維他命b12的副作用 相關
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維他命B12有什麼作用?
為什麼要吃維生素b12?
B12缺少會怎樣?
如何正確攝取維生素b12?
2023年12月20日 · 維他命B12的功效和副作用,5個最需要補充的族群!. 我有一位患有先天性貧血的家人,維持日常生活雖無大礙,卻曾有段時間,頻繁發生頭痛、暈眩,甚至昏倒的狀況。. 至醫院就診、抽血檢查後,才發現他是因為長時間吃素,造成維他命B12攝取不夠,導致貧血 ...
2024年6月17日 · 什麼是維他命B12?. 維他命B12(Vitamin B12)亦稱鈷胺素,是非常重要的水溶性維他命,對人體健康有著重要作用。. 維他命B12可以幫助紅血球形成,並且可以幫助紅血球正常的運輸氧氣到身體各個器官。. 此外,維他命B12還可以幫助身體的神經系統正常運作,包括 ...
2023年5月16日 · 想要正確攝取維生素 B12,我們先來了解維生素 B12 在身體中的吸收路徑。 維生素 B12 屬於分子較大的維生素,需要經過一連串處理才能被吸收。
- 預防腦部退化(癡呆、認知功能、阿茲海默症)Tau蛋白在腦中的過度沉積,導致神經細胞功能異常,進一步導致出現癡呆、記憶力減退、認知能力下降和阿茲海默症等情況[5] [6]。
- 預防心血管疾病與中風。維生素B12參與體內同半胱胺酸的代謝過程(與心血管健康有關),因此許多研究都支持攝取維生素B12可以幫助預防心肌梗塞、中風等心血管疾病的發生[10]。
- 增強體力。維生素B群在體內幫助能量代謝中的過程發揮重要的作用,維生素B12也被認為可以幫助強化能量代謝以及改善運動表現和增強耐力[1]。💡一項臨床研究,給予COPD(慢性阻塞性肺炎)患者補充維生素B12,結果發現維生素B12的補充對於他們運動耐受程度有積極的改善[14]。
- 改善情緒。近年許多研究認為維生素B12缺乏會與憂鬱症或是情緒暴躁的發生,尤其有些研究指出老年人出現憂鬱情況與維生素B12之缺乏有確切的關聯性[15]。💡一項流行病學的研究指出,社區老年人若出現維生素B12缺乏的情況,則罹患憂鬱症的情況顯著較高(此憂鬱情況已經將體內葉酸濃度和同半胱胺酸濃度等因子排除,單純只考慮維生素B12的缺乏) [16]。
B群屬於水溶性維生素,不用隨餐吃;若有睡眠問題者,可考慮在晚上服用,因B群中的維生素B6、B9(葉酸)與B12,會協助將色胺酸轉換成血清素及褪黑激素,維持神經穩定,進而幫助睡眠;然而,若服用的劑量太高,也可能影響神經穩定,使精神過於亢奮
2022年8月31日 · 維他命B12的攝取以年齡大於50歲以上的成年人需要定時服用,雖然許多食品中都富含維他命B12,但約有10~30%的高齡人士難以吸收食物中的B12。 另一方面,隨著素食主義者越來越多,素食者也是缺乏B12的高危險族群,B12通常無法透過蔬菜、豆類、水果等食材取得 ...
2024年4月15日 · 補充維生素B12有禁忌. 補充維生素B12時,需避免與秋水仙素Colchicine、抑制或中和胃酸分泌的藥品 (質子幫浦抑制劑Esomeprazole、Lansoprazole等)併用,以免造成維生素B12濃度下降,影響治療效果。 此外,含維生素B12類藥品需慎用於對鈷 過敏 病人,鈷敏感反應常以慢性或亞急性過敏性接觸性皮膚炎呈現,可能在用藥後立即發生或給藥後的72小時內發生。...
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