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2017年11月20日 · 2017-11-20. 分享本文. 【我們為什麼挑選這篇文章】PTT 的未來經營方向一直都是個巨大的問號，眾說紛紜，有人從 PTT 的全台最大公共論壇價值去堅持 PTT 的意義 ，也有人希望 PTT 能夠在商業化後更具發展潛力。 這篇文章由戴季全總結兩方意見，提出一個更為可行的 PTT 發展方向。 （責任編輯：劉庭瑋） 如果要討論 PTT 的未來，可以從兩個面向著手，一個是 PTT 扮演的公共論壇價值，一個是 PTT 潛在的商業價值。 我認為 PTT 潛在的商業價值，已經消逝得差不多了。 臉書從哈佛發跡，一路成為全球市值最高的五間公司之一。
- 梨狀肌症候群
- 「梨狀肌症候群」的危險因子
- 舒緩「梨狀肌症候群」
- 仰躺跨腿
梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。我們先來認識兩個重要的結構：梨狀肌與坐骨神經。 梨狀肌位在臀部深處，並不大，是條扁平、近三角狀的肌肉，但梨狀肌很重要，我們要穩定髖關節，想要站三七步，或要換腳變成七三步時，都得靠梨狀肌來穩定平衡。當我們要旋轉髖部，讓腿和足部向外拉離身體中心線，做出外轉外展動作時，也需要梨狀肌。 而鼎鼎有名的坐骨神經，是條挺粗又長的神經。坐骨神經匯集下背部神經分支，經過臀部並往下延伸，沿著大腿後側往下走，在膝蓋處分支，再通道腳底，幾乎提供了整隻腳的皮膚部分、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。 重點就是，坐骨神經於經過臀部時，會經過梨狀肌的旁邊；甚至有近五分之一的人其坐骨神經會穿過梨狀肌本身。因此，當梨狀肌變得...
什麼時候比較容易出現「梨狀肌症候群」呢？ 1. 髖部曾有外傷。 2. 長距離跑步、騎腳踏車、爬樓梯、卯起來練弓步蹲等運動讓肌肉使用過度。 3.女性的骨盆較寬，容易導致梨狀肌症候群緊繃，若有翹腳習慣則會更容易。 4.進行長途旅行中的坐車或開車，或工作上習慣久坐。
1.記得不要久坐，至少每個小時都要起來動一動。 2.坐著時不要翹腳。 3.坐下時口袋不要再塞東西，如果剛好後口袋還插著個皮夾，會更壓迫梨狀肌。 4.運動前先暖身，分配好運動份量，不要短時間內猛操臀部。 喜歡做瑜珈練習的人可以看這篇！「髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！」 接下來介紹幾個能幫助梨狀肌放鬆的動作
躺在地墊上，兩腳彎曲，右腳橫放腳踝在左腳膝蓋上，雙手抱住左腳的大腿或小腿，讓左腳連同右腳更靠近身體，這時感覺右大腿後方的伸展。 （本文經合作夥伴 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 久坐愛翹腳，屁股痛痛緊緊的 – 梨狀肌症候群〉。首圖圖片來源：Pexels）
2021年1月13日 · 元氣網 2021-01-13. 圖片來源： Unsplash. （本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎？. 〉）. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 剛開始嘗試健身時，新手總是有許多疑惑 ...
2020年6月4日 · Q6：停止重訓後，身上肌肉會變肥肉嗎？. 不會，因為肥肉不會轉成肌肉，肌肉也不會變成肥肉，它們兩個是截然不同的組織。. 身體質量中，除了肥肉和肌肉以外，還有一部分叫「瘦肉」，透過訓練瘦肉會轉成肌肉，肥肉會減少。. 經常鍛鍊的人突然停止訓練 ...
2019年11月5日 · 早上運動的好處不少，早晨太陽還沒完全升起，是一天中溫濕度比較舒服的時候，30～40分鐘的慢速跑步，出汗量不會太大，體感較為舒適。 而且，一覺醒來，器官處於放鬆狀態，跑步可以叫醒器官，加快新陳代謝，並且一整天保持良好的精神狀態。 先運動後進食，燃燒2倍脂肪. 英國巴斯大學的團隊將30名肥胖男人分成先進食組和後進食組，結果發現先運動再吃早餐，燃燒的脂肪要比先吃早餐的人多上 2 倍。 這樣的現象 是因為空腹運動時，會迫使身體從儲存的碳水化合物提取能量，一旦碳水化合物被迅速用完，接下來身體就會燃燒脂肪來獲得能量。 雖然 6 個星期之後，兩組減輕的體重並沒有太多的差別，但研究人員認為後進食組的健康已發生了重大改變， 因為空腹運動會使肌肉對控制血糖的胰島素更敏感，從而降低罹患糖尿病和心臟病的風險。
2021年4月22日 · 照護線上 2021-04-22. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 臀肌的力量，可以說是各種運動動作的基礎。 如果臀肌不夠強壯，工作性質又需要久坐、久站，就更容易引起腰痠背痛。 白映俞醫師推薦了8招不需要特殊裝備的「臀肌訓練菜單」，在家能就能試試看。 （責任編輯：林蕙） 文／白映俞 醫師. 臀肌的力量很重要，要跑步、走路、跳躍，都需要臀肌的作用。 其實，就連身體要站直，就需要臀大肌收縮；當身體要移動位置，往上抬、往下蹲，也要靠臀大肌的幫忙。 如果臀肌不夠健壯，連帶的就更容易下背痛、髖部痛、膝蓋痛 ，或說下半身的活動都會受限，也更容易受傷。 其實對多數人而言，運動的目的並不是要變成精壯的運動員體格，而是讓日常生活更輕鬆、並減少疼痛，避免久坐帶來的危害。
2024年4月11日 · 2024-04-11. 分享本文. TO 推薦熱門書摘：《從習慣洞察人心》 心理諮商師林萃芬在 《從習慣洞察人心》 一書中提到，從檢視自己的人格特質，可以找到最適合你、最能持之以恆的運動類型，而從一個人喜歡從事哪種類型的運動，也可以觀察出他的人格特質，一起來看看最適合你的運動是哪一種吧！ 文／心理諮商師 林萃芬. 進入心理諮商的領域越久，就越覺得運動表現與大腦功能息息相關，從一個人運動的過程中，可以觀察他紓解壓力的方法是什麼？ 重不重視自我表現？ 自我管理的能力強不強？ 以及對目標的持續力長不長，可不可以堅持到底？ 喜歡相同運動的人，往往也擁有相似的人格特質，譬如說，喜歡與人互動的人，多半會選擇籃球、棒球、排球這類的團體運動，運動的同時也可以滿足社交的心理需求。
