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1. 其他人也問了

   有氧運動有什麼好處?

   • 在家做有氧運動超爆汗、超燃脂！ 有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。 平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態，十分有益身體健康。

   在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式、波比跳」保證爆汗超有感 …

   www.harpersbazaar.com/tw/beauty/bodyandhealth/g37767736/home-gym-cardio/

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   減肥可以做有氧運動嗎?

   • 10款居家「有氧運動」影片教學 減肥總是能跟「有氧運動」扯上很大的關係，不論它是否真的能有效率的燃脂，歷經20-30分鐘後的有氧運動開始感覺到喘、臉紅心跳增加，有些人更會大爆汗，這種「有在燃燒脂肪」的感覺對於健身新手來說真棒，是吧！

   「有氧運動」燃脂第一減肥必做完整解析懶人包！10款居家「有氧運動 …

   www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g34354097/cardio-introduce/

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   短跑是無氧運動嗎?

   • 可以於訓練當中安排較緩和的有氧運動，幫身體暖個身、開機過後再進行無氧運動。 與長跑所需的肌耐力不同，需要爆發力與衝刺力的短跑是常見的無氧運動。 100公尺的短跑，需要的時間少，仰賴肌肉的瞬間爆發力。 不過短跑屬於較激烈的運動，要注意不要過分磨損膝蓋及腳踝的關節，一定要做好暖身之後，跑步時保持重心的穩定，才不會受傷。

   【無氧運動定義&好處介紹】在家就能練出馬甲線、蜜桃臀！這6項人氣 …

   trouble-care.com/anaerobic-exercise-top-6-knowledge/

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   為什麼運動時要鍛煉氧氣?

   • 也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。 因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。 通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

   【總結】在健身過程中常見的健身術語解釋？健美全身肌肉的介紹？ - G…

   www.getit01.com/p2018033023021841/

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2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式、波比跳」保證爆汗超 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

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   平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態，十分有益身體健康。 保持身材七分靠吃、三分靠動，沒有運動的時候也可以隨時計算吃進去的熱量，不能吃太多也不能吃太少，才可以瘦得更健康、更有效率！ 本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作，每個動作做30-40秒，組間休息10-20秒，總共做個4-5組。 相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快！ 往下滑看居家就能完成的有氧運動推薦...

3. www.gq.com.tw › 在家有氧運動10推薦不需要健身房 這10個有氧運動在家練能讓你迅速恢復身材 | GQ Taiwan

   www.gq.com.tw › 在家有氧運動10推薦

   2023年7月22日 · 在家要如何做有氧運動？ 要進行效果更好的有氧運動，建議考慮由基礎訓練組成的循環訓練，這種循環訓練有效地提升心肺功能和燃燒卡路里，同時加強全身肌肉。

4. 影片

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     32:08

     youtube.com

     30分鐘燃脂居家運動！｜針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧

     2020年7月16日

     觀看次數：136.4萬

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     20:06

     youtube.com

     居家20分鐘全身性阻力有氧運動｜適合初中階者入門 (徒手無器材可) At-home 20 min full body cardio workout

     2020年12月10日

     觀看次數：63.4萬

   • 

     20:57

     youtube.com

     20分鐘全站立式有氧爆汗運動 居家無器材 降體脂 初階可 | 20 MIN STANDING CARDIO Workout-no equip, beginners 【Bellysu減肥中】

     2022年2月24日

     觀看次數：15.4萬

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5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「有氧運動」燃脂第一減肥必做完整解析懶人包！10款居家「有氧運 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

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   2020年10月16日 · 有氧運動超級燃脂，完整解析有氧運動的好處，為何減肥必做？ 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片 ...

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6. www.youtube.com › watch30分鐘燃脂居家運動！｜針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧 - ...

   www.youtube.com › watch

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   2020年7月16日 · 30分鐘燃脂居家運動！ ｜針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧. Stay Fit with Mi. 122K subscribers. Subscribed. 16K. 1.3M views 3 years ago 運動健身｜課表分享....

   • 影片時長: 32 分鐘
   • 觀看人次: 1.4M

   • 作者: Stay Fit with Mi

7. www.sportsplanetmag.com › article › desc7種居家有氧運動，幫你快速燃脂減重 | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com › article › desc

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   2016年10月27日 · 7種居家有氧運動，幫你快速燃脂減重. 有氧運動從1960年代開始於美國推廣，隨著時代演進、運動科學研究並發展出各式各項不同的多功能有氧運動。. 有氧運動能促進運動機能以及維護身體健康。. 隨著居家健身開始流行，在家做運動是相當節省時間以及 ...

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8. 圖片

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9. www.fiftyplus.com.tw › articles › 21532不能出門仍要運動！15種在家運動影片教學，有氧、燃脂、鍛鍊核心 ...

   www.fiftyplus.com.tw › articles › 21532

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   2021年6月1日 · 《50+》精選15支居家運動教學影片，包含有氧、燃脂、ABS肌群核心訓練、舒緩運動、辦公室運動、早晨與睡前運動等6大類型，一起來動一動！ 50歲後還不錯！

10. nuli.app › blog › homeworkout-cardio10個高效燃脂動作，在家徒手運動就能瘦身！減肥必看的居家有氧菜 ...

    nuli.app › blog › homeworkout-cardio

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    為了避免慘劇發生，需要提早開始動起來減肥、減脂，今天我們要跟大家分享10個在家就可以做的居家有氧菜單！ 即使疫情之後，下班回家、健身房已經關閉，想要省錢在家運動的人，也都可以參考唷！