助眠食物 奇異果 相關
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2019年3月2日 · 因為讓人失眠的因素，除了一般人熟知的壓力與疾病之外，其實飲食習慣也占了一大半，營養師就提醒，像牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可以幫助睡眠的食物，關鍵在於其富含有助形成睡眠相關荷爾蒙「褪黑激素」的原料。
2021年3月18日 · 專家提醒，睡眠對人體有修復作用，而許多研究指出，最佳睡眠時間約為1天7小時；想助眠更要均衡攝取蔬菜、水果、全穀、堅果、豆魚蛋肉類等各式原態食物。
2022年9月5日 · 現代人常見睡眠困擾，明明身體疲憊不已，但躺在床上卻翻來覆去無法入睡，想要睡得好，專家強調要先做到三大點，就是「作息要規律、身體要夠累、身心要放鬆」，同時利用提升自我覺察力，將思緒轉移，大腦就會知道睡覺的時間到了。 台北市立聯合醫院仁愛院區精神科護理師呂欣錞指出，近期在變動不安的疫情之下，加上生活和工作的高壓力，不少人在夜深人靜時，為了失眠備受煎熬折磨。 一旦出現失眠的情況，呂欣錞說，有些人會選擇直接向親友要一些安眠藥來吃，其實這麼做對身體不好，且吃藥不是處理長期失眠的好方法，只有在失眠很嚴重，時間又持續比較長的狀況，並在專業醫生的指導下才考慮藥物治療。 呂欣錞指出，可以透過3P模型理解失眠的發生、發展和持續過程。
2023年8月10日 · 台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師李宜庭建議，安眠藥不建議使用超過4周，且不宜天天使用，使用還有五大原則：1、最低有效劑量；2、間斷使用；3、短期使用；4、逐漸減藥；5、當用則用、能省就省。 台灣睡眠醫學學會2017年曾調查指出，全台的慢性失眠盛行率高達11.3%，相當於每10位台灣人就有1位失眠；食藥署2018年全國物質使用調查報告也顯示，國人使用鎮靜安眠藥的終身盛行率為7.63%，其中更有接近4分之1為「非醫療使用」，意即在沒有取得醫師處方、或是使用的劑量或頻率高於醫師處方下不當使用安眠藥。
2024年1月2日 · 夜深人靜，全世界人都睡去了，只剩自己翻來覆去，眼巴巴地望著天花板，這是不少人都有過的「失眠」經驗，台北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科主治醫師范瓊月表示，根據統計，台灣有高達5分之1的人口正與失眠抗爭，偶爾的失眠可能只是生活壓力大或 ...
2020年8月5日 · 嘴巴破、口腔潰瘍常叫人食不下嚥，連說個話可能都會痛到崩潰，網路就流傳「一天吃5顆以上的奇異果，可以治療嘴巴破」的偏方，但真的有用嗎？食藥署出面闢謠強調，該說法沒有科學依據，且奇異果恐產生刺激性，可能會造成黏膜受損。
2021年6月26日 · 但孕媽咪睡不好，能吃安眠藥助眠嗎？ 食藥署解答，只要經醫師診治評估確有服用藥品必要，就能由醫師開立鎮靜安眠藥，務必遵照醫囑服用就好。 台灣睡眠醫學學會2019年調查顯示，全台灣約有十分之一人口受慢性失眠症所苦；研究進一步發現，女性之所以有 ...
