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  1. buzzorange.com › vidaorange › 2016/01/15小腹消不掉？來試試「冷凍瘦身法」，在家冰敷就能消除脂肪 | ...

    2016年1月15日 · 因此，把冰袋放在肥胖區域，例如大腿、胃部或側腹，每周三到四次、每次半小時到一小時，可以幫助你減少脂肪。 注意事項 每一道手續都有必須注意的事項，以達到最佳效果。

  2. buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/22【圖解】一天1分鐘，無瑜伽經驗也OK！瑜伽老師教學「下犬式伸展 ...

    2020年4月22日 · 身體僵硬的人在日常生活中的動作幅度通常比較小。舉例來說，大腿或膝蓋內側、小腿肚等腿部內側肌肉僵硬的人，以及股關節活動較差的人，往往步伐也很狹窄。

  3. buzzorange.com › vidaorange › 2021/04/08【調整肌筋膜懶人包】醫生圖解 9 招「滾筒放鬆技巧」，找到激痛 ...

    2021年4月8日 · 採取手肘撐地的趴姿，將滾筒橫放在大腿下方，讓滾筒在大腿下方滑動。 過程中你可以減少手撐的力道，將重心盡量轉到大腿與滾筒的接觸點上，讓滾動時的按摩力道更明顯。

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  4. buzzorange.com › vidaorange › 2020/08/04【小腿和足底覺得好緊？】醫師示範：7分鐘運動，腿部拉筋伸展 | ...

    2020年8月4日 · 運動訓練時，大部份的人都著重在增加肌肉，但卻忽略了柔軟度的重要，尤其是膝蓋以下的小腿、足底部位。. 長期缺乏拉伸的情況下，會讓小腿緊繃，嚴重甚至會導致發炎。. 外科專科醫師白映俞提供許多拉伸小腿以及足底的姿勢訓練，不妨在家裡試試看吧 ...

  5. buzzorange.com › vidaorange › 2022/01/17【醫師圖解】4個動作改善讓腰背疼痛緊繃的「髂腰肌症候群」：手 ...

    2022年1月17日 · 常常覺得腰部跟臀部那邊卡卡的不太舒服，也蹲不太下去？. 白映俞醫師指出，這可能是因為平時久坐不動的習慣，讓髂腰肌變得緊繃僵硬，導致讓腰背不適的「髂腰肌症候群」產生。. 她分享了該如何自我檢測髂腰肌是否太過緊繃，並示範了幾個拉伸髂腰肌的 ...

  6. buzzorange.com › vidaorange › 2017/04/12教練的減脂菜單裡有它——德國「高蛋白麵包」，每一口 ...

    2017年4月12日 · 教練的減脂菜單裡有它——德國「高蛋白麵包」，每一口都在幫你甩肉. 麵包的高GI值不只減肥瘦身的人如臨大敵，血糖控制者也是想都不敢想，不過德國養生麵包——「高蛋白麵包」，以營養價值極高的小麥、大豆蛋白、葵瓜子、亞麻仁、小賣酸種做為 ...

  7. buzzorange.com › vidaorange › 2021/02/09【大吃大喝也要保持身材】推薦5款幫助「自律瘦下來」APP：斷食追 ...

    2021年2月9日 · 美國CNN報導，新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）一項檢視過去動物和人類研究的報告顯示， 「間歇性斷食」可以降低血壓、有助減重和延長壽命。. （延伸閱讀： 【飢餓感的痛苦是一時性的】研究：「間歇性斷食法」有助減重和長壽 ）. 如果 ...

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