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  2. www.managertoday.com.tw › eightylife › article每天走7500步最健康！宅在家如何辦到？輕鬆增加步數、運動量的6 ...

    2021年7月14日 · 過去常聽說日行一萬步才健康，然而張適恆醫師在《急診科醫師的沒時間健康法》中提到新的建議步數，「依據 2019 年發表在《美國醫學會內科學》的一份研究報告，高齡女性走愈多步，死亡率跟著下降，更好的消息是，當一日總步數大過 7500 步，死亡風險其實就不太降了，代表能 每天走 7500 步，就可得到最大的健康效益。 那麼，宅在家，要如何達到每日 7500 步的健康門檻？ 澳洲中央昆士蘭大學的「一萬步」（10000 Steps）組織，指出基本的步數算法：1 分鐘運動相當於 100 步，運動 10 分鐘大約是 1000 步。 換句話說，要每日累積 7500 步至少要運動 75 分鐘！ 幸好，這個運動量是可以分段累積的，以下整理 7 個訣竅，幫助大家在不勉強的狀態下，每日在家輕鬆達標。 1.

  3. www.managertoday.com.tw › eightylife › article寶格麗飯店首登日本！日本東京 4 間全新高檔旅宿精選｜經理人八分生活

    2023年6月5日 · 1. 港區｜Janu Tokyo. 2. 新宿｜BELLUSTAR TOKYO, A Pan Pacific Hotel. 3. 中央｜東京寶格麗飯店 Bulgari Hotel Tokyo. 4. 千代田｜Mercure 東京日比谷. 一晚要價 91 萬！ 你住過寶格麗（BVLGARI）的飯店嗎？ 2023 赴日必去！ 4 間日本東京「奢華旅宿」一次盤點，來趟難忘的奢華旅遊：

  4. www.managertoday.com.tw › eightylife › article新手登山體能訓練：心肺、肌耐力練習，不再氣喘如牛、更安全｜經 ...

    2021年12月28日 · 2021/12/28. 日常行走就能練體能！ 一套分段呼吸法、腳尖力鍛鍊，登山不再氣喘如牛. 經理人八分生活 專題企畫 / 林庭安；撰文 / 高士閔. 載入失敗. Unsplash. 新手登山、爬山體能訓練課！ 如何鍛鍊心肺、肌耐力，養成正確呼吸法？ 為何要懂得腳尖發力？ 台灣368創辦人陳彥宇：兩部分體訓菜單，成為登山神隊友！

  5. www.managertoday.com.tw › columns › view試用期是合法的嗎？被解僱有沒有資遣費？通過後，能算入年資嗎？ ...

    2021年10月8日 · 假設月薪 24,000 元，任職一個月被資遣 (是否轉換新制直接選否，全部適用新制)，資遣費 1,000 元。若是只有幾天，就再依比例計算。

  6. www.managertoday.com.tw › eightylife › article運動、重訓、練肌肉，白天與晚上幾點效果好？科學實證黃金4小時 ...

    2021年8月16日 · Shutterstock. 健身、重量訓練、練肌肉，幾點做效果過最好？ 早上、傍晚運動，哪個效率高、效果好？ 晚上做重訓會影響睡眠？ 一分鐘健身教室史考特：

  7. www.managertoday.com.tw › articles › view一天一萬步，對身體不見得有好處！上班族走路練肌力，專家建議這 ...

    2019年7月9日 · 2019-07-09. 《康健》雜誌前總編輯、慢老的實踐者 黃惠如. 本文出自. 買書去. shutterstock. 一天一萬步，對身體不見得有好處！ 上班族走路練肌力，專家建議這樣做. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 要活就要動，除了站起來之外，許多人用手機或穿戴裝置計算「每天萬步」的目標，但現在這個健康常識也受到挑戰。 《走不得》在日本出版 3 個月就突破 7 萬本，連日本廣播協會（NHK）都曾報導。 本書作者青柳幸利，他在日本東京都健康長壽醫療中心研究所，擔任運動科學研究室室長，這本書甫上市便引起日本社會熱議，因為書中的論點，衝擊一般人「一天一萬步」的健康常識。 橫跨 15 年、5千人追蹤調查：走太多可能有壞處.

  8. www.managertoday.com.tw › eightylife › article一天一萬步，對身體不見得好！40 歲後這樣走更好 - 經理人

    2020年11月19日 · 作者青柳幸利在日本東京都健康長壽醫療中心研究所，擔任運動科學研究室室長，書甫上市便引起日本社會熱議，因為書中的論點，衝擊一般人「一天一萬步」的健康常識。 一天一萬步，為何對身體不見得有好處？ 青柳室長花 15 年、追蹤調查日本群馬縣高達 5000 人的研究直指，一天走一萬步非但對身體沒有好處，甚至會縮短壽命。 他在書中以旅館老闆娘得骨質疏鬆症為例，旅館老闆娘每天在旅館忙進忙出，一天很輕易就能達到一萬步，但都是不用抬起腳的小滑步，不具運動強度，加上整天在室內無法曬到太陽、紫外線不足，因此無法維持骨質密度。 更令人意外的是， 他提出走太多，還對健康有害 。 年輕人一天一萬步不難，但一過 40 歲，肌力與體力都降低，平常一天走不到 2000 步，突然要達成一萬步，隔天疲累不堪。

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