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女孩們聽完這個手掌飲食法一定在心裡想，「吃個雪花牛肉火鍋就超標了」，妞編輯心裡跟你們想的也是一樣的，但為了美好的體態與健康的身體，我們一起努力吧！ source： guardyourhealth 、 two-wallpapermania. tags 攤開你的掌心 手掌飲食 減肥 瘦身 營養師. 「橋村炸雞」首度進軍南台灣！ 開幕免費吃超道地半半炸雞、3必吃口味推薦. 愛玩妞. 心動 瞬間 _ 台南的妞妞們準備開吃！ 炸雞控的妞妞們有福了！ 韓國知名連鎖炸雞 「橋村炸雞」 繼北部開出三家分店後，終於 首次進駐南台灣了 ！ 地點選在 新光三越「台南西門店」 ，還祭出 開幕活動免費吃半半炸雞 ，超道地的韓式炸雞，台南的妞妞們準備開吃！ 橋村炸雞台灣分店1. 首度進駐南台灣.
美人計. 相信大家可能都有聽過「天天5蔬果，癌症遠離我。 」這句話，所謂的5蔬果包括3份蔬菜和2份水果，每天都應該攝取5份約80公克的蔬菜和水果，不過你有沒有發現，光是告訴你大約是幾公克，實在是很難計算，最近國外的網站就提供了我們一個簡單又實用的方法，告訴我們如何用手掌的大小，快速地掌握你一天該攝取的食物量，快跟著妞編輯一起來看看吧！ Source: 肉類. 每天攝取的肉類大約是100公克，相當於一疊撲克牌的厚度，大約是你手掌心的大小。 另外，每個禮拜攝取的紅肉類最好不要超過500公克，你可以多選擇一些魚肉、豆類來獲得蛋白質。 白魚肉. 像是鱈魚這類的魚肉，其實熱量很低，你可以吃大約一整個手平放的量 (包含手指)，而且它富含omega-3等脂肪酸，對於人體的免疫系統非常有益。 蔬菜.
3,133,545 likes. 每當下定決心要減肥，面對各種美食誘惑，只能選擇一直忍，最後仍失敗收尾？ 減重名醫李思賢提出， 在減肥過程最常面臨的挑戰就是「被剝奪感」和「罪惡感」的雙重壓力 ，所謂的「被剝奪感」，指的是一旦被限制不能吃某樣食物，可能就會激發更強烈的慾望，而一旦忍不住破戒了，就會迎來「罪惡感」，造成更大的心理壓力，這種壓力就會激發想要攝入高熱量的食物，最後讓減重變得更困難。 想要控管體重， 執行「減法」太難，不如選擇正向擁抱心裡的需求 ，調整為「加法」飲食，透過逐漸改善腸道的環境，使食慾自然的偏向健康食品，才是減肥長久之道！ SHE加法飲食TIP S「選擇好食物」 yoona__lim. 17.4M followers. View profile. yoona__lim.
234瘦身飲食法 吃得均衡才不會復胖！ source：博客來 大師堅持「要營養均衡才會瘦」原則，只要執行20%蛋白質、30%醣質、40%油脂的 「234瘦身飲食法」，根據營養學原則、均衡六大營養素，才是最正確、精準的減肥康莊大道。 最懶人減肥法 請筆記
允許每週5天吃想吃的任何東西，另外2天禁食 。 這是一種流行的減肥飲食，5:2飲食包括5天正常飲食，每天2000卡飲食。 剩下的2天限制卡路里，在禁食日女性約每天攝取500卡、男性600卡。 運用兩日的少量攝取飲食來平衡一週的總熱量攝取，並降低將胃口撐大的機率，同時在輕斷食日練習選擇低熱量食物與計算分量。 雷曼表示，雖然空腹可能會嚴重影響你的能量水準，但是，可以讓消化道休息。 3.蔬果汁淨化飲食減重. source: pexels. 蔬果汁淨化飲食 只喝新鮮壓榨的果汁，沒有固體食物 。 蔬果汁淨化飲食包括飲用新鮮壓榨的水果和蔬菜，為期幾天到幾周。 所有的固體食物和酒精都要避免。 雷曼表示，平時多攝取水果和蔬菜是好的，但是，如果使用太多含糖量很高的水果。 則可能帶來身體負擔。
1.不碰加工食品. 2.不碰油炸物. 3.不碰冰冷飲料. 以上這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖分高及油脂也偏高，都是造成肥胖原因的兇手。 執行時如果有飢餓感怎辦？ source: pexels. 在調整飲食習慣初期，難免會遇到有飢餓感的過渡期，這時候可以透過幾個方式來緩解飢餓。 多喝水 ，當提高飲水量時可以避免飢餓感。 適量黑咖啡 ，能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化。 吃低GI、高飽足感的水果 ，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。 如果真的餓了，也可以吃盤菜，蔬菜的熱量低，又富含膳食纖維，多多益善。 4種症狀不要隨意嘗試. source: pexels. 減肥方法可不是人人適用！ 高敏敏提醒，以下4種症狀者，不建議嘗試66飲食法。 1.高血糖/糖尿病患者 ，容易血糖過低、暈眩.
醫師推坑「800大卡斷食減肥法」3大SOP，這樣吃長時間不怕復胖. 想在夏天前瘦身成功？. 參考一下吧！. 168斷食法、186斷食法、204斷食法…間歇性斷食法、輕斷食在減肥圈正火紅，尤其以「168斷食」門檻低、挑戰的人多，但依舊很多人因為成效太慢半途而廢，又 ...
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