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2024年1月2日 · 最後一招是在開始下各種肉、蔬菜、火鍋料之前，可以先把原湯另外裝成一碗，這一餐就是喝這個量。雖然一樣會喝到湯底本身所含的鈉、磷、普林，但是相比加了很多料之後煮出來的湯底，還是少了很多，同時還可以提醒自己，最多就是喝固定的量。
2022年2月2日 · 其實吃飯的順序只要稍作改變，對正在瘦身的人來說其實是有起到作用的喔！ 圖片來源：pexels. 像是建議大家可以先喝湯和吃菜，讓肚子有一點飽足感才開始吃飯，這樣也能減少澱粉的攝取，另外演員六月的減肥方法裡也有一招「先飲後食」，藝人都已經奉行這個方式也成功減重惹，不妨趁著過年試試看吧！ ＃記錄自己到底吃了什麼，順利成功「減糖」 圖片來源：pexels. 減肥的項目當中，糖分就是大敵之一，就算平日裡已經不喝手搖飲，但「糖分」還是無處不在！ 而它們就藏在我們的菜餚當中，也是所謂的隱藏糖分～ 圖片來源：pixabay. 透過每日的累積，逐漸轉換成脂肪堆積在體內，想要不胖都難，針對這個問題，大家可以著手開始記錄自己吃下肚的菜有哪些，積年累月下來（？
2020年12月16日 · 日前有名網友好奇發問「到底該怎麼吃Buffet才不會虧錢」，文章一出立刻引起網友共鳴，不少人以自身經驗分享妙招，表示要「少喝湯，吃高單價」，也有網友指出「吃到飽的7種食用順序」，一定要從海鮮產品下手才不虧錢。
2024年1月9日 · 不管是羊肉爐、薑母鴨、麻油雞，在一直加熱且不斷添加其他食材的情況下，湯頭裡的鈉和普林的含量會越來越高，所以想喝湯的民眾，最好在一開始尚未加入配料前先喝湯，等之後又陸續涮肉片、海鮮等食材後，就應該避免飲用。
2021年12月10日 · 對此獲得美國營養治療協會（Nutritional Therapy Association，NTA）認證的自然醫學營養治療師賴宇凡就建議，一般人初期可以先從168斷食或生酮飲食開始，作為自己減醣的起點，習慣了這樣的飲食法後，再逐步調整為「根治飲食法」，讓正確的進食步驟與組合
2018年7月22日 · 營養師也建議，如果要控制體重，可以從飲食習慣開始調整，用餐時先喝湯再吃菜和肉，最後吃白飯，如果其他時間感到飢餓，也建議選擇比較健康的點心，像是牛奶、水果或優格等等，最重要的是必須均衡飲食，加上適當運動，才能真正改善肥胖問題。
2022年2月10日 · ＃飲食順序有原則. 在 Instagram 查看這則貼文. 蔡君茹-June（@june_tsai1976）分享的貼文. 六月曾在2週內減掉5公斤，她遵守著自己的原則，仔細選擇飲食菜單、勤於運動，她只會吃優質蛋白質、青菜還有少量澱粉，並將飯量減半，避免去吃加工食品或是垃圾食物，「168飲食法」也是她常用的甩肉方法，在8小時內將一天的飲食攝取完畢，且在飲食的順序上，她會「先飲後食」，例如先喝湯再吃飯，除了先暖胃、也可以讓消化更順暢，也會避免吃過度生冷的東西，因為太過生冷的食物會降低新陳代謝。 ＃勤於喝水、多運動. 在 Instagram 查看這則貼文. 蔡君茹-June（@june_tsai1976）分享的貼文.
