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1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stay-fit健康減肥特集｜營養師揭開減磅最快攻略、7日減肥餐單、城中最hit ...

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   斷食法是指透過一定時間的禁食來促進身體的自我修復和排毒，以達到健康、減重或其他健康目標。 即看常見 斷食法比較 睇完整答案

2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › diet-food-2021萬人分享的減肥餐單｜15個愈食愈瘦的減肥食物｜一個月輕鬆減磅 - ...

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   • 營養師減肥餐單1：蔬菜湯。根據研究，在餐前先喝一碗熱量較低的湯，如含豐富蔬菜的蔬菜湯，有助減少攝取20％的卡路里，正是因為湯中的主要成分是水，且蔬菜的熱量低，纖維多，能夠增加飽足感而減少後面進食的份量，也幫助消化。
   • 營養師減肥餐單2：泡菜類發酵食物。其實不少女星都喜歡在飲食中加入泡菜，因為泡菜、酸黃瓜、酸菜等這些發酵食物中，含有短鏈脂肪酸，有助強化大腦與內臟、腸道的連結，刺激荷爾蒙分泌，增加給身體飽足訊號。
   • 營養師減肥餐單3：亞麻子。亞麻子中有抑制食慾的omega-3脂肪酸，也有omega-6，而omega-6脂肪酸的含量豐富，有助於增加飽腹感，所以是不錯的健康食物選擇，可以選擇亞麻子油或是亞麻子粉加入沙拉之中。
   • 營養師減肥餐單4：蘋果。一顆蘋果只有80卡，但食完一顆飽足感卻非常足夠，是因為其中含有果膠、纖維與大量水份，也是水果中比較好的選擇。

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循 ...

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   2024年8月12日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？

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4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › osama-hamdy-diet-plan哈佛減肥法｜大熱瘦身法4週減20kg？附28天餐單及執行建議 - ...

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   2024年6月25日 · 哈佛減肥法的原理是通過控制熱量攝入和選擇健康食物，達到減重的目標。 這種方法強調均衡的飲食，包括高纖維、低脂肪和高蛋白質的食物。 此外，它還鼓勵進行適量的運動，以增加代謝率和促進脂肪燃燒。

5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › cutting-carbs-recipes減醣食譜推介｜台灣人妻3星期瘦4kg｜只需控制醣分、不用做運動 ...

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   2021年11月3日 · 減醣食譜推介1. 神奇軟嫩漬雞胸肉片. 雞胸切成薄片、高溫熱煎讓雞胸格外軟嫩，除了直接吃也很適合跟蔬菜或其他食材一起烹調，具有很高的運用性，並可以搭配黑胡椒、孜然粉或其他香草調味，讓口味做不同轉換。 製作時間： 5分鐘／1人份. 材料： 雞胸肉100g／鹽1g／橄欖油1小匙. 【總醣分】0 g. 【總熱量】148 cal. 【膳食纖維】0 g. 【蛋白質】22.4 g. 【脂肪】0.9. 電飯煲食譜推介〡10款簡易有味飯/燉飯/蛋糕煮法〡一人也能輕鬆煮出帶飯美食. 止咳湯水食譜｜9款咳嗽食療推介：止咳化痰同時紓緩喉乾. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 做法. 雞胸肉秤重後放入保鮮盒，撒上鹽，密封後充分搖晃均勻，放入冰箱冷藏醃漬至少兩小時以上。

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › japan-slimming-vegetable3款瘦身湯｜2星期減掉7公斤養成不復胖體質6個飲湯減肥法好處+食 ...

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   2021年10月26日 · 瘦身湯好處1. 攝取足夠的蔬菜量. 成人每天要攝取350g以上的蔬菜，一碗瘦身湯就含有200g蔬菜，所以一天喝2碗減脂湯就能達到或超過一天必須攝取的蔬菜量。 瘦身湯好處2. 促進腸道蠕動，改善便秘問題. 減脂瘦身湯同時含有水溶性及非水溶性纖維，讓女生每餐都能攝取足夠的膳食纖維。 每款湯水均有水溶性蔬菜配料，例如：蘿蔔、木耳等，調整腸道環境；以及非水溶性纖維，例如：西蘭花、洋蔥、香菇等，有助腸道蠕動及排便。 Adele減肥成功不反彈｜英國「肥美人」 靠Sirtfood Diet激減百磅 素顏照公開賀生日. 雪梨水｜轉季必飲！ 清甜滋潤可止咳化痰｜附8款簡單雪梨水食譜推介. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 瘦身湯好處3. 低熱量，多喝都沒問題.

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › gm-diet-7-days7日極速減肥餐單！大熱GM Diet「奇蹟減肥食譜」零運動1星期可減 ...

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   今次介紹這個GM Diet「奇蹟減肥食譜」，只需7天即可極速減肥10磅，適合需要短時間內極速減肥的你，而重點是只要遵照這個減肥餐單便可以了，不需要額外做運動啊！