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1. www.beauty321.com › post › 27394「小基數減肥」方法公開！運動+飲食管理突破減肥停滯期，一周瘦 ...

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   2023年10月5日 · 小基數的減肥重點可以簡單從飲食、運動方式下手，小小的瘦下5公斤、對身材曲線來說還是有變化，也不會過於強烈讓身體受不了，一起看看減肥重點！ 圖片來源：BEAUTY美人圈. 小基數減肥適合哪些族群？ 「小基數減肥」比較適用在體重適中，只有局部脂肪特別多，或是出國連假放縱大吃後，突然胖一圈的人。 此外教練專家建議，也不是所有人都適合小基數減肥。 較適合使用小基數來減肥的人，最好BMI介於18~24之間，身高約150公分～168公分，體重40公斤～50公斤的人，若是超過這個範圍，就有可能較無感。 延伸閱讀：日本教練「小基數減肥」4天馬甲線浮出！ 甩肉秘訣3招公開，腰線緊實明顯、大腿縫出現！ 小基數減肥重點：調整飲食結構. 小基數減肥早餐.

2. www.beauty321.com › post › 28903大基數減肥傷身、易復胖？詳解大基數減肥常見問題，健康瘦、體重 ...

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   2019年12月4日 · 大基數減肥傷身、易復胖？. 詳解大基數減肥常見問題，健康瘦、體重不反彈方式！. 大基數減肥雖然效果明顯，但是常常被認為容易造成身體傷害、體重也很可能會反彈～不過最近小紅書上一位大基數小姐姐就分享了他成功瘦身的方法！. 大基數減肥先 ...

3. www.beauty321.com › post › 58753「4+2R代謝飲食法」怎麼吃？4+2R菜單、執行方式、注意事項，4個 ...

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   2023年11月20日 · 不如試試看更無痛調整體質的「4+2R」飲食法吧！. 由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」可以達到內在抗老，不捱餓吃出瘦子體質。. 那麼這個「4+2R代謝飲食法」又該怎麼吃呢？. 小編採訪到台北4+2R無齡診所副院長 張茵琇醫師 ，為大家說明4+2R的執行方式、優 ...

4. 其他人也問了

   如何保持健康體重?

   • • 應用膳食計劃、加強運動以保持或加減達到健康體 重。 明確每天需要做些什麼。 • 即使在感覺良好之時，也要記得服用您的糖尿病藥物 或其他健康問題所需的藥物。 諮詢您的醫生您是否需 要服用阿司匹林預防突發心臟病或中風。

   終身管理糖尿病的 4 個步驟。

   www.cdc.gov/diabetes/ndep/pdfs/4steps/4steps-chinese.pdf

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   如何減重?

   • 減重若要成功，你需要感到滿足。 如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態，想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。 如果你相信身體知道你需要什麼，你的身體就會好好照顧你，而不是反擊你。 這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。 身體傳給大腦最有力的化學訊息之一就是飢餓。 一個人吃完一餐後，不可能立刻感到飢餓；下午吃過點心以後，也不應該緊接著吃第二份或第三份點心。 然而，我卻經歷過這樣的事，相信許多人也曾跟我一樣，這表示飢餓感是獨立於食物而存在。 當你發現自己吃太多時，需要改變的就是這樣的飢餓感。 飲食衝動和錯誤的飢餓感，與讓你的身體得到所需的燃料，大相逕庭。 你的身體不是一台油耗量超大的車，這是無數訊息進出大腦後的生理表現。 進食這種行為涉及你的自我形象，也跟你的習慣、記憶與條件制約有關。

   當心靈得到滿足，身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。 – 光線 L…

   lightww.com/?p=12272

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   如何促進健康?

   • 均衡飲食才是促進健康的最好方法。 兒童及青少年時期攝取足夠鈣質，可以衝高「最大骨量」（也就是我們講的「骨本」）。 成年人攝取足夠鈣質，可以維持骨骼健康強壯，避免骨質提早流失。

   幫助骨骼健康的營養元素：除了鈣質和維生素D，第三項也很重要 - 骨 …

   www.joiiup.com/knowledge/content/1378

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5. www.beauty321.com › post › 57239「超慢跑」是什麼？醫生大推懶人減重法「超慢跑」，有助降三高， ...

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   2024年1月9日 · 醫生大推懶人減重法「超慢跑」，有助降三高，新手這樣跑最不傷膝！. 「超慢跑」源自日本，並迅速走紅於全球，主張以「慢節奏」和「低強度」進行慢跑，是一款溫和有氧運動。. 以低心率進行運動，可以很好地燃燒脂肪，加上沒有時間和地點的限制 ...

6. www.beauty321.com › post › 31996網美教練30天「減肥挑戰」！超詳細瘦身飲食、運動菜單，一週有感 ...

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   2020年4月20日 · 身上的肉肉還沒瘦下來的也沒關係，今天帶來健身教練的超詳細30天減肥計畫，從飲食管理到運動超詳細的列表操課，看看小紅書網友實測30天下來腹肌浮出超明顯，腿細了一圈、屁股更是縮水，一起看一下這個30天減肥挑戰！

7. www.beauty321.com › post › 14607超健康減重低GL飲食！掌握五關鍵重點，瘦到看得見啊～ - BEAUTY美人圈

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   2018年1月15日 · 健康瘦身新招「低GL飲食」！掌握攝取健康的油、攝取堅果、適量醋飲、食用全榖飲食、多吃蔬菜及蛋白質等五大關鍵！

8. www.beauty321.com › post › 40559靠吃就能瘦！居家簡單「瘦身減肥菜單」，進食順序&調味料選 ...

   www.beauty321.com › post › 40559

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   2021年5月17日 · 最近因為疫情無法出門，自製減肥餐絕對最好的瘦身方式～以下就教你居家做出簡易的瘦身減肥菜單，進食順序跟調味料選擇都超重要，不只讓你每餐吃得健康，甚至有網友實測不運動靠吃一個月就瘦下4kg！