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- 第一招:前一夜事先準備食材。平日早上做便當容易手忙腳亂,建議在前一天晚上或周末慢慢準備切菜、洗菜、醃漬等前置工作。盡可能準備一些常備菜,早上只需做較不花時間的盛裝和熱炒工作即可。
- 第二招:善用烤箱與醃漬。以一份便當三樣菜來說,若每一道都用炒的,會非常累人。若是其中一、兩道可以用烤箱解決,或是做成不用開火的醃漬菜,都能幫助便當快速完成。
- 第三招:清冰箱料理。不知道要吃什麼,或時間很有限時,把冰箱裡的肉類、蔬菜加入醬料大火快炒,一道營養又香噴噴的菜就完成了。
- 第四招:用醬料變化口味。無論是用來炒肉、拌麵或拌菜,只要有各式各樣的醬料如 XO 醬、綠咖哩、義大利肉醬,就可以讓同一道菜有多樣化的口味。
2021年5月24日 · 下班做菜好累?. 沒時間煮飯?. 吃外食又怕胖?. 善用 4 食材,打造 4 道家常菜,輕鬆擺出一桌好菜,KO 晚餐、隔天午餐!.
2022年3月9日 · 「前幾天是天公生日,站內很多人搜尋碗粿、壽桃。」不少人煮菜前,會在台灣最大食譜網站 iCook 愛料理找食譜,動動手指,就有上百道佳餚做法呈現在眼前。 在 2021 年,是愛料理成立第 10 年,也是數據驅動看見成效的一年。
- 水果甜份高,是最容易被忽略的潛在危機。很多人都沒有意識到生活中常見的飲食地雷,其中最容易被忽略的危險飲食,就是甜蜜蜜的水果。許多人為了健康,每天都會攝取水果,但水果甜分高,無形中會攝入過量的果糖,造成肝臟負擔。
- 戒含糖飲料、甜食,改無糖高纖豆漿、90% 黑巧克力。平時要避免攝入太多含糖飲料與甜食,建議可以改喝無糖高纖豆漿,黃豆製品中的植物性蛋白質,能減少肝臟代謝脂肪的負擔,並協助排出脂肪。
- 補充維生素 B 群與植化素,多吃養肝的食材。此外,要多吃各種養肝的食材,例如從五色蔬果中補充豐富的維生素 B 群與植化素,維生素 B 群可以協助肝臟代謝,植化素能清除自由基,減緩肝臟發炎狀況,進而避免惡化為慢性肝炎。
- 真的太累了就不要重訓了,以免受傷。男性有很多的隱性壓力,或許是社會給男人的期望,也或許是自己給自己的,長期勞累、壓力,睡眠不足都會讓身體承受不住。肝臟是人體最大的解毒器官,也是很重要的消化系統。
2015年7月10日 · 第一步:拆解服務流程. 餐廳的六大步驟是:歡迎客人、接受點菜、結帳、備餐、呈現、道再見。 部屬表現不佳,如何有效教導? 【8/28教練領導學】學會溝通策略,精準驅動自主成長. 麥當勞也是依據這幾個步驟,細分出工作的SOC。 例如,備餐的廚房,分為漢堡區、薯條區和炸雞區三個工作站,從內場到外場、倉庫,一家店共約二十到三十個工作站。 漢堡區的SOC內容,即為漢堡肉該煎幾秒、中心溫度該達幾度才算熟等標準程序。 每個工作站平均有六個拆解動作,總的來說,麥當勞餐廳的SOC多達兩三百個分解動作。 建立SOC的好處是,新進員工可以搭配教學影片和書面說明書,進行職前訓練。 一個工作站從觀摩、示範到操作,約三到六個小時,就可以完全精熟。 第二步:應用科技簡化流程.
2016年12月13日 · 康乃爾筆記法:把筆記本分三塊,思考就會變聰明!. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. (本文出自 《經理人月刊》2016年12月號,特別企劃:邏輯思考筆記術 ). 課堂、講座上,每個人做筆記的方式都不同。. 有人習慣把聽到、看到的訊息一字不漏地抄下來 ...
2020年7月8日 · 走進全家便利商店,想找個快速解決一餐的品項,除了便當,你會發現有更多選擇:袋裝的鍋貼、生煎包,或是裝成一杯一杯,隨手拿著就能吃的冷凍炒飯與義大利麵,想要來點熱湯也沒問題,這些食物同樣只要加熱幾分鐘,就能迅速上桌。. 全家鮮食部 ...
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