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2014年7月3日 · 成為全世界弱勢支柱的中村復健器材 日本外移最嚴重的地方是島根縣，其中最偏僻的地方是石見銀山地區，中村復健器材總公司設在當地。 所有的顧客都是專程到此的專程客，不是路過客，而且其員工從全日本各地來應徵，爭取成為中村的員工。
- 動、不動，都需要！愈來愈多人都在「滾筒按摩」的原因
- 滾筒的使用時機：健身前後用有不同好處、睡前用能助眠
- 滾筒按壓怎麼做？從大面積到小面積，3 步驟一次學
- 以「下肢肌肉」為例：臀部、髖關節兩側這樣按
不只是運動員或運動愛好者，滾筒按摩對一般民眾也有幫助。《風靡全美的 MELT 零疼痛自療法》提到：「日常生活中的重複動作和姿勢（如久坐），導致結締組織因為過度的緊縮、牽拉和摩擦而流失水分。脫水讓結締組織的支撐、反應和適應變差，就會造成肌肉勞損、增加關節壓力。」 因此，動（如跑馬拉松）和不動（如久坐）其實筋膜都會流失水分，不去理會它，長久下來可能會演變成慢性疼痛。但只要透過簡單的滾筒按壓，就能恢復筋膜的水分與健康。 筋膜重返平衡狀態很重要，它能讓身體的運作更有效率、動作更加流暢，同時減少代償的發生，疲勞的累積減少，就能更長時間的維持動作品質及強度，自然能減少受傷的風險。 若沒有滾筒的話可以用「圓筒狀」的物體來替代，像是擀麵棍、粗的 PVC 管等，但現在滾筒取得容易，選擇也多，對於一般人或運動族...
首先，對身體來說，滾筒按摩就是一種「運動」，請與進食相隔一小時後再操作，以免消化不良。除此之外沒有其它時間限制，隨時都能操作。如果是運動族群，訓練前後皆可使用，能參考《麥克波羅伊功能性訓練聖經》：鍛鍊前先用滾筒會降低肌肉密度，為更好的熱身運動打好基礎。鍛鍊過後用滾筒，或許也有助於劇烈運動後的恢復。 就我們健身中心的規畫，熱身前，我們會做 5～10 分鐘的軟組織按摩。雖然沒有硬性規定，不過就一般的經驗法則來說，在每個部位執行 10 次的慢速滾壓就能見效。 如果是沒有運動的人，「睡前」是一個不錯的時機點，除了能恢復筋膜水分外，也能釋放白天所累積的緊繃情緒與壓力，有助於提升睡眠品質。滾筒按摩是能每天進行的，當作身體的日常保養。有時間的話，能依照書上的動作，全部操作一次；若時間有限的話，就針對比較緊...
進行滾筒按壓有 3 個步驟，重點在於從大面積的按壓慢慢縮小到單點。步驟如下：前後來回 10 次 → 左右微轉 10 次 → 活動鄰近關節各 5 次。 以下所介紹的肌肉部位皆能依上述步驟操作，操作時若發現某步驟的動作讓你不舒服、疼痛，建議跳過該步驟，不要勉強進行，愈痛不代表愈好，適度即可。
以滾筒按摩臀部：
臀部的位置能想成是穿牛仔褲時，後面口袋的位置。一般來說，一次只操作一邊，一邊完成之後，再換邊進行。 1. 步驟 1：前後來回 10 次 臀部坐在滾筒上，右腳翹二郎腿，將身體的重量移向右邊的臀部（上述的口袋位置），前後來回按壓 10 次，同時在按壓的過程中，去感覺哪個地方特別痠。 1. 步驟 2：左右微轉 10 次 把滾筒放在比較痠痛的區域上，身體微向左轉、再微向右轉，來回 10 次，給臀部肌肉橫向的按壓，同時要感覺什麼點比較痠。 1. 步驟 3：活動鄰近關節 5 次 把身體重量放在剛才感覺比較痠的點上，膝蓋往內側靠、再向外打開活動髖關節，來回進行 5 次，進行完之後，膝蓋抬高放下，來回進行 5 次。 右邊完成之後，再換左邊進行上述步驟。步驟 1 時，你能來回按壓臀部的多個位置，像是靠近股溝多一點，或靠近臀部外側多一點等，試著去找出臀部比較痠的區域。
以滾筒按摩髖關節兩側：
1. 步驟 1：前後來回 10 次 側躺，把滾筒放在右邊髖關節的外側，來回按壓 10 次，移動的距離大概是手掌的長度。 1. 步驟 2：左右微轉 10 次 滾筒放置於較痠痛區域，身體向左、右微轉，給肌肉橫向的按壓力道，來回 10 次。 1. 步驟 3：活動鄰近關節 5 次 滾筒放置於痠痛點上，右腳的膝蓋彎曲再伸直，來回 5 次。 右邊完成之後，對左邊的髖關節外側進行同樣步驟。按壓髖關節兩側時，若想按壓的部位是偏身體前側，能把上面的腳放在身體前方的位置（下方左圖）；若想按壓的部位偏身體後側，能微往後躺（下方右圖），甚至把上面的腳放到身體的後方。 每個人緊繃的區域不一樣，有的人可能偏前側，有的人偏後側，能試著找自己比較緊繃的區域在前側或後側再按壓。
2021年8月16日 · 首頁. 文章列表. 好感指南. 2021/08/16. 研究：想運動、練肌肉，何時做效果最好？ 科學實證的黃金 4 小時. 內湖恆新復健科診所院長 王思恒（史考特）醫師. 載入失敗. Shutterstock. 健身、重量訓練、練肌肉，幾點做效果過最好？ 早上、傍晚運動，哪個效率高、效果好？ 晚上做重訓會影響睡眠？ 一分鐘健身教室史考特：
2019年8月6日 · 1. 樞紐轉換法：從現狀轉向期待發生的狀況. 負面情緒剛開始時，可藉由轉換想法來改變心態。 從專注在「你不想發生的狀況」，轉而專注在「你真正想要或期待發生的狀況」。 面對市場的嚴苛挑戰，用財報看穿局勢，精準擬定目標、搶佔市場商機 🔥. 製圖 / 李晴. 步驟一：覺察自我的想法、用字遣詞（關鍵字）及感受。 當你的感受是擔憂、挫折、有壓力或生氣，代表你專注的點是你不能控制、無能為力的部分。 這時內心的OS會是：為什麼發生這種事？ 這不是我的錯啊！ 這表示，你正專注的是問題本身。 步驟二：覺察自己專注負面情緒時，可問三個問題轉換情緒： • 我的目標是什麼？
2007年5月2日 · 高爾夫球其實是一種很細膩的運動，可能手、腰、腳每個動作拆開來看都沒錯，但是只要這些動作稍微沒配合好，時間有一點誤差，打出來的球就差很遠。. 所以打高爾夫球要不斷地練習，去調整動作的時間差、打球的感覺，讓自己的姿勢更完美。. 我每個禮拜會 ...
2023年11月28日 · 未來將有臺中市立老人復健綜合醫院（中國醫藥大學 BOT 案）加入。 （點擊連結立即免費下載：《2024職場學習趨勢報告》完整版）
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