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2018年10月9日 · 一條橡皮筋，快速綁出5款髮型. 漂亮 | By 何雅萍 報導. | 2018/10/09 17:00. 是真的喔 ~一條橡皮筋，就能綁出非常多變的髮型！. 現在，一起來瞧瞧，保證任何手殘黨，看完影片就能立刻自己綁啦～. 優雅低馬尾. 1.梳順頭髮後，取靠近頸部的髮量，其餘先撥到 ...
2022年4月12日 · 免橡皮筋＋3步驟. step1.全部頭髮梳理成低馬尾，右手抓緊不要放鬆，伸出左手食指從馬尾上方穿過後，勾住馬尾後，從左側拉出！ 是~到這邊，就是和10秒低馬尾相同的動作。 step2.接著，換左手抓著馬尾不要放鬆，伸出右手食指從馬尾上方穿過後，把馬尾從右側拉出後，把馬尾分成兩束同時往兩側拉緊。 廣告 - 內文未完請往下捲動. step3.馬尾，就被左右兩束包覆住啦～怎麼甩頭都不怕鬆，持久度4顆星、難易度1.5顆星！ 講究點，可以再拉出兩側髮絲，就是一款超時髦的低馬尾啦~ 在 Instagram 查看這則貼文. 삼성동미용실 오브비 이은 빌드펌 엘리자벳펌（@obvie_lee.eun）分享的貼文. 進階篇！ 頭髮也能當橡皮筋.
2022年5月23日 · 這動作能放鬆髖關節，更能鍛鍊到臀部與大腿前後，讓線條更緊實修長喔！ 青蛙式第5招.雙腿後抬. 身體趴下、雙手橫放於胸前，雙腿微開、兩腳跟合併，用臀大肌力量，緩緩抬起雙腿後再放下，重複30秒。 注意！ 是臀部和腹部核心力量，不是背部！ 若覺得吃力，可以在恥骨下方墊枕頭減緩不適。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 青蛙式第6招.單腳提臀. 平躺在瑜珈墊上，雙手平放在身體兩側後，左腳踝放在右膝蓋上，呼氣時緩緩抬起臀部再輕輕放下，重複提臀的動作30秒，接著再換邊、換腳重複30秒。 要特別留意，上背部要緊貼瑜珈墊上，同時提臀時是核心和腹部用力，脖子要放輕鬆，以免受傷喔！ 青蛙式第7招.側身開腿. 左手肘撐地，背部打直，右手輕放在臀外側，雙腿微彎、雙腳掌併攏，這次預備姿勢。
林芊妤（Coffee）近日就在其YouTube頻道分享15分鐘的消脂跳繩操加拉筋，不過這次的跳繩操其實不會真的拿著繩子，還有小秘訣讓你跳完繩之後，可以繼續燃燒卡路里多達6小時以上！
2023年6月30日 · 跳繩是一項CP值最高的運動，只要持續20分鐘以上就可以燃燒脂肪瘦全身！ 而日本最夯的「空氣跳繩運動」，不受空間限制，不管任何人、任何地點都能夠輕易做到的減重！ 「空氣跳繩」顧名思義就是沒有繩子的跳繩，不用擔心被繩子絆倒，即使不會跳繩的人也能上手。 再加上4招高效「空氣跳繩變化式」運動，不僅能加速身體消耗掉更多熱量，在運動過程也會變的更有趣！ 影片來源：小紅書@希- 廣告 - 內文未完請往下捲動. 空氣跳繩變化式1：開合跳. 雖然沒有繩子但還是需要假裝有一個跳繩的手把，且在握把上繫上短繩和重石，能讓跳繩更具真實性。 首先將雙手打開放於腰的兩側，分別握著握把，手腕持續畫圓圈、一面跳躍，雙腳同時向左右邊跳躍打開再併攏，持續1分鐘。 影片來源：小紅書@希- 空氣跳繩變化式2：高抬腿跳.
隱形跳繩超方便！Coffee林芊妤「消脂跳繩操＋拉筋」，運動15分鐘燃脂6小時 比跑步更燃脂！孫儷、容祖兒天天都要跳，進階「無繩跳繩」 30+女人最好的運動：皮拉提斯
2020年3月10日 · 想要在家簡單運動，「拉筋」是很好的選擇，可以有效排解肌肉的廢物和水分，還能夠消水腫、提升代謝，每天拉筋還可以延長壽命。 今天就來推薦大家一套早晨拉筋操，八個動作都一看就上手，每天早上只要花短短4分鐘，就可以讓整天神清氣爽，飽滿有活力！
