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2019年3月2日 · 因為讓人失眠的因素，除了一般人熟知的壓力與疾病之外，其實飲食習慣也占了一大半，營養師就提醒，像牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可以幫助睡眠的食物，關鍵在於其富含有助形成睡眠相關荷爾蒙「褪黑激素」的原料。
2021年3月18日 · 如牛奶、雞肉、魚、蛋、花生、豆類、起司、綠葉蔬菜等，皆有助合成褪黑激素，進而產生睡意以及維持睡眠狀態。 除了飲食之外，適當運動也能幫助睡眠，董氏基金會建議，走路等低強度的身體活動，就有助長者降低失眠狀況，且中、低強度運動遠比高強度運動有效。 但要留意的是，許多長者因為服用藥物的關係會有影響睡眠的副作用，因此若有睡眠困擾，應與醫師等專業人員討論用藥是否可能造成失眠。 照片來源：示意照/翻攝自Pexels. 更多匯流新聞網報導： 頭冒大片「微癢紅疹」好不了！ 他誤認溼疹拖數年 竟是皮膚癌前病變. 【有影】頭頸癌一旦復發沒藥救 高醫最新研究「標準療法+1藥」大降復發率. 【文章轉載請註明出處】 失智. 失眠. 睡眠障礙.
2022年9月5日 · 現代人常見睡眠困擾，明明身體疲憊不已，但躺在床上卻翻來覆去無法入睡，想要睡得好，專家強調要先做到三大點，就是「作息要規律、身體要夠累、身心要放鬆」，同時利用提升自我覺察力，將思緒轉移，大腦就會知道睡覺的時間到了。. 台北市立聯合醫院 ...
2023年6月5日 · 近年台灣加入了研究行列，光田醫院開啟Prelactium的人體臨床研究，在研究中發現，人類補充Prelactium一段時間可有效幫助入睡，睡眠的總時間拉長品質也提升，是科學數據上重要的進展。 照片來源：CNEWS資料照. 《更多CNEWS匯流新聞網報導》 策動二手玩具循環 台塑生醫獲2023德國iF設計獎. 【有影】佳格攜手博幼推「以愛灌溉食育箱」 彌補孩童暑假營養缺口. 【文章轉載請註明出處】 睡眠. 胜肽. 英霈斯生物科技.
2023年8月10日 · 台灣每10人1失眠 醫師「五原則」教你吃安眠藥不會上癮！. CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 工時長、壓力大加上夜生活多采多姿，「失眠」已經是台灣人常見的一種文明病，國內就有調查顯示，每10人就有1人失眠，為求一覺到天亮，不少人習慣依賴安眠藥 ...
2024年4月23日 · 葉啟斌建議，最好的方式，應用輕鬆的心態，轉移注意力，利用包括放鬆訓練，像是深呼吸，或是慢走、慢跑等方式，藉由肢體的伸展，重新把注意力放回身體，等到有睡意再入睡即可；另外，白天時也不要躺床，近來門診發現很多人會習慣白天躺在床上，反而影響夜間的睡眠品質。 葉啟斌強調，睡得好有助於紓解創傷後壓力症狀，必須要特別關心這一點。 而本身若有憂鬱、焦慮、自律神經失調等問題，也可能因地震惡化症狀，常出現的症狀是思考上的影響，注意力無法集中，開始負向思考，對未來感到無助、沒有希望，食不知味，如果症狀持續2週以上，可能就是病情發作，務必回診，並向醫師陳述相關地震影響。 照片來源：示意照／翻攝自Pexels. 《更多CNEWS匯流新聞網報導》 寶林案又爆新個案「用餐一個月後仍腹痛」 加護病房4人最新病況公布！
2024年1月2日 · 有時候，這些看似簡單的「睡不好」症狀，其背後可能甚至隱藏著更需關注的健康問題，如睡眠呼吸中止、胃食道逆流、憂鬱症、酒精成癮、甲狀腺亢進或自律神經失調等。 照片來源：示意照／翻攝自Pexels. 《更多CNEWS匯流新聞網報導》 張誌家驚傳猝逝 心肌梗塞奪命？ 權威醫揭職業運動員「三大要命病」 嚼食檳榔+抽菸害他「牙快掉光」 缺牙太多一度咬不爛食物. 【文章轉載請註明出處】 失眠. 睡不好. 精神科.
