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益生菌可以改變細菌叢生態、維持消化道機能、排便順暢、調整體質、私密保護， 但不同類型的益生菌功效完全不同 ；只有根據自身需求，選擇具備人體實驗功效的特殊菌種&菌株，才能保障功效與安全性。 本文由醫師、營養師及平常有服用益生菌的素人親自評比，嚴選出市售最推薦的10款益生菌推薦品牌！ 最推薦的益生菌排名. 專利菌株且有人體實驗 ：配方時代益生菌、妙利散、三倍舒敏益生菌、威德益生菌、寶乖亞. 劑型 (粉包)最好吸收 ：妙利散、三倍舒敏益生菌、威德益生菌、葡眾益生菌、娘家益生菌. 成分單純無添加 ：配方時代益生菌、妙利散、寶乖亞、表飛鳴、wakamoto益生菌. 特殊保養 ：三倍舒敏益生菌（鼻過敏）、威德益生菌（抗生素引起的腹瀉）、寶乖亞益生菌（新生兒腸絞痛） 評審團成員.
益生元（Prebiotics）又可以稱為益菌生、益生質，不會被人體消化吸收，但能選擇性的被益生菌利用，促進人體健康。 益生元成分可能包括 果寡糖、半乳寡糖、菊醣 （菊苣纖維）等等， 通常帶有甜味，但不會被人體吸收 ，所以不必擔心造成額外熱量負擔。
2016年6月13日 · 益生菌對於腸道的好處在於降低壞菌的比例、幫助潤滑腸道，以減少諸多腸道不適症狀，適合用於整腸使用，對於消化幫助不大。 但若是因為壞菌過多，引起腸道功能失調，進而影響腸道的吸收，益生菌就可以撥運整腸效果，進一步改善腸道吸收的狀況，所以要搞懂自己身體狀況再選擇產品。 益生菌可潤滑腸道，可減少腸道不適症狀。...
2023年4月21日 · 「促進消化」則是指把營養素分解讓人體可以吸收攝取，適合補充的是消化酵素、鳳梨酵素、木瓜和奇異果酵素才能有促進消化作用，兩者有所區別，消費者很容易混淆。 人體的大腸有150-160公分長，腸道內的壞菌大約是總菌數的20%，包括引起腹瀉「金黃色葡萄球菌」、造成潰瘍的「幽門螺旋桿菌」，還有一些可能會引發腸胃炎的「沙門氏菌」，其他50-60%是中性菌，中性菌又稱「條件致病菌」，平時對腸道不會造成影響，但是，當好壞菌在腸道中的數量產生變動，中性菌就會依附於數量比要強勢的一方。 腸道健康影響著我們人體70%的免疫系統，也會影響我們的代謝，進而導致糖尿病，脂肪肝，還有一些心臟的健康等等. 益生菌可透過天然食物攝取？ 益生質也需要補充？
2023年9月14日 · 雷特氏B菌： 可以改善腸道消化問題，附著於腸道黏膜，幫助維持腸道黏膜的完整性，增強腸道屏障功能。 乾酪乳桿菌： 乾酪乳桿菌簡稱C菌，常常添加在市售的養樂多中，功效主要是預防腸道不適、調節免疫與過敏等。 鼠李糖桿菌： 又稱R菌，本身有耐酸、耐鹼的特質，因此在經過消化道時可以避免被消化液破壞，成功抵達腸道，也有調整體質的功能。 看更多： 黑白切別忘了「它」！ 解決脹氣、腸悶血便的神奇食物 也保護腸黏膜. 人體的腸道健康來自於各菌叢的平衡. 陳威佑說，腸道一直都有致病菌的存在，而且腸道會生病，主要是因為致病菌趁著人體免疫力低下的時候伺機感染造成。 特別是現代人因為精緻飲食或是常常都吃同一類食物，容易讓菌叢失衡，讓伺機菌有機可乘。
2022年8月16日 · 陳醫師表示，吃益生菌可以幫助維持人體腸道內的環境，進而促使腸胃蠕動更協調，間接改善脹氣、消化不良或便秘症狀等。 但醫師也提醒，若是因飲食習慣不良導致胃部不適，或是胃酸與保護機制失衡、甚至是幽門桿菌引起的問題，那單單吃益生菌，並不會解決胃部問題。 5大護胃方法：細嚼慢嚥、服用益生菌、運動等. 細嚼慢嚥，避免一次性的暴飲暴食，讓進到胃的食團體積小一點. 調整生活與工作壓力、避免菸酒.
消化不良主要是发生在上腹部到肋骨下半部，会出现灼热、疼痛、餐后腹胀、打嗝或是容易有饱足感等状况，每个人的一生当中都会发生过几次这样的情形，根据国健署统计，消化不良的盛行率高达25%，仅次于感冒，换句话说，平均每4个人就有1个人因消化不良的问题就诊。 消化不良有那些症状？ 消化不良最常发生在吃饭用餐的时候，或者是吃完饭之后，如果出现以下的症状，可能就要特别注意，如果症状严重，建议咨询专业的医师，了解真正的原因。 容易感到饱足. 吃完饭后腹胀不舒服. 胃部胀气. 上腹部不适. 上腹部或胸部出现灼热感. 上腹部胀痛. 出现恶心、呕吐. 觉得食欲不振. 腹泻. 造成消化不良的原因. 出现消化不良的原因很多，尤其现代人工作时间长，生活压力大，甚至进食速度太快，都可能导致消化不良，主要的原因有下列几项。
