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【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品. 2023 年 4 月 21 日. 現代人生活步調緊湊、又身處於高度壓力的環境，有睡眠問題的人越來越多，包含睡眠剝奪、失眠、難入睡、淺眠等等。 請別認為睡不好只是會沒精神，吃個維他命、提神飲料就可以解決了，睡眠問題攸關全身的代謝以及整體健康喔！ 今天就跟著營養師，一起來認識睡眠的重要性，以及助眠的食物到底有哪些吧！ 睡眠對身體的重要性，睡眠不足對健康有什麼危害？ 幫助睡眠的食物有哪些？ 1. 含有「鎂」的食物. 2. 含有「維生素B6」的食物. 3. 含有「維生素B12」的食物. 4. 含有「色胺酸」的食物. 5. 含有「GABA」的食物. 6. 含有「番紅花」的食物. 常見QA： 1. 精油也能幫助睡眠？
2024年6月6日 · 從飲食調整睡眠，幫助入睡的食物有哪些？ 幫助入睡的食物. 想要從飲食調整睡眠，可以多吃含有 色胺酸 (Tryptophan) 或是 GABA (γ-氨基丁酸) 、芝麻素的食物。 色胺酸 是一種必需氨基酸，簡單來說它是血清素的原料，他是一個快樂因子，也能有感幫助入睡。 富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳、牛乳…等。 GABA (γ-氨基丁酸) 是人體能自行製造的胺基酸之一，作為傳導物質的GABA能幫助調節生理機能，達到幫助入睡的功效。 富含GABA的食物有番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、糙米、南瓜…等。 許多食物都有或多或少幫助入睡的營養素，不過由於飲食習慣不一定都能吃到足量，有需求的人 吃GABA或色胺酸等保健食品，是更快速有感的方法！
2024年7月18日 · 因次我們這次也特別選擇了市面上的五家大品牌的助眠保健食品，分別是BHK's 夜萃EX素食膠囊、三多 好入睡色胺酸+芝麻萃取物 、宥強Ustrong 芝麻E微藻DHA、大研生醫 好睡眠芝麻素GABA、三得利 魚油DHA＆EPA+芝麻明E，來跟大家分析一下個品牌的優缺點，還有食用心得 ...
2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦，想尋求助眠舒壓保健食品的幫助，好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素，並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點，希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品，早日擺脫睡眠困擾！
2024年9月19日 · 十個助眠保健食品推薦：NOW Foods、MRM Nutrition、Protocol for Life Balance、Vital Nutrients......。. 現在越來越多睡眠品質不佳的人，除了可能是因為更年期的 ...
- Serena Hu
2024年7月11日 · 助眠保健品推薦. 睡眠的重要性. 睡眠猶如充電器一樣，為身體重新注入體力及精神；睡眠期間體內會調整各部分的運作，包括：呼吸、血壓、心臟和荷爾蒙等，清除代謝物，並且強化記憶功能，鞏固日間所接收的新事物。 更重要是，睡眠時分泌的生長激素比清醒時多3倍 1，尤其是在深層睡眠的時候，所以，對於正在發育的幼兒及青少年尤其重要。 良好睡眠的好處 1. 消除疲勞，恢復體力及精力. 增強免疫力及康復機體. 促進發育、長高. 延緩衰老，促進長壽. 維持心理健康. 維持皮膚健康. 失眠對健康的影響.
現在越來越多睡眠品質不佳的人，不管是在床上翻來覆去、淺眠易醒與不易入睡等狀況，除了可能是因為更年期的困擾，平時工作壓力大、情緒等等問題也都會影響到睡眠，如果在飲食與作息上已經無法調整，也有人會透過保健食品來調整這一部分的問題，今天
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