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2024年4月11日 · 2022年時,小禎透露自己瘦了50kg、體脂降到14%,如今她也常在社群分享運動照片,可以看出結實肌肉與身材線條維持得相當好,而她也毫不吝嗇地分享她的6招瘦身秘訣!
2024年4月9日 · 小禎減肥秘訣:每天至少運動1小時. 小禎經常在個人社群上分享健身經驗,她也分享自己每天至少會運動1小時,搭配著瑜珈、TRX、重訓、高爾夫球等各種課程,從養成運動習慣開始做起,日復一日真的會感覺到體態變得輕盈,而且整個人循環代謝也變好,也變得更有精神。 小禎減肥秘訣:雕塑瑜珈....
小禎瘦身秘訣1:「把自己當糖尿病患者」,吃低GI食物. 小禎分享減肥原則,竟然是把自己當糖尿病患者! 「因為糖尿病患者都是必須要低GI(升糖指數)的飲食,瘦身的人也需要! 」目的是避免血糖波動太劇烈,導致變胖。 為什麼血糖波動大就容易變胖? 其實和胰島素有關。 減重名醫郭育祥分析,當血糖快速上升,身體要分泌大量胰島素將血糖降低,同時轉變為脂肪儲存,因此「吃的東西越容易讓血糖上升,身體就越容易囤積脂肪。 那該吃什麼才能穩定血糖? 根據蕭瑋霖營養師(營養師杯蓋)在臉書的分享,高GI食物通常更容易使血糖上升,想管理血糖,應避免像是麵包饅頭、果醬、甜點等高GI且過於精緻的高糖食物;常見的低GI食物則包括燕麥、糙米等主食,蘋果、芭樂、木瓜等水果,及大部份的各種類蔬菜。
2024年4月12日 · 小禎瘦身秘訣1:「把自己當糖尿病患者」,吃低GI食物. 小禎分享減肥原則,竟然是把自己當糖尿病患者! 「因為糖尿病患者都是必須要低GI(升糖指數)的飲食,瘦身的人也需要! 」目的是避免血糖波動太劇烈,導致變胖。 為什麼血糖波動大就容易變胖? 其實和胰島素有關。...
小禎減肥秘訣:5不飲食法則. 俗話說:「減肥7分飲食,3分運動」,在關於飲食控管方面,小禎也是執行地相當聰明,且又不會讓自己挨餓。. 每餐只吃7分飽,也不吃加工食物、減醣飲食,蛋白質先吃再吃蔬菜,蔬菜吃深綠色的、越白的醣份越高,最後才吃澱粉 ...
《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查,近3年來中港台最推崇的瘦身藝人,小禎奪下NO1! 這次,就來整理她成功剷肉的40招精華,一定要好好收藏喔!
小禎減肥秘訣:5不飲食法則. 俗話說:「減肥7分飲食,3分運動」,在關於飲食控管方面,小禎也是執行地相當聰明,且又不會讓自己挨餓。. 每餐只吃7分飽,也不吃加工食物、減醣飲食,蛋白質先吃再吃蔬菜,蔬菜吃深綠色的、越白的醣份越高,最後才吃澱粉 ...