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2021年2月23日 · 菅野美穗在1993年演出電視劇《雙胞胎教師》當中的一名學生，正式以演員身分出道，年僅15歲的她綁著兩條辮子，純真可愛、清新脫俗的模樣令人印象深刻。 出道三年，她就主演第一部作品《變身》（蜥蜴女孩），以自然細膩的演技獲得好評。 菅野美穗和武田真治共演的《輕輕緊握你的手》是她演藝生涯重要的代表作，在劇中扮演聽障者，奠定實力派演員的地位。 除了楚楚可憐的角色，菅野美穗也擅長飾演邪惡的反派，接連演出《富江 高校惡靈》和《催眠》兩部恐怖片，演技和扮相都讓人毛骨悚然。 後來在電影《惡女花魁》雖然不是主角，可是強大的氣場以及孤傲的性格，相當具有魄力！ 不只演技精湛，菅野美穗也會唱歌，她在2000年以電視劇《請給我愛》劇中人物「蓮井朱夏」的名義發行單曲〈ZOO〜愛をください〜〉，甚至熱賣50萬張。
2021年7月12日 · 物理治療師黃琳玲分享了7個簡單的伸展動作，只要花上10分鐘，就能將全身肌肉舒展開來，不再因為身體緊繃而難以放鬆。 （責任編輯：周彥均） 文／張靜慧. 不論疫情期間居家工作或平日在辦公室工作，久坐、用電腦和手機，維持同一姿勢太久，都容易造成肌肉僵硬、疲勞，間接引發痠痛，特別是肩頸、下背、臀部及腿部。 輔大醫院運動醫學中心物理治療師、臺灣物理治療學會公關委員會副主委黃琳玲建議，每工作1、2個小時，就起身活動10～15分鐘，她並設計了下列伸展運動，站著、坐著就可以做，減輕久坐造成的不適。 她提醒，這些伸展動作只需做到有緊繃感即可，不需要做到覺得痛。 「重點是時間要夠，每個動作維持30秒～1分鐘（年長者可縮短至15～20秒），因為肌肉組織有黏彈性，需要一定的時間才能達到塑型的效果。 1.腹式呼吸.
2021年4月12日 · 生活報橘. 【圖解】明明很瘦但小腿就是比人家壯！ 每天三分鐘伸展「小腿肌」 Heho 2021-04-12. 圖片來源： unsplash. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 擺脫粗壯小腿，兩招伸展瘦小腿有感〉 ） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 隨著天氣逐漸回溫，服裝上也更換成輕便的夏裝，但露出來的小腿卻看起來十分「強壯」，即使不胖也看起來比例不好。 常常久站、穿著高跟鞋，或是運動後沒有適當拉伸，都是造成小腿粗壯的原因。 若想要改善硬梆梆的小腿肌，不妨每天花五分鐘拉筋，線條便會得到明顯的改善。 （責任編輯：林蕙） 文、圖／艾蜜莉. 減肥難但想要筆直均勻的腿卻更難，小腿粗壯可能是先天因素也可能是後天影響。
2021年4月8日 · 文／白映俞 醫師. 肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。 其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利用滾筒放鬆。 滾筒是種放鬆筋膜的器材， 利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變了筋膜裡面的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換，因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性 。 所以，滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。 所以要做滾筒放鬆，你需要器具，先去選擇一個自己喜歡的滾筒，就可以開始練習囉。 練習的時間點並沒有太大的限制，你可以把滾筒放鬆當成是運動前的暖身，或於運動後來改善痠痛感。
- 坐姿抬腿。這個動作可以鍛鍊大腿前側的股四頭肌。請先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。以大腿前側發力，抬起整隻右腿，過程中維持膝蓋彎曲九十度。連續練習8-12次之後再換腳練習。
- 坐姿膝打直。這個動作可以鍛鍊大腿前側的股四頭肌。請先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。以大腿前側發力，抬起整隻右腿，過程中維持膝蓋彎曲九十度。連續練習8-12次之後再換腳練習。
- 坐姿直抬腿。這個動作也是鍛鍊大腿前側的股四頭肌。可以先坐在椅子上，或是坐在地墊上都可以。保持一腿伸直，一腿彎曲。然後以大腿前側股四頭肌收緊，將整隻腳直直地往上抬。
- 坐姿墊腳勾腳。這個動作墊腳尖時鍛鍊小腿肌肉，勾腳的時候鍛鍊大腿後側的火腿肌群，同時也可以讓踝關節活動度變好。先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。腳跟勾起來，讓腳尖離開地板，感受大腿後側的肌肉收縮，停留一下，再改成墊腳尖。
2021年1月18日 · 有什麼簡單的動作可以讓屁股放鬆，改善會梨狀肌症候群導致的痠、痛、麻症狀呢？ （責任編輯：鄧羽辰） 文/ 外科醫師 白映俞. 「我這兩個月來認真跑步，做深蹲，想要控制體重，讓線條美一點。 」OL小美告訴醫師：「不過接著就覺得右邊屁股常常痛痛的。 「除了屁股痛，還有什麼感覺嗎？ 」醫師問。 「有點麻，有點緊，說不上來呢！ 」小美急著問：「我還這麼年輕，會有髖關節發炎的問題嗎？ 醫師說：「聽起來比較像『梨狀肌症候群』，我們來安排些檢查。 梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。 我們先來認識兩個重要的結構：梨狀肌與坐骨神經。
2019年11月1日 · 你幫他了嗎？. 」《陽光普照》：在一段失序的親情與友情，找尋陽光與陰影. 黃懷容 2019-11-01. 圖片來源：《陽光普照》劇照。. 「你小兒子好不容易回來了，你幫他了嗎？. 「妳知道⋯⋯我只是個駕訓班教練，妳認為我該怎麼辦？. 如果光看《陽光普照》的預告 ...
