搜尋結果
- 辛克萊逆齡法 1：椰子油漱口。辛克萊分享自己在刷牙前會將一小湯匙的椰子油含在口中，像漱口一樣將油浸遍牙齒、牙齦各處，約 15 分鐘後將油吐出，利用清水或鹽水漱口後再刷牙。
- 辛克萊逆齡法 2：無毒牙膏刷牙。牙膏也有值得注意的細節，辛克萊的牙膏會挑選不含人工甜味劑、色素、化學物質和氟化物等成分。提醒：美國牙醫學會認為，雖然大量攝取氟化物的確會導致健康問題，但一般牙膏的用量不用擔心，所以還是建議使用含氟化物的牙膏，來強化琺琅質避免蛀牙，以免因小失大。
- 辛克萊逆齡法 3：熱檸檬水。辛克萊建議，可以喝加檸檬的熱開水，有些人認為熱檸檬水能夠美白、減少腹脹，甚至替身體排毒。提醒：立頓公司全球健康科學與監管事務主管的營養專家喬伊．杜波斯特（Joy Dubost）表示，沒有任何科學證據支持喝熱檸檬水在健康上有額外的好處，但也無害。
- 辛克萊逆齡法 4：優格。辛克萊在 15 年來，每天早上都會吃點優格，藉此攝取多酚。多酚是在紅酒中被發現的成分，一般認為可以抗發炎、抗癌且有助於心臟跟大腦的健康。
- 減少不重要的人
- 減少無謂的花費
- 減少不必要的應酬
- 減少沒有幫助的情緒
- 減少造成負擔的飲食
我們的時間與心力有限，真的不要浪費在那些對自己的生活沒幫助、甚至不把你放在心上的人。減少與不合適、不重要的人往來，並不是說要對自己有幫助才願意交往，而是要排除那些會干擾你變好、甚至拖累你的人。這樣你的精神與時間只會專注在日常上，就能過得更平靜、也更自在。 還是要再強調一次： 多愛自己，好好照顧自己的心。與其等待別人對你好，不如你來對自己好。你不愛自己，又會有誰來愛你？每天都好好打扮、好好犒賞努力過後的自己，這才是最值得花時間與心力的事。
盡早學習規劃自己的財務，為自己的將來打算，減少一些無謂的花費，例如不追求最新、最流行的商品，選擇真正符合需求的東西，或是消費之前先靜下心思考，要購買的東西是真正用得到的嗎？還是因為優惠打折很划算就想買？ 把手頭寬裕的錢存起來，用穩定、長久的投資規劃，例如買基金、ETF，選擇適合自己的投資商品。透過這些早期的財務規劃，在面對年老的生活才不會憂心忡忡。記住，別再亂花錢，不要打腫臉充胖子，我們的價值不是光靠錢堆積起來的，靠的是你的能力與品德。
或許很多人會說參加應酬或派對，是為了拓展人脈與社交圈，對自己的事業與未來發展有幫助。可是我希望經常參加交際應酬的人可以仔細評估效益如何？有因為這些活動而獲得什麼樣的發展，或是增加了很多賺錢機會嗎？真的值得自己花費時間與金錢嗎？ 我覺得與其花費太多時間與金錢，讓自己喝得很醉，玩得很累，搞得沒精神好好做正事，倒不如把那些時間用來陪伴家人，與相知相惜的好友相聚，或是看書、上課，不然用來睡覺都還比較划算。
盡量別讓自己經常陷入不開心的情緒裡。我常說用不好的心情，就會做出不好的成果。 不和自己過不去，很多事情自然會過去。如果你時常在眾人面前發脾氣，不只影響周遭的氣氛，也會影響別人對你的評價，因為那是非常不成熟的表現，對事情也沒有任何好處。 不要浪費時間在生氣與批評，適度的發洩有益健康，但過度的發洩情緒則會破壞人際關係，學習轉念與感謝，生活會過得比較舒坦。
要懂得健康的重要，沒了健康，什麼理想、幸福、快樂都免談。為了保持健康，除了要養成適當的運動習慣，飲食也要開始調整，把過去重油、重鹹、多肉少蔬果、暴飲暴食的習慣改掉，多喝水、多吃蔬果、少吃油脂、少鹽少糖，然後不要吃得太飽。 或許有人覺得吃那麼清淡，生活怎麼還有樂趣？我以前也是這麼想，但習慣就好，我戒了菸、盡量吃不造成身體負擔的飲食，並不覺得生活沒了樂趣，偶爾還是會吃炸雞、鹹酥雞，當成完成某個目標後的獎勵，而且吃的時候覺得特別幸福啊！
2022年7月6日 · 逆境商數是（Adversity Quotient，簡稱為 AQ）是一個人在面對生命當中的困境時，思考、處理、忍受的能力。 提出此概念的保羅・G・斯托爾茲（Paul Stoltz）博士也依據 AQ 將人分為 3 種：放棄者（Quitters）、紮營者（Campers）、攀登者（Climbers）。 放棄者（Quitters） ：較容易受到打擊、面對解決問題較無動力、習得無助感強烈、容易放棄。 紮營者（Campers） ：準備好面對挑戰但無法堅持，較偏好舒適的生活，遇到負面的經驗會容易怯步、偏好人生過得順遂。 攀登者（Climbers） ：積極面對挑戰、在沒達標前不放棄、正面迎接挑戰且不失去盼望。 延伸閱讀： 別逼自己「假裝快樂」！ 面對負面心理，2 個小妙招讓你變得柔軟而強大.
2022年10月27日 · 「真正的知道，就是承認自己的不知道。 」賓州大學華頓商學院最具影響力的教授–亞當．格蘭特（Adam Grant）在新書《逆思維》（THINK AGAIN）中指出，每個人都習慣以最舒適的方式思考、不願懷疑或挑戰自己，當聰明反被聰明誤，想要突破自我限制，必須先建立科學家的逆思維：凡事謹慎思考、再想一下。 閱讀《逆思維》，有很多深入淺出的案例：譬如「放火」才是逃出森林大火的最佳方式？ 「溫水煮青蛙」是真的嗎？ 每一位讀者都能夠深刻感受「重新思考」的重要性，這也讓本書上市不到一年，便獲得《紐約時報》暢銷書排行榜第1名、《華盛頓郵報》年度最佳非小說類書籍，以及《彭博商業週刊》年度最喜歡的21本書等，包括誠品、博客來、Amazon都一致推薦，在全球掀起一股THINK AGAIN的風潮。
2021年4月29日 · 一聲「大叔」、「大嬸」，別人在這句稱呼中送來的是敬重，還是輕蔑，不是年紀決定的，而是我們的所作所為。 （本文摘自 《我想看你變老的樣子》 ，天下文化出版）
2019年7月15日 · 觀念錯了，可能窮一輩子！. 你該知道的 11 個「貧窮金錢觀 vs 富裕金錢觀」. 「一無所有」和「貧窮」是有差別的。. 許多人都曾經體驗「一無所有」，但 短暫的缺錢不會讓你變「貧窮」、一文不值或毫無用處。. 如果你採納「貧窮心智」，很有可能永遠 ...
2009年3月31日 · 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式： 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積. 「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。 不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。 想打敗學習惰性，古市幸雄提出了3個方法： 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！
