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2019年11月7日 · 碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜，搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，也就是說可以同時兼顧減脂以及運動強度，確保身體有足夠的能量，在健身圈話題很高！ 圖片來源：IG@eun_ju__ 為什麼說可以兼顧減脂及運動強度？ 以前的低碳、生酮飲食會大幅減少攝取醣量，可能減少肌肉生成、影響運動效果，但是這個碳水循環法以高碳日、低碳日、無碳日搭配不同的運動強度，藉由控制碳水化合物的攝取量來維持訓練量，可以減脂增肌並行！ 圖片來源：IG@eun_ju__
6 天前 · 酵素可以幫助分解食物的催化劑，尤其是難以消化的碳水化合物和蛋白質。當食物被有效地消化，就可以減少在腸道中產生氣體的機會，有助於緩解脹氣。 圖片來源：BEAUTY美人圈 按哪個穴道可以消脹氣？
2020年10月22日 · 懶人想瘦身，從選食物開始就很重要！以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物～不只提高身體代謝，不用節食就可以瘦，還能輕鬆養成易瘦體質！
2021年6月25日 · 碳水化合物又分為能被簡單（EX：乳製品、水果果乾、精緻澱粉）或複雜消化（EX：穀物、根莖類、全麥麵包麵食）兩種類別。 人人都喜歡做輕鬆事，身體自然也不例外，喜歡能被快速簡單消化的碳水化合物，但相對飢餓感也會來的比較快。 所以對減肥人來說，選擇複雜消化的原型食物，目的在於延長飽足感、降低飢餓時間。 想讓身體瘦得更有感並長期維持窈窕，許多醫生推薦入門又能控制血糖不飆升的「低碳飲食」，增加身體燃燒脂肪的機會，達到減肥效果。 做法很簡單，直白來說就是避開精緻澱粉（遠離甜點、麵包），能不吃白米飯/麵類就盡量不吃，取而代之選擇根莖類食物（玉米、地瓜、馬鈴薯）當主食。 >> 1手捧綠葉蔬菜：約180克/40大卡. 水果其實很容易成為減肥時期的危險食物，原因在於太好吃了，容易吃太多（笑）！
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以植物性蛋白質為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！
2023年12月24日 · 香蕉熱量一根是多少？ 一條中型香蕉的熱量約為120大卡，相當於1/3碗白飯！香蕉中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鎂、磷、鉀、維生素C、葉酸等多種營養素，但因為香蕉本身具有澱粉，如果是想搭配香蕉減肥，切記不要一次吃太多。 香蕉越熟 ...
2019年9月1日 · 星期日的減脂菜單：蝦仁酪梨三明治. 三明治內不能加凱薩醬、美乃滋等高熱量醬料。. （會破功呀！. 早餐建議可以選吃茶葉蛋配無糖豆漿或咖啡；中午三明治；晚上則降低碳水化合物攝取，以蔬菜與蛋白質飲食為主，但不建議吃水果唷，水果糖分很高的～. 1 / 9 ...
