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2017年9月15日 · 高蛋白蔬菜1：花椰菜. 每杯3g蛋白質. 十字花科蔬菜，例如：白、綠花椰菜，都是很好的蛋白質來源。 除此之外，它們還含有抗氧化劑、維他命、以及礦物質。 有些研究甚至還認為花椰菜可以抗癌。 最重要的事，烹煮花椰菜非常簡單方便，很容易自己準備！ (其實一般自助餐店就可以買得到了!!!) 高蛋白蔬菜2：馬鈴薯. 每杯5g蛋白質....
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