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2016年9月5日 · 橢圓機的特色及類型. 它最大的特色就是人體運動與訓練時膝關節是不存在著力點。 採用橢圓機訓練,不僅能預防、降低、緩解肩頸痠痛、以及上背部的疼痛,而且避免了跑步時所產生的衝擊力,更好地保護了關節,從而具備更好的安全係數。 橢圓機還能訓練和刺激坐骨神經的調節,增强腰部肌肉的耐力和力量,針對臀部、大腿、側腰及腹部的刺激,達到塑身的效果。 橢圓分為三種類型的訓練,由位置或驅動器做為區分。 最早期的橢圓機類型是後輪驅動型,第二代則是前輪驅動型,進化至現在最普遍的中心驅動型。 在某些機型上,踏板的傾斜程度是可以調整的,以產生不同腳踏的運動路徑。 不論自動或是手動的調整,只要能改變傾斜程度,就可以改變步伐長度,讓我們能在不同的模擬道路上進行訓練,還可以改變訓練的目標的以及下半身的肌肉。
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2021年4月19日 · 00:00. 草根影響力新視野 Gym Bro. 在健身房中橢圓機 (Elliptical Trainer),是很常見的心肺耐力訓練工具,也相當受大家的喜愛。 它的運動型態類似越野滑雪 (cross-country skiing)的動作,因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。 何謂橢圓機? 橢圓機又叫太空漫步機,是一種用於心肺功能訓練效果很好的器材,因為它的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行訓練的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室裡常見的器材。 儘管不同類型的橢圓機其重量和運動舒適程度存在不同的差别,但這種機器毫無疑問是訓練者進行心肺功能訓練的利器。
- 概觀
- 基本介紹
- 歷史
- 機器特點
- 機器功能
- 使用須知
橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中,橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具,而且也廣為使用者喜愛。
橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作,因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短,但是由於受到大眾的喜愛,因此發展也相當的迅速。可惜,到目前為止,在運動生理學的專業書籍中,介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。
1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一台家用的橢圓機,設計師根據傳速帶的原理改變而成。這台跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機,歐美國家的人開始接受家裡的跑步。不過開始的跑步機,也只能在上面快走,跑步有點不舒服。
1969年北歐芬蘭唐特力誕生可全球第一台心率訓練跑步機,把心率監測安裝在跑步機是全世界一大創舉,為全世界以後發展健身器材指明了方向.運動時心率是人體狀態最好的顯示器,在歐美,監控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經是十分普及的概念,心率健身也成為了很重要的健身指標。在中國目前只有少數運動者意識到去監控自己的運動強度。將自己的運動心率控制在合理目標值範圍,可以輕鬆達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是,運動可以鍛鍊人的心肺功能,運動適量長期堅持,可以減少各類疾病的發生。
橢圓機又叫太空漫步機,作為一種用於心肺功能鍛鍊效果很好的器械,它受到不少使用者和專業人士的喜愛。橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛鍊的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。儘管不同類型的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別,但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛鍊的有力武器。
橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛鍊時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛鍊,不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步時所產生的衝擊力,更好地保護了關節,從而具備更好的安全係數。橢圓機能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節,增強腰部肌肉的耐力和力量,針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激,達到塑身的效果。
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在IOS或者蘋果android上下載橢圓機訓練應用程式後,打開藍牙與橢圓機連結,就可以直接在觸控螢幕上操作ipad, 實現邊運動,邊查閱檔案.邊運動,邊欣賞音樂視頻. 邊運動,邊開拓思維遊戲.邊運動,邊聊天視頻
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體驗戶外的感覺,而在室內的訓練!
T-ROAD 是提供的獨一無二的在室內享受室外訓練場景的程式,用戶可以在現實螢幕上看到,體驗和經歷托斯卡納的美麗風景,用腳踩著健身車訓練不是獨一無二的,但是整個T-ROAD概念卻是領先的。-ROAD展現一個真實的古鎮,森林和山區,帶有爬山和下山的動作。 立式健身車和橢圓機模擬路線就像是真真的腳踏車在戶外騎行一樣,用戶可以適度的調整阻力來體驗爬上山坡後再衝下來的感覺,所有這些要依靠T-ROAD實現,真的,用戶的設定可以在整個騎行過程中全部展開。螢幕上會全螢幕顯示用戶的表現。你騎得越快,7寸顯示屏上的圖像就會越快。令人激動的場面貫穿全部鍛鍊過程。感覺就像親身經歷一樣。通過這樣精彩的鍛鍊方式使你感受到最好的獎賞就是自己跑到終點同時自己的健康和身體狀況得到提到。
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1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合,經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力,鍛鍊心肺功能,還能平和心態和提高運動能力。
2、橢圓機適用人群很廣。對於健康人群,橢圓機能增強體質、提高身體素質;對於膝踝關節不好的人走路或跑步時,雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛,而使用橢圓機鍛鍊則是更為安全、舒適的選擇。
3、在鍛鍊場所我們常看到,一些鍛鍊者誤將橢圓機當作跑步機,運動時只有腿用力,胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用,或乾脆不扶扶手。利用橢圓機健身時,如果手腳配合不協調,越用力身體越緊張,上下肢之間的對抗也會更強烈,還可能由於動作不協調,產生疲勞感,拉傷肌肉甚至摔傷。
4、正確的家用橢圓機使用方法是:雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進行蹬踏運動;等手腳的運動達到比較協調的程度後,再逐漸增加手的推力和拉力。
5、用橢圓機練習能做向前及向後的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘,再做向後練習3分鐘,一組練習5~6分鐘,最好每次活動能夠練習3~4組。動作頻率應逐漸加快,但不宜太快,一定要把握在自己能夠控制的範圍之內。
家用橢圓機運動要注意適度的原則,以及必要的休息,練習期間也要適當的補充水分,這樣才能充分保證身體的健康狀態!
2016年7月12日 · 6訣竅,用滑步機也能燃脂. 滑步機(elliptical training machine)應該是最常見的機器,公園、健身房都有,但也最容易被誤用。 別小看滑步機,它可以運動到很多肌肉,而且較不易受傷。 2016-07-12. .文 / 楊心怡. .出處 / Web only. .圖片來源 / shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 或許很多人會誤以為滑步機是個輕鬆的機器,只是「滑行」,練不到什麼。 那你就錯了! 《力量與訓練研究雜誌(Journal of Strength and Conditioning Research)》中曾指出,在運動自覺強度(rating of perceived exertion,簡稱RPE)相同的情況下,使用滑步機提升的心跳速率甚至比跑步機高。
中文名: 橢圓機. 英文名: The elliptical machine. 類型: 室內健身器材. 作用: 增強腰部肌肉的耐力和力量等. 歷史: 1998年芬蘭誕生. 1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一台家用的橢圓機,設計師根據傳速帶的原理改變而成。 這台橢圓機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機,歐美國家的人開始接受家裡的跑步。 不過開始的跑步機,也只能在上面快走,跑步有點不舒服。 早期生產. 1969年北歐芬蘭唐特力誕生可全球第一台心率訓練跑步機,把心率監測安裝在跑步機是全世界一大創舉,為全世界以後發展健身器材指明了方向.運動時心率是人體狀態最好的顯示器,在歐美,監控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經是十分普及的概念,心率健身也成為了很重要的健身指標。
太空漫步機 橢圓訓練機能為那些希望進行有氧脂肪燃燒運動,但又不希望對關節施加壓力的人提供一個解決方案。 橢圓機和太空漫步機能進行有氧運動同時亦能加倍鍛煉上半身肌肉。 無論您是有關節問題還是只是想尋找更多樣化的有氧運動,橢圓機和太空漫步機都是您的理想選擇。
Go Elliptical 昂步世界把健身房才看的到的超大超長橢圓機,利用多年來累積的經驗重新設計橢圓機,結合健身俱樂部等級功能並涵蓋美學設計,讓橢圓機不只是生硬的健身器材,也可融入居家生活空間,讓規律的運動習慣陪伴全家大小的生活作息,Go Elliptical 昂步 ...