶受傷常見症狀.
2023年6月6日 · 不少人應該都曾有「燒聲」、聲音沙啞的經驗，燒聲代表聲道出問題，此時要讓聲道休息、保持喉嚨濕潤等，尤其要切記不要用氣音講話，因為人用氣音說話使用到的肌肉群與平常說話的肌肉群不同，會導致肌肉更加疲勞、加重聲帶的發炎問題。 聲帶，是我們發聲的主要器官之一，猶如兩條絃，靠著外側兩組肌肉的拉動來改變位置及張力，如果使用過度或不當使用，包括說話時間過長或用力過度，都可造成聲帶運動過度，引發聲帶充血和水腫，也就是常見的「燒聲」、聲音沙啞。 一開始，可能會覺得口亁舌燥，然後聲音變得粗糙、沙啞，若聲帶未能得到適當休息與改善，聲音將越來越啞、越來越低沉、越來越無力，甚至可能無聲。 燒聲在所難免，那麼燒聲時該怎麼辦？ 燒聲通常多久才會好？ 燒聲時可以吃什麼、喝什麼來改善？ 關於燒聲的問題一次解答！ 燒聲的原因？
2022年3月22日 · 1. 無咖啡因茶潤喉必選. 無咖啡因茶（Decaf tea）可說是歌手的必備飲品，因為它有舒緩及潤喉的效果，像是 薄荷茶 （Peppermint tea）幫助提神、洋甘菊茶（Chamomile tea）讓人放鬆、野白苔茶（Wild white moss tea）緩和沙啞。 （延伸閱讀： 喉嚨痛可以試試這些小撇步 ） 有的無咖啡因茶會出現甘草根（Licorice root）的成分，這是一種潤喉藥（Demulcent），它會在喉嚨的細胞層形成一個保護膜，避免喉嚨搔癢，並且幫助歌手更好地運用聲音。 2. 喉嚨沙啞可喝蜂蜜！ 綠茶加檸檬或薑也玩美. 只要在綠茶中加片檸檬，或是直接喝杯溫 檸檬 茶，喉嚨就會奇蹟般地痊癒！ 這是因為檸檬有檸檬酸（Citric acid），它能幫助舒緩喉嚨發炎。
2023年3月28日 · 4.攝取富含維生素A的食物： 5.無咖啡因茶（Decaf tea）： 日常保養喉嚨方法大公開！ 預防喉嚨沙啞、燒聲，這些方法一定要學會. 多喝溫水，少喝冰品： 避免吸菸和喝酒： 避免喉嚨過度使用： 養成口腔衛生維持的好習慣： 採取溫和飲食： 正常作息、不熬夜： 喉嚨沙啞怎麼辦？ 使用 Right time APP 尋找附近診所就診. 6個造成喉嚨沙啞原因說明. 喉嚨感到沙啞、聲音低沉說不出話，可以說是每個人都經歷過的症狀，通常因為症狀輕微，大部分人會認為喝個水、吃個潤喉糖就可以改善，但也要小心，有時候喉嚨沙啞的原因並不單純。 以下6種情形，都可能是造成人們喉嚨沙啞的主因：
2017年3月1日 · 中醫師建議，一般民眾可以喝些屬性平和的膨大海、羅漢果緩解，幫助滋潤喉嚨；其他還有枇杷膏、喉糖等，都可以暫時舒緩聲帶使用不當造成的「燒聲」，若尋求中醫藥幫助，則以桔梗、甘草治療，藥效會更強。 新北市中醫師公會常務監事、中醫師沙政平指出，許多人都曾經有聲音沙啞的困擾，有些人是因為感冒過後，造成咽喉紅腫，以致聲音沙啞；有些人則是因為長期使用聲帶過度，而造成聲音沙啞；無論哪一種，唯有多休息才是最好方法。 感冒燒聲多 應休息多喝水. 根據門診調查，聲音沙啞的民眾中，3/4因為感冒，1/4是因為過度或不當使用聲帶所致。 特別是年後各行各業不僅工作繁重、壓力大，感冒病例頻傳，加上連連聚餐歡唱，幾攤下來，突然燒聲甚至鎖喉的人，更不在少數。
避免用力咳嗽及清喉嚨：清喉嚨的動作彷彿打聲帶耳光一樣，對於聲帶傷害極大，建議以含吞溫水的方式減低異物感，避免想要清喉嚨的感覺。 控制胃酸：胃逆流物對喉部可說相當的刺激，建議養成良好飲食作息習慣，例如睡前三小時不吃東西、避免油膩食物減緩胃部消化、避免生大蒜、碳酸飲料等易增加胃酸分泌的食物。 門診也遇到很多病人表示每天一早起來喉嚨都非常的乾甚至有灼熱感，其實一整個晚上水分的攝取比較少，尤其晚上又是胃酸逆流旺盛的時期，這些都會讓喉嚨處於在一個比較不理想的狀態，建議一早起床之後，先分小口慢慢喝一大杯溫開水，提高喉嚨的水分，讓喉嚨恢復到一個比較好的狀態，再開始一天的講話。
2017年8月23日 · 想保持清亮的嗓音，首要之務就是避免清喉嚨、吃油炸辛辣食物等傷害喉嚨的行為；而喉嚨不舒服、聲音沙啞時，多吃富含維生素C的蔬果、或是枇杷膏等潤喉產品，都有助舒緩不適，避免聲帶繼續受損！ 咳嗽、大聲說話的行為容易讓人「 燒聲. 」，但你知道「清喉嚨」也會讓人聲音沙啞嗎？ 全民健康基金會指出，用力清喉嚨也是造成聲帶受損的壞習慣之一，常吃刺激性、油膩的食物也容易使聲帶充血、黏液變稠。 美國健康媒體《Prevention》報導指出，清喉嚨容易形成惡性循環，越常清喉嚨就會越想要清喉嚨，使聲帶受損更嚴重。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 .
