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2019年3月12日 · 這次好食課設計了14天燕麥菜單，一改大家對於減肥就要挨餓、只能吃水煮餐的迷思觀念，並歸納出幾個減肥的重點，要讓大家跟著做，就能輕鬆減肥又有效！
2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！
2022年10月20日 · 本篇提供6種簡單的燕麥食譜，包括燕麥餅乾、海鮮燕麥大阪燒、 (低卡版)燕麥蘇格蘭蛋、燕麥奶即燕麥粥等，想了解如何製作，請繼續往下看! 文章目錄. 什麼是燕麥和燕麥片？ 燕麥熱量一匙. 燕麥好處和壞處. 好處. 壞處. 燕麥減肥. 21天瘦身攻略 (免費減肥菜單等你來領取~) 燕麥減肥推薦 (如何挑選) 燕麥減肥食譜. 👉燕麥餅乾（增加飽足感小點心） 👉燕麥大阪燒. 👉低卡版-燕麥蘇格蘭蛋. 👉燕麥奶. 👉高登燕麥粥 (甜) 👉Lisa Bryan 燕麥粥 (鹹) 總結. 什麼是燕麥和燕麥片？ 燕麥是一種全穀物，顆粒狀，燕麥片則是經過煮熟、輾壓、烘烤等加工步驟後而成片狀的食品。 市場上看到的即溶燕麥是加工程度最高的種類，即沖即溶，非常方便，例如: 桂格大燕麥片。
2024年7月28日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量燕麥減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！
2021年4月16日 · 營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 吃錯燕麥反而越吃越胖！ 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～ 吃對「燕麥減肥法」，減肥燃脂事半功倍～ By Michelle Yang, Lucy Yu and Emma Koo (ELLE HK) Published: 2021/04/16. ka_young2000,getty....
2022年10月21日 · 第一道：蘋果燕麥牛奶. 第二道：堅果燕麥豆漿. 第三道：酪梨燕麥優格. 營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！ 總結. 燕麥是什麼？ 燕麥熱量是多少？ 燕麥 是六大類食物中的 全穀糧類，一份為 20 克，約莫等於 3 湯匙的份量，營養素包含 15 克的醣類 及 2 克的蛋白質。 燕麥是六大類食物中的全穀糧類，富含膳食纖維及豐富營養素，且升糖指數低，不容易影響血糖的波動，因此有相當多人都會選擇以燕麥為主食來規劃減肥計畫。 每 100 克的 燕麥熱量為 406 大卡，含有 64.7 克澱粉、8.5 克膳食纖維、10.9 克蛋白質，單看這個數字，相信很多朋友還是不知道燕麥的熱量到底高不高，以下我們把常見的主食熱量通通整理成表格，提供給大家參考：
2022年3月22日 · 營養師提供燕麥7種吃法，每天一餐燕麥取代米飯，就能幫助瘦身。 燕麥膳食纖維高 這樣吃最健康. 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃. 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。 看更多： 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！ 1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病.
2023年11月16日 · 在追求健康的減肥減脂過程中，燕麥是許多人不可或缺的超級食物。這篇文章將介紹市售燕麥的不同種類與其營養價值，深入燕麥的健康功效，以及食用注意事項。最後，我們精心挑選了20道適合減肥時期享用的燕麥食譜，讓你保持健康的飲食同時享受美味。
如果你喜歡嘗起來像家裡一般常見的燕麥片食譜，那麼這款以蘋果為主的溫暖燕麥片就適合你。 《作法》 將一碗普通燕麥片和切碎的 蘋果 、少量的葡萄乾和一茶匙肉桂粉放到上面。 如果有時間，用少許蜂蜜將蘋果和葡萄乾加熱五分鐘。 《優點》 肉桂 可調節血糖並減少疲勞；蘋果的抗氧化劑與達每日建議攝取量14％的維生素C，可以增強運動耐力。 2.香蕉太妃燕麥片. 這款以 香蕉 為主的食譜證明了燕麥片不僅僅只是一碗燕麥，而且如果你正在進行訓練，則非常適合跑步前或跑步後食用。 《作法》 只需添加一個切片的香蕉、1茶匙可可粒和幾滴的龍舌蘭花蜜，超好吃！ 《優點》 香蕉富含鉀，可增強肌肉功能並防止運動後抽筋。 可可是鎂的最佳飲食來源之一，鎂在肌肉功能和骨骼強度中有著重要的功用，而鎂不能由人體產生。
低卡低熱量，健康好吃的水果燕麥優格塔. 【即食 燕麥 片】100g • 【綜合穀物】20g • 【無鹽奶油 】20g • 【砂糖】20g • 【蜂蜜】50g • 【肉桂粉】0.5g (可加可不加) • 【綜合野莓果醬】適量 • 【希臘優格】適量 • 【水果】適量. 6個.
