搜尋結果
2022年8月26日 · 快走要注意的4個技巧. 如果你平時就有在進行快走練習，但並沒有達到所謂中等強度訓練區間的速度，那你就必須要調整你的快走技巧，以達成這項運動訓練的目的。 大多數的人都可以透過調整姿勢、步輻和手臂的擺動技巧，來達成提高步行的速度，這邊也要提醒大家，穿著輕鬆的運動鞋和舒適的運動服裝也可以提高速度喔！ 步行教練朱迪·海勒（Judy Heller）表示，當你懂得採用快速步行的正確技術時，就會有機會每小時提升0.5~1英里的速度，這相對於能在一英里的距離減少2~4分鐘的時間。 她也特別強調，一開始你必須要先放慢速度來練習正確的姿勢，一般來說快走的技巧分為以下這4大類： 1. 2. 單頁閱讀. 運動星球. 查看全部. 運動星球是一個透過網路形式傳達資訊及服務的運動生活類資訊平台。
2024年6月7日 · 每天走路有很多好處，不僅能增加運動量，還能呼吸新鮮空氣及獲取 維生素D，對於精神狀態也有幫助；更棒的是，正確的走路姿勢還能有助於減肥瘦身！ 這點對於想瘦身減肥、或希望身體健康的現代人來說，不失為一個好消息。 如果你也因工作繁忙而抽不出空檔上健身房運動的話，不妨試試「走路」這項日常生活中最容易執行的訓練方式，即便是健身新手也能輕易入門。 私人教練Sam...
2023年11月16日 · 快走運動重質不重量. Frazer Harrison // Getty Images. 既然走路減重，取決於 「走路的時間」和「走路的速度」，因此BAZAAR建議大家， 只要快走運動時速達到7公里左右，心跳速率達到最大心跳率的70%（等於 (220-年齡)ⅹ70％ ± 5）、並持續10分鐘以上，就相當於有氧運動，並能有效達到消耗熱量的運動效果！
2021年4月20日 · 快走怎麼做瘦更快？ 爆紅的12-3-30跑步機健走法每天30分鐘瘦下13公斤. 美容. 健身飲食. 快走燃脂瘦更快！ 美國網紅希洛德發明「12-3-30」健走法爆紅，每天走30分鐘成功甩掉13公斤. 誰說一定要在跑步機上跑步？ 走路還能瘦更快~ By Sandy Hsu and Lucy Yu Published: 2021/04/20. @laurengiraldo, Getty...
2024年7月21日 · 「快走」是所有女星減肥都愛用的超有效中強度運動，每天只需要花10-20分鐘快走，但快走會時間、快走的方式的效果也有差，本篇幾種方式讓你快 ...
2021年12月16日 · 史考特醫師建議，一周至少讓自己有150分鐘的時間快走，但不宜一天一次全部走完，以避免突然過度的運動，反而可能釀成肌肉痠痛、鐵腿等，也 ...
2024年2月29日 · Netflix/@TVN // Getty Images. 先前熱播韓劇《愛的迫降》孫藝珍飾演女主角尹世理，在離開前往平壤前，特別在北韓髮廊用了一個「快走吧」的髮型，讓人印象深刻。 但其實在運動裡面，同樣叫「快走」的運動項目，中低強度是人人都可以做的一個動作！ 看似溫和的快走，CP值超高！ 每天只需要花約30分鐘的時間，便能享受許多隱藏好處。
2023年11月17日 · 走路雖然燃燒脂肪的功力不高，可是走路最優先燃燒的是「體脂肪」，所以「走路減肥」是真的可行！ 經常走路可以降低罹患高血壓、高膽固醇 ...
不過，慢跑雖然是個好運動，還是要留心其運動傷害，反而人人都可以做的「快步走」，對減肥才是最好最簡單的瘦身運動。所謂的快走是每秒走2步，每分鐘約走120步。 若沒有運動習慣的人，剛開始快走不需做得很累，但習慣以後，要盡量每次持續30分鐘。
快走2大常見問題，我適合快走運動嗎？ 1.快走可以幫助減肥 嗎？ 很多人都會認為運動越激烈，減重的效果越好，但其實有氧運動注重的不是運動強度，而是運動時間，與其跑步10分鐘，不如維持快走速度30～60分鐘，讓身體持續運動來消耗熱量。此外，想 ...
