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沒有請教練的話，可以參考World Gym Blog或是網路上、書中的教學，再請朋友幫忙看看動作是否正確。 初學者怎麼安排重量訓練課表？ 我們針對新手，安排了一周訓練3天的課表，前面有提到，剛開始以每次能做12~20下的重量為基準，三個月後，再開始增加重量與 ...
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Written by Joy. World Gym旗下品牌FITZONE創立於2018年，打著小班教練課、用科學方式安排課表，上完一堂課可燃燒近千卡的熱量，因此深受想要高效率減肥減脂的人喜愛。 最新系列Flex課程，讓運動有不同的變化，更扎實的訓練到全身肌肉。 小編 搶先體驗 ，把上課過程與大家分享。 教練課對個人的訓練效果真的不錯，因為教練可以仔細觀察學生每個動作給予糾正和最佳指導。 但相對地，費用也會比較高，一堂教練課的費用落在1,200~2,000元不等，若是請特殊專長或是名師，費用會更高。 有些人想上課，但是預算沒那麼多，因此產生小班制的教練課程。
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World Gym有什麼有氧課程?
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