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2020年5月22日 · 醫師建議先戒服止痛藥，再進行「肉毒桿菌素」治療，注射在頭部前額、枕頁、兩側、肩頸等 31 處神經點，再搭配口服預防用藥，每月偏頭痛次數降低至 3 至 4 天，也終於重拾工作並找回生活品質。
1.降低頻率：慢慢降低喝咖啡的頻率，拉長攝取間隔，像是從每天兩杯，降低至一天一杯。 2.用低咖啡因取代：可嘗試用低咖啡因的茶飲來取代咖啡，通常有經過「焙火」程序的茶，咖啡因含量都會比較低，因此可喝烏龍茶、鐵觀音等等來代替。 3.控制攝取量：想戒掉咖啡，可以盡量將每天的攝取量控制在100毫克內。 另外要注意的是，如果本身有慢性偏頭痛，也建議一天咖啡因攝取量要控制在100毫克以內，也就是一杯小杯美式咖啡或一杯中杯拿鐵以內。 林志豪醫師指出，咖啡就像雙面刃，適量的飲用，可以讓人暫時減緩頭痛，一旦過度依賴它們，養成習慣，哪天沒喝反而會讓人出現頭暈頭痛、疲勞等症狀。 因此還是要提醒大家，平日飲用時要注意用量，避免長期大量攝取咖啡因！ 【醫師簡介】林新醫院神經內科 林志豪醫師. 主治項目：
慢跑可改善四大生理功能： 加強心臟血管系統的功能。 改善肺活量。 可以減肥。 可以維持較佳的體能，減緩老化的現象。 除了這些生理功能的改善之外，經常慢跑訓練的人在心理方面也有許多好處，往往對自己的自信心較強，情緒較穩定，做事較積極，有主見，性格較外向，不易失眠，處事安然，較不緊張，這些心理功能的改善，絕不是藥物或其他治療方式所能輕易達成的。 ♥ 不得其法的慢跑，對身體會造成哪些傷害？ 膝關節疼痛。 後腳跟肌腱炎。 疲勞性（壓迫性）骨折。 大腿髖關節部疼痛。 背痛問題。 腳踝關節扭傷。 鞋子太緊對皮膚及神經造成壓破。 引發心臟病發作。 造成全身紅疹、氣喘，甚至性休克。 引起腹部疼痛或腹瀉現象。 本衛教資訊經骨科醫師檢視.
五大營養素的主要功用. 醣類：提供熱量，促進活力，幫助脂肪代謝。 蛋白質：構造組織，修補組織，維持酸鹼平衡。 維生素：輔助生化作用功能。 礦物質：輔助生化作用功能，健全骨骼、牙齒、肌肉組織。 脂肪：提供必須脂肪酸，幫助脂溶性維生素吸收。 五大營養素的主要來源. 六大類食物： 全榖雜糧類：主食類，如：飯、麵、玉米、地瓜、芋頭、綠豆、紅豆、薏仁等。 乳品類：乳製品、乳類。 豆魚蛋肉類：豆腐、豆干、素雞等豆製品，魚、海鮮、蛋豬肉、牛肉、雞肉等。 蔬菜類：各類蔬菜。 水果類：各類水果。 油脂與堅果種子類：食用油、堅果類、皮、肥肉及沙拉。 實施低熱量均衡飲食原則. 簡易食物代換表. 每日建議量. 各人體型、活動量不同，此建議量僅供參考： 主食類：8～12份。 豆魚肉蛋類:：4～6份。 水果類：2份。
1. 伏臥雙手臥於背後，雙手往足方向拉而使肩往後及下方拉。 使肩胛骨靠近，持住2秒，然後放輕鬆。 2. 直立。 一隻手抓住另一隻手的拇指放於身後。 腳以腳尖墊足，雙手往下伸，頭往上注視天花板。 維持此姿勢數秒，然後放鬆。 每隔2小時重複此動作數。 (六) 背靠門桓上，足跟離門框數吋。 深呼吸然後放鬆。
偶爾會有耳鳴、輕中度聽力下降、低頻聽力下降等，嚴重影響工作效率、家庭生活或人際關係。. 而偏頭痛是腦部功能性障礙，大腦皮質及腦幹某些神經核，對某些刺激的過度敏感，進而使三叉神經系統引發腦部動脈擴張，出現搏動性的頭痛（會有如血管搏動的 ...
預防腰酸背痛的原則. 睡硬板凳或硬板床。 注意走路和站立的姿勢，走路和站立時必須抬頭挺胸，小腹收縮及穩住臀部。 日常運動應盡量以彎曲膝、髖關節的方式來取代彎腰，必要時利用膝腿部肌肉協助，以減輕背部肌肉的負荷。 避免久站及久坐或固定一種相同的姿勢太久，必須適時的改變姿勢。 應盡量避免身軀突然扭轉。 若大家平時遵守以上原則並注意身體姿勢，一定可以擺脫腰酸背痛的困擾！ 本衛教資訊經骨科醫師檢視. 聲明：所有衛教資訊內容僅供參考使用，無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請您盡速就醫，以免延誤病情！ 若有任何疑問，請不吝與我們聯絡！ 醫療諮詢專線： (日間) 04-22586688轉6367 (夜間) 0975-901694.
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