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維他命B群功效有哪些？吃B群好處一次看 維他命B群也稱維生素B群（Vitamin B Complex），是一群維生素的總稱，包含： B1（硫胺） B2（核黃素） B3（菸鹼酸） B5（泛酸） B6（吡哆素） B7（生物素） B9（葉酸） B12（鈷胺素）
維生素B群最廣為人知的功效是維持正常能量代謝、幫助維持精神，但其實除了提神之外，B群總共有以下6大好處，對於人體的健康維持扮演相當重要的角色：
- 維生素B群是什麼？B群是維生素B(B vitamins) 的總稱，又稱為B群維他命，為水溶性維生素，B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。B群中的每一種維生素B，都是輔助代謝過程的輔助因子(cofactor，通常是輔酶 coenzyme)，或者是製造一種輔酶所需的前體。
- B群功效、好處有哪些？1.維持器官健康。維生素B1 (硫胺素)：對器官的健康生長和功能至關重要，包括大腦和心臟等。維生素B5 (泛酸)：對大腦和神經系統的健康至關重要。
- B群的每日建議攝取量。以下是維生素B群的每日推薦攝取量整理表格，包括成人男性和女性的推薦攝取量，以及特殊注意事項：維生素。成人男性推薦攝取量。成人女性推薦攝取量。
- B群有副作用嗎？食用過量的維他命B群會導致嚴重的副作用，應依照建議攝取量補充即可。高劑量維他命B3（菸鹼酸）可能導致嘔吐、高血糖水平、皮膚潮紅甚至肝臟損害[16]。
那麼，這8種重要的維生素B群，對人體大致上有哪些重要的健康功效呢？ 維持大腦功能與神經系統健康： 包括B1、B6、B12等維生素B群，具有維持腦神經與神經系統健康，幫助神經
維生素B群 (Vitamin B Complex)，又稱維他命B群，是人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B群包含B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6、生物素(B7)、葉酸(B9)和B12共八種的維生素，既能獨立奮鬥、也能彼此合作。
2023年4月28日 · B群除了調解新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能、穩定情緒等好處，攝取足夠維生素B1、B2、B6、B12對長輩的記憶力也非常重要，而B6、B12和B9的充足與否也和心血管和腦血管疾病風險的重要指標「同半胱胺酸」有關。 這篇文章會帶你了解常見B群的功效、如何補充，以及服用B群的正確觀念，避免每天吃B群卻只是「吃安慰」。 盤點B群的10大功效. 1....
日常補充B群是有用且必要的，維他命B群的主要功用為調解新陳代謝、分解脂肪及蛋白質，維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統及神經系統功能，能夠促進紅血球產生、預防貧血、降低心臟病發生機率，及減輕壓力、穩定情緒等。
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