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魚油因富含EPA、DHA等omega-3不飽和脂肪酸，是現在非常熱門的保健食品之一，也是許多人平時重要的保健食品良伴！. 國外對於魚油的研究十分廣泛，不僅是在調節血脂、血膽固醇方面，也有許多研究探討魚油能抗憂鬱。. 尤其，有一些研究也指出，魚油也有助於 ...
這次美女營養師程涵宇特別分享運動前後怎麼吃，才能讓瘦身更有效率， 運動、瘦身、增肌燃脂、B群、魚油 營養師教你運動前後這樣吃，突破瘦身卡關期
魚油的成分組成其實包含DHA及EPA， DHA主要的功能是有助活絡思緒、維持專注力 ，而 EPA則主攻增強代謝循環、促進新陳代謝 。 市面上的魚油，其實也會針對不同需求做設計，在挑選時，可以依照自身的需求為主，若要活絡思緒，可挑選DHA含量高的，若要促循環則可挑EPA比例比較高的。 學生族 ：學生族長時間久坐，飲食又以外食為主，工作及學習上不僅需要大量動腦，更需要高效的專注力與效率，若想調整日常表現建議可以挑選含有高含量DHA的魚油產品。 孕補族 ：正處於懷孕階段的媽咪，DHA有助於活絡思緒，攝取足量的DHA也有助提供寶寶營養。 睡不好族 ：每次躺上床總是翻來覆去睡不著，好不容易入睡後，也很容易受到外在干擾又中斷睡眠？ 建議可以攝取足量的DHA，有助於提升睡眠品質。
魚油含有人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，其中最重要的成分就是DHA及EPA，能夠增加體內好油攝取，降低壞油停滯體內，幫助調解生理機能 。 不過，要特別提醒妞妞們，如果本身有在長期服用藥物 (特別是抗凝血藥） ，想要搭配保健食品時，務必還是先諮詢專業藥師、醫師，避免產生藥物互相作用喔！ 食用魚油安全劑量？ source: pexels. 吃魚油好處多，但可不是吃越多越好喔！
抗過敏、減經痛、防憂鬱、減重8大意外好處. 心動 瞬間 _. 這麼多好處以前都不知道耶～. 「健康不要OMG，而是要好的Omega！. 」吃對好油，尤其是Omega-3， 有助擺脫身體發炎，不但能夠對抗腸道過敏，還能保護心血管、抗憂鬱、預防記憶衰退，甚至有減緩經痛 ...
減重、甩掉脂肪必吃維生素B群？. 藥師：搭配鈣質、魚油效果加倍. 心動 瞬間 _. 吃維生素B就能幫助減肥？. 有的人認為減肥就是要吃的少，其實，正確減肥觀念，是要吃得對，還要吃得營養。. 尤其，攝取一些能夠促進代謝，或是能抑制脂肪細胞合成的營養素 ...
高濃度魚油護心血管？ 海鮮類、堅果類多元脂肪酸更重要. 季節入秋轉冬，對長者和慢性病患者來說，每天起床都膽戰心驚，深怕血管hold不住。 榮新診所李婉萍營養師提醒，清晨與傍晚都是心血管疾病的好發期，尤其這幾天寒流來襲、夜晚溫度急劇下降，心血管疾病患者居家保養就更為重要。 據衛生福利部國民健康署統計，心臟病位居109年國人十大死因第二名，已連續三十年排在前三。 李婉萍營養師表示，保養心血管，不是單一吃魚油就好，保護心血管的關鍵在於不飽和脂肪酸。 壞膽固醇堆積是心血管疾病的主要成因，而食用不飽和脂肪酸除了能避免壞膽固醇產生外，還可以降低血小板與膽固醇堆積的風險，達到養心護血管的效果。 在日常飲食中不妨多攝取多元天然脂肪酸，最大宗的海鮮與堅果類也是不錯的選擇。
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